Beregn din kroppsmasseindeks (BMI) umiddelbart. Finn vektkategorien din og det sunne vektintervallet for din høyde.
22.9
Din BMI
70 kg
Din vekt
Sist oppdatert:
BMI-kalkulator
Kroppsmasseindeks (BMI) er et mye brukt screeningverktøy som beregnes med formelen: BMI = vekt (kg) / høyde² (m). Til tross for sin enkelhet er BMI fortsatt det standardmålet som brukes av WHO og de fleste helseorganisasjoner for å klassifisere kroppsvekt på befolkningsnivå.
WHO definerer disse kategoriene for voksne: under 18,5 — undervektig, 18,5–24,9 — normalvektig, 25,0–29,9 — overvektig, 30,0–34,9 — fedme klasse I, 35,0–39,9 — klasse II, 40+ — klasse III (alvorlig).
Begrensninger
BMI er et nyttig screeningverktøy, men måler ikke kroppsfett direkte. Atleter med høy muskelmasse kan falle inn i "overvektig"-kategorien til tross for lavt kroppsfett. Omvendt kan personer med normal BMI ha overskudd av visceralt fett, spesielt ved stillesittende livsstil.
For mer nøyaktig vurdering: midjemål (risikoterskel: 80 cm for kvinner, 94 cm for menn), midje-hofte-forhold og kroppsfettprosent via bioelektrisk impedansanalyse eller DEXA-skanning.
Sunn vekt
Å holde BMI i intervallet 18,5–24,9 er forbundet med lavere risiko for hypertensjon, type 2-diabetes, hjerte- og karsykdom og visse krefttyper. Ved BMI over 30 øker risikoen for disse tilstandene betydelig.
WHO anbefaler minst 150–300 minutter med moderat intensiv aerob aktivitet per uke for voksne. Hvis BMI er over 30 eller du har eksisterende helsetilstander, bør du konsultere lege før du starter et vekttapsprogram.
Nøkkelfakta
Under 18,5 — Undervektig
Kan indikere underernæring eller underliggende sykdom. Rådfør deg med lege.
18,5–24,9 — Normalvekt
Den optimale rekkevidden for de fleste voksne, assosiert med den laveste helserisikoen.
25.0–29.9 — Overvektig
Middels forhøyet risiko. Små livsstilsendringer kan ha en betydelig innvirkning.
30+ - Overvektig
Betydelig forhøyet risiko for kronisk sykdom. Medisinsk konsultasjon anbefales.
BMI hos barn
For de under 18 år tolkes BMI ved hjelp av alders- og kjønnsspesifikke persentildiagrammer.
Midjeomkrets
Risikoterskel: 80 cm for kvinner, 94 cm for menn — uavhengig av BMI.
En BMI mellom 18,5 og 24,9 regnes som normal vekt. Under 18,5 er undervektig, 25-29,9 er overvektig, og 30 eller høyere er fedme.
BMI = vekt (kg) / høyde² (m). For eksempel: en person som veier 70 kg og er 1,75 m høy har en BMI på 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
BMI er et nyttig screeningsverktøy, men har begrensninger. Det kan overestimere kroppsfett hos idrettsutøvere og underestimere det hos eldre voksne. Rådfør deg med en helseperson for en fullstendig vurdering.
En BMI på 25,0 til 29,9 klassifiseres som overvekt. En BMI på 30,0 eller høyere klassifiseres som fedme.
Å oppnå en sunn BMI innebærer vanligvis et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet. Selv moderat vekttap på 5-10% kan betydelig forbedre helseresultater.