Bereken uw Body Mass Index (BMI) direct. Vind uw gewichtscategorie en gezond gewichtsbereik voor uw lengte.
22.9
Uw BMI
70 kg
Uw gewicht
Laatst bijgewerkt:
BMI-calculator
Body Mass Index (BMI) is een veelgebruikt screeningshulpmiddel dat wordt berekend met de formule: BMI = gewicht (kg) / lengte² (m). Ondanks zijn eenvoud blijft BMI de standaardmaatstaf die de WHO en de meeste gezondheidsorganisaties gebruiken om het lichaamsgewicht op bevolkingsniveau te classificeren.
De WHO definieert de volgende categorieën voor volwassenen: onder 18,5 — ondergewicht, 18,5–24,9 — normaal gewicht, 25,0–29,9 — overgewicht, 30,0–34,9 — obesitas klasse I, 35,0–39,9 — klasse II, 40+ — klasse III (ernstig).
Beperkingen
BMI is een nuttig screeningshulpmiddel, maar meet het lichaamsvet niet rechtstreeks. Atleten met een hoge spiermassa kunnen in de categorie "overgewicht" vallen ondanks weinig lichaamsvet. Omgekeerd kunnen personen met een normaal BMI nog steeds overtollig visceraal vet dragen, met name bij een sedentaire levensstijl.
Voor een nauwkeurigere beoordeling: tailleomtrek (risicogrens: 80 cm voor vrouwen, 94 cm voor mannen), taille-heupverhouding en lichaamsvetpercentage via bio-elektrische impedantieanalyse of DEXA-scan.
Gezond Gewicht
Een BMI in het bereik van 18,5–24,9 is gerelateerd aan een lager risico op hypertensie, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en bepaalde kankers. Bij een BMI boven 30 stijgt het risico op deze aandoeningen aanzienlijk.
De WHO beveelt voor volwassenen minimaal 150–300 minuten matig-intensieve aërobe activiteit per week aan. Als je BMI boven 30 is of je bestaande gezondheidsproblemen hebt, raadpleeg dan een arts voordat je met een gewichtsverliesplan begint.
Beperkingen
BMI maakt geen onderscheid tussen spiermassa en vetmassa, waardoor gespierde mensen (atleten, bodybuilders) onterecht als overgewicht of obees kunnen worden geclassificeerd, ook al is hun vetpercentage laag. Omgekeerd kunnen mensen met weinig spiermassa een "normale" BMI hebben terwijl ze toch een ongezond vetpercentage hebben — een fenomeen dat soms "normaal gewicht obesitas" wordt genoemd.
De BMI-drempels zijn ook voornamelijk ontwikkeld met gegevens van Europese populaties. Onderzoek toont aan dat Aziatische populaties een verhoogd gezondheidsrisico kunnen vertonen bij lagere BMI-waarden, waarom sommige landen aangepaste drempels gebruiken voor hun bevolking. Gebruik onze vetpercentagerekenmachine samen met BMI voor een vollediger beeld.
Kinderen en Tieners
Bij kinderen en tieners wordt BMI niet geïnterpreteerd met vaste drempels, omdat de lichaamssamenstelling verandert met leeftijd en geslacht tijdens de groei. In plaats daarvan gebruiken kinderartsen percentiel-groeicurves, die de BMI van een kind vergelijken met die van anderen van dezelfde leeftijd en geslacht — een kind in het 85e percentiel wordt bijvoorbeeld beschouwd als zich in een hogere relatieve range te bevinden dan 85% van leeftijdsgenoten, ongeacht de absolute BMI-waarde.
Belangrijkste feiten
Onder de 18,5 — Ondergewicht
Kan wijzen op ondervoeding of een onderliggende ziekte. Raadpleeg een arts.
18,5–24,9 — Normaal gewicht
Het optimale bereik voor de meeste volwassenen, geassocieerd met het laagste gezondheidsrisico.
25,0–29,9 — Overgewicht
Matig verhoogd risico. Kleine veranderingen in levensstijl kunnen een grote impact hebben.
30+ — Zwaarlijvig
Aanzienlijk verhoogd risico op chronische ziekten. Medisch consult aanbevolen.
BMI bij kinderen
Voor personen onder de 18 jaar wordt de BMI geïnterpreteerd met behulp van leeftijds- en geslachtsspecifieke percentielgrafieken.
Tailleomtrek
Risicodrempel: 80 cm voor vrouwen, 94 cm voor mannen – ongeacht de BMI.
Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt beschouwd als normaal gewicht. Onder 18,5 is ondergewicht, 25-29,9 is overgewicht en 30 of hoger is obesitas.
BMI = gewicht (kg) / lengte² (m). Bijvoorbeeld, een persoon van 70 kg bij 1,75 m heeft een BMI van 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
BMI is een nuttig screeninginstrument maar heeft beperkingen. Het kan lichaamsvet overschatten bij atleten en onderschatten bij oudere volwassenen. Raadpleeg een zorgverlener voor een volledige beoordeling.
Een BMI van 25,0 tot 29,9 wordt geclassificeerd als overgewicht. Een BMI van 30,0 of hoger wordt geclassificeerd als obesitas.
Het bereiken van een gezonde BMI omvat doorgaans een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichamelijke activiteit. Zelfs een bescheiden gewichtsverlies van 5-10% kan de gezondheidsresultaten aanzienlijk verbeteren.
Bij kinderen wordt BMI geïnterpreteerd met leeftijd- en geslachtsspecifieke percentiel-groeicurves, niet met vaste drempels voor volwassenen, omdat de lichaamssamenstelling van nature verandert tijdens de groei. Een kinderarts kan de BMI van een kind correct beoordelen ten opzichte van leeftijdsgenoten.
Een BMI van 25 markeert de conventionele grens tussen "normaal gewicht" en "overgewicht", maar het is geen strikte medische drempel — een BMI van 24,9 en 25,1 vertegenwoordigen praktisch hetzelfde gezondheidsrisico. Factoren zoals spiermassa, tailleomtrek en algemene gezondheidsindicatoren zijn informatiever dan één decimaal.