Bereken je ideale lichaamsgewicht met 4 op bewijs gebaseerde formules (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Vind het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte en geslacht.
68.7 – 72 kg
Ideaal Gewichtsbereik
Laatst bijgewerkt:
Ideaal Lichaamsgewicht
Ideaal Lichaamsgewicht (IBW) is een geschat gewichtsbereik dat geassocieerd wordt met goede gezondheidsresultaten voor een bepaalde lengte en geslacht. In tegenstelling tot BMI schatten IBW-formules het gewicht waarbij het lichaam optimaal functioneert — en waarbij klinische gegevens een verminderd risico op chronische ziekten aantonen. Deze formules worden veel gebruikt in de geneeskunde voor het berekenen van medicijndoseringen, beademingsinstellingen en voedingsvereisten.
Deze calculator past vier op bewijs gebaseerde formules toe: Devine (1974) — de meest geciteerde in de klinische praktijk; Robinson (1983) — gebruikt in Noord-Amerikaanse voedingsprotocollen; Miller (1983) — geeft doorgaans de laagste schattingen; Hamwi (1964) — geeft doorgaans de hoogste schattingen.
De Vier Formules
Devine (1974) — 50 kg (man) of 45,5 kg (vrouw) + 2,3 / 2,2 kg per inch boven 5 voet. De wereldwijde standaard voor medicijndosering en beademingsberekeningen.
Robinson (1983) — 52 kg als basis voor mannen, kleinere stijging per inch. Veelgebruikt in klinische voeding. Miller (1983) — 56,2 kg als basis, kleinste stijging per inch, laagste schattingen. Hamwi (1964) — 48 kg als basis + 2,7 kg/inch, hoogste schattingen van de vier.
BMI vs IBW
Het gezonde BMI-bereik (18,5–24,9) vertaalt zich direct naar een gewichtsbereik voor elke lengte. Voor een man van 175 cm komt dit overeen met ongeveer 57–76 kg. IBW-formules landen doorgaans binnen dit bereik, maar kunnen er een paar kilogram van afwijken.
Belangrijk verschil: IBW-formules zijn afgeleid van actuariële en klinische gegevens en houden expliciet rekening met geslacht. BMI is puur wiskundig en houdt geen rekening met geslacht. In klinische omgevingen heeft IBW de voorkeur voor medicijndosering; BMI voor gezondheidsscreening op bevolkingsniveau.
Beperkingen
Alle vier ideaalgewicht-formules (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) zijn tientallen jaren geleden ontwikkeld, voornamelijk met gegevens van specifieke bevolkingssteekproeven, en geen enkele houdt rekening met lichaamssamenstelling — een gespierde persoon en een persoon met meer lichaamsvet van dezelfde lengte kunnen zeer verschillende "ideale" gewichten hebben, ondanks dat de formules één getal geven.
Deze formules worden het beste gebruikt als een algemeen referentiebereik in plaats van een strikt doel. Lichaamsbouw, spiermassa, leeftijd en algemene gezondheidsindicatoren (bloeddruk, glucose, cholesterol) geven een veel completer beeld van of een bepaald gewicht daadwerkelijk gezond is voor een specifiek persoon.
Belangrijkste feiten
Spiermassa
Atleten overschrijden vaak de IBW terwijl ze een laag lichaamsvet hebben - de formules houden geen rekening met de lichaamssamenstelling.
Leeftijd
Oudere volwassenen kunnen verschillende optimale gewichten hebben als gevolg van veranderingen in spiermassa en botdichtheid.
Hoogte minder dan 5 voet
Alle vier de formules zijn gevalideerd voor volwassenen groter dan 152,4 cm en kunnen onbetrouwbaar zijn voor kleinere personen.
Individuele variatie
Gezondheid wordt beïnvloed door genetica, levensstijl en conditieniveau – niet alleen door gewicht.
10% tolerantie
De meeste artsen beschouwen een gewicht binnen 10% van de IBW als klinisch aanvaardbaar.
Gebruik als uitgangspunt
IBW is een statistisch referentiebereik – een startpunt voor een gesprek met een arts, geen strikt persoonlijk doel.
Geen enkele formule is universeel het meest nauwkeurig — elke is ontwikkeld voor een specifieke klinische context. De Devine-formule wordt het meest gebruikt in de geneeskunde voor medicijndosering. Voor een algemene schatting is het gemiddelde van alle vier formules (weergegeven als Ideaal Gewichtsbereik) de meest gebalanceerde aanpak.
Boven het ideale gewicht zijn betekent niet automatisch slechte gezondheid. Spiermassa, lichaamsbouw, leeftijd en etniciteit beïnvloeden het optimale gewicht. Clinici beschouwen een gewicht binnen 10–20% van het ideaal doorgaans als acceptabel. Focus op lichaamssamenstelling en gezondheidsmarkers, niet op een exact getal.
Nee — alle vier formules zijn alleen gevalideerd voor volwassenen. Voor kinderen en tieners gebruikt u leeftijds- en geslachtsspecifieke groeicurven van uw kinderarts.
Ze overlappen maar zijn niet identiek. Het gezonde BMI-bereik (18,5–24,9) geeft een bredere gewichtsrange gebaseerd op lengte alleen, terwijl formules voor ideaal gewicht ook geslacht meenemen. Formules vallen doorgaans binnen het gezonde BMI-bereik, maar kunnen 2–5 kg afwijken.
Het ideale lichaamsgewicht wordt gebruikt voor het berekenen van medicijndoses (met name voor geneesmiddelen die zich niet in vetweefsel verspreiden), het instellen van teugvolumes bij IC-patiënten en het schatten van voedingsbehoeften. Het gebruik van het werkelijke gewicht bij patiënten met overgewicht kan leiden tot overdosering.
Geen enkele is definitief "het nauwkeurigst" — ze zijn ontwikkeld met verschillende bevolkingssteekproeven en methoden. De formules van Robinson en Miller worden over het algemeen beschouwd als modernere verfijningen van de oudere Devine-formule, maar alle vier zijn schattingen. Het bereik tussen alle vier formules bekijken geeft een realistischer beeld dan vertrouwen op één getal.
Deze formules houden geen rekening met spiermassa of lichaamsbouw. Atletische mensen of mensen met een grotere lichaamsbouw overschrijden vaak het berekende "ideale" gewicht terwijl ze een gezonde lichaamssamenstelling behouden. Gebruik het resultaat als een algemeen referentiebereik, niet als een strikt doel, vooral als u bovengemiddelde spiermassa heeft.