Volg uw fysieke welzijn met medisch ondersteunde formules.
Gratis macro calculator. Splits je dagelijkse caloriedoel op in grammen eiwit, koolhydraten en vet met een aangepaste verhouding of een gangbare instelling zoals gebalanceerd, koolhydraatarm of keto.
Gratis waterinname calculator. Bereken je aanbevolen dagelijkse waterinname op basis van lichaamsgewicht, activiteitsniveau en klimaat, in liters, ounces of glazen.
Bereken uw Body Mass Index en vind uw gezond gewichtsbereik.
Bereken uw dagelijkse caloriebehoefte en TDEE op basis van uw activiteitsniveau en doelen.
Vind je ideale lichaamsgewicht met 4 op bewijs gebaseerde formules
Bereken uw totale dagelijkse energieverbruik en basaalmetabolisme op basis van leeftijd, gewicht, lengte en activiteitenniveau. Stel een caloriedoel in voor gewichtsverlies, onderhoud of gewichtstoename.
Bereken uw lichaamsvetpercentage met behulp van de US Navy-methode met nek-, taille- en heupmetingen. Inclusief lichaamsvetcategorieën voor mannen en vrouwen en een uitsplitsing van de visuele lichaamssamenstelling.
Bereken uw geschatte uitgerekende datum van de zwangerschap op basis van de laatste menstruatie, de conceptiedatum of IVF-overdracht. Bekijk de zwangerschapsduur, het trimester en alle belangrijke zwangerschapsmijlpalen.
Bereken je vruchtbare dagen, ovulatiedatum en volgende menstruatie op basis van je cyclus.
Vind de beste tijd om naar bed te gaan of op te staan op basis van slaapcycli van 90 minuten.
Gratis BMR calculator. Bereken je basaal metabolisme met de Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict of Katch-McArdle formule.
rekenmachines
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Hoe het werkt
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Altijd gratis
Aan gezondheidsbewustzijn mag geen prijskaartje hangen. CalcHere biedt alle gezondheidscalculators volledig gratis aan: geen premiumplannen, geen vergrendelde functies, geen verplichte aanmeldingen. We worden gefinancierd via niet-opdringerige advertenties die uw ervaring niet verstoren. Of u nu uw BMI één keer controleert of dagelijks onze caloriecalculator gebruikt, elk hulpmiddel en elke functie is altijd en zonder beperkingen beschikbaar.
Wellness-tips
Volg BMI in de loop van de tijd
Een enkele BMI-meting is een momentopname. Houd maandelijks uw BMI bij om trends te ontdekken en pas uw dieet of trainingsplan dienovereenkomstig aan.
Pas calorieën aan het activiteitenniveau aan
Uw caloriebehoefte verandert met uw activiteit. Gebruik de caloriecalculator om sedentaire, gematigde en actieve levensstijlen te vergelijken en de inname te vinden die bij uw doelen past.
Gebruik meerdere formules
Onze ideale gewichtscalculator biedt verschillende formules (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Vergelijk ze om een realistisch doelbereik te krijgen in plaats van een enkel getal.
Combineer met een fitnessplan
Rekenmachines geven u de cijfers; een uitgebalanceerd bewegings- en voedingsplan brengt ze in actie. Gebruik uw resultaten als basislijn om haalbare wekelijkse doelen te stellen.
Raadpleeg een professional
Online calculators bieden nuttige schattingen, maar kunnen geen persoonlijk medisch advies vervangen. Deel uw resultaten met een arts of diëtist voor een gezondheidsplan op maat.
Registreer uw voortgang
Download uw resultaten als PDF en houd een wekelijks logboek bij. Het volgen van veranderingen in de loop van de tijd brengt trends aan het licht die een enkele meting niet kan aantonen en houdt u gemotiveerd.
Onze gezondheidscalculators volgen gepubliceerde, veelgebruikte medische vergelijkingen — de Mifflin-St Jeor-vergelijking voor de basale stofwisseling (BMR), de WHO-formule voor BMI, en de formules van Devine, Robinson, Miller en Hamwi voor het ideale gewicht. We citeren elke bron zodat je de wetenschap zelf kunt controleren; dit zijn gevestigde openbare formules, geen eigen of professioneel beoordeelde methodologie.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere is ontwikkeld door een onafhankelijk team dat zich inzet voor op bewijs gebaseerde gezondheidsinstrumenten. Wij zijn niet aangesloten bij een farmaceutisch bedrijf, supplementenmerk of dieetprogramma. Onze rekenmachines maken gebruik van door vakgenoten beoordeelde formules uit gepubliceerd medisch onderzoek, en niet van bedrijfseigen algoritmen die zijn ontworpen om u een product te verkopen. De formules, hun bronnen en hun beperkingen zijn volledig transparant, zodat u de wetenschap achter elk resultaat kunt verifiëren.
Iedere gezondheidsberekening kunt u met één klik downloaden als overzichtelijke PDF. Het rapport bevat uw invoermetingen, alle berekende resultaten (BMI-categorie, caloriedoelstellingen, ideaal gewichtsbereik) en de gebruikte formules. Neem het mee naar uw volgende doktersafspraak, deel het met uw personal trainer of bewaar het als basislijn om uw voortgang in de loop van de tijd bij te houden. Geen registratie, geen e-mail, geen watermerken - alleen uw gegevens in een afdrukbaar formaat.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Onze calculators passen dezelfde gepubliceerde formules toe die in klinische en onderzoeksomgevingen worden gebruikt, zoals Mifflin-St Jeor en de BMI-classificatie van de WHO. Het zijn screenings- en schattingstools, geen medische diagnoses. Individuele factoren zoals aandoeningen, medicatie, zwangerschap of een ongebruikelijke lichaamssamenstelling kunnen de toepasbaarheid van deze algemene formules beïnvloeden. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voor persoonlijk medisch advies, vooral voordat je grote veranderingen aanbrengt in je voeding of training.