Spor ditt fysiske velvære med medisinsk støttede formler.
Gratis makrokalkulator. Del opp ditt daglige kalorimål i gram protein, karbohydrater og fett med en tilpasset fordeling eller et vanlig preset som balansert, lav-karbo eller keto.
Gratis kalkulator for væskeinntak. Anslå ditt anbefalte daglige vanninntak basert på kroppsvekt, aktivitetsnivå og klima, i liter, unser eller glass.
Beregn din kroppsmasseindeks (BMI) og finn ut hvilken vektkategori du tilhører. Se ditt sunne vektintervall basert på høyden din. Inkluderer både metriske og imperiale enheter.
Finn ditt daglige kaloribehov og totalt daglig energiforbruk (TDEE) basert på alder, vekt, høyde og aktivitetsnivå. Sett et vekttap- eller vektøkningsmål og få ditt målrettede kaloriinntak. Bruker Mifflin-St Jeor-formelen.
Finn din idealvekt ved hjelp av 4 evidensbaserte medisinske formler: Hamwi, Devine, Robinson og Miller. Se det sunne BMI-vektintervallet for høyden din. Resultater vist for både menn og kvinner.
Beregn ditt totale daglige energiforbruk og basal stoffskifte basert på alder, vekt, høyde og aktivitetsnivå. Sett et kalorimål for vekttap, vedlikehold eller økning.
Beregn kroppsfettprosenten din ved hjelp av US Navy-metoden med nakke-, midje- og hoftemål. Inkluderer kroppsfettkategorier for menn og kvinner og en visuell kroppssammensetning.
Beregn din estimerte forfallsdato for graviditet etter siste menstruasjon, unnfangelsesdato eller IVF-overføring. Se svangerskapsalder, trimester og alle viktige svangerskapsmilepæler.
Anslå din fruktbare periode, eggløsningsdato og neste menstruasjon ut fra syklusen din.
Finn beste tidspunkt å legge deg eller stå opp basert på 90-minutters søvnsykluser.
Gratis BMR-kalkulator. Finn din basalmetabolisme med Mifflin-St Jeor-, Harris-Benedict- eller Katch-McArdle-formelen.
kalkulatorer
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Hvordan det fungerer
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Alltid gratis
Helsebevissthet bør ikke komme med en prislapp. CalcHere gir alle helsekalkulatorer helt gratis - ingen premiumplaner, ingen låste funksjoner, ingen obligatoriske registreringer. Vi finansieres gjennom ikke-påtrengende annonsering som ikke forstyrrer opplevelsen din. Enten du sjekker BMI én gang eller bruker kalorikalkulatoren vår daglig, er hvert verktøy og hver funksjon alltid tilgjengelig uten begrensninger.
Velværetips
Spor BMI over tid
En enkelt BMI-avlesning er et øyeblikksbilde. Spor BMI månedlig for å se trender og juster kostholdet eller treningsplanen din deretter.
Juster kalorier til aktivitetsnivå
Kaloribehovet endres med aktiviteten din. Bruk kalorikalkulatoren til å sammenligne stillesittende, moderat og aktiv livsstil og finne inntaket som matcher målene dine.
Bruk flere formler
Vår idealvektkalkulator tilbyr flere formler (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Sammenlign dem for å få et realistisk målområde i stedet for et enkelt tall.
Kombiner med en treningsplan
Kalkulatorer gir deg tallene; en balansert trenings- og ernæringsplan setter dem ut i livet. Bruk resultatene dine som en baseline for å sette oppnåelige ukentlige mål.
Rådfør deg med en profesjonell
Online kalkulatorer gir nyttige estimater, men de kan ikke erstatte personlig medisinsk rådgivning. Del resultatene dine med en lege eller ernæringsfysiolog for en skreddersydd helseplan.
Logg din fremgang
Last ned resultatene som PDF og hold en ukentlig logg. Sporing av endringer over tid avslører trender som en enkelt måling ikke kan vise og holder deg motivert.
Helsekalkulatorene våre følger publiserte, mye brukte medisinske ligninger — Mifflin-St Jeor-ligningen for basalstoffskifte (BMR), WHOs formel for BMI, og Devine-, Robinson-, Miller- og Hamwi-formlene for idealvekt. Vi siterer hver kilde slik at du kan etterprøve vitenskapen selv; dette er etablerte offentlige formler, ikke en proprietær eller faglig vurdert metodikk.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere er utviklet av et uavhengig team forpliktet til evidensbaserte helseverktøy. Vi er ikke tilknyttet noe farmasøytisk selskap, kosttilskuddsmerke eller diettprogram. Kalkulatorene våre bruker fagfellevurderte formler fra publisert medisinsk forskning – ikke proprietære algoritmer designet for å selge deg et produkt. Formlene, deres kilder og deres begrensninger er helt gjennomsiktige, slik at du kan verifisere vitenskapen bak hvert resultat.
Hver helseberegning kan lastes ned som en ren PDF med et enkelt klikk. Rapporten inkluderer dine inndatamålinger, alle beregnede resultater (BMI-kategori, kalorimål, ideelt vektområde) og formlene som brukes. Ta den med til neste legetime, del den med din personlige trener, eller hold den som en baseline for å spore fremgangen din over tid. Ingen registrering, ingen e-post, ingen vannmerker - bare dataene dine i et utskrivbart format.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Kalkulatorene våre bruker de samme publiserte formlene som brukes i kliniske miljøer og forskning, som Mifflin-St Jeor og WHOs BMI-klassifisering. De er screening- og estimeringsverktøy, ikke medisinske diagnoser. Individuelle faktorer som sykdommer, medisiner, graviditet eller uvanlig kroppssammensetning kan påvirke anvendeligheten av disse generelle formlene. Rådfør deg alltid med kvalifisert helsepersonell for personlig medisinsk rådgivning, spesielt før du gjør store endringer i kosthold eller trening.