Ndiqni mirëqenien tuaj fizike me formula të mbështetura nga mjekësia.
Kalkulator falas makrosh. Ndani objektivin tuaj ditor kalorik në gram proteine, karbohidrate dhe yndyrna duke përdorur një raport të personalizuar ose një model të zakonshëm si i balancuar, me pak karbohidrate, apo keto.
Kalkulator falas marrjeje uji. Vlerësoni marrjen tuaj ditore të rekomanduar të ujit bazuar në peshën trupore, nivelin e aktivitetit, dhe klimën, në litra, onca, ose gota.
Llogaritni Indeksin tuaj të Masës Trupore (BMI) dhe zbuloni në cilën kategori peshe rënit. Shikoni gamën tuaj të peshës së shëndetshme bazuar në lartësinë tuaj. Përfshin njësi metrike dhe imperiale.
Gjeni nevojat tuaja ditore për kalori dhe Shpenzimin Total Ditor të Energjisë (TDEE) bazuar në moshën, peshën, lartësinë dhe nivelin e aktivitetit tuaj. Vendosni një qëllim humbje ose shtim peshe dhe merrni marrjen tuaj të synuar të kalorive. Përdor formulën Mifflin-St Jeor.
Gjeni peshën tuaj ideale trupore duke përdorur 4 formula mjekësore të bazuara në prova: Hamwi, Devine, Robinson dhe Miller. Shikoni gamën e peshës së shëndetshme BMI për lartësinë tuaj. Rezultate të shfaqura për burra dhe gra.
Llogaritni shpenzimet totale ditore të energjisë dhe normën metabolike bazale bazuar në moshën, peshën, gjatësinë dhe nivelin e aktivitetit. Vendosni një objektiv kalori për humbje peshe, mirëmbajtje ose shtim.
Llogaritni përqindjen e yndyrës në trup duke përdorur metodën e Marinës së SHBA me matjet e qafës, belit dhe ijeve. Përfshin kategoritë e yndyrës së trupit për burra dhe gra dhe një ndarje vizuale të përbërjes së trupit.
Llogaritni datën e parashikuar të shtatzënisë sipas periudhës së fundit të menstruacioneve, datës së konceptimit ose transferimit të IVF. Shihni moshën e shtatzënisë, tremujorin dhe të gjitha momentet kryesore të shtatzënisë.
Vlerësoni periudhën tuaj të pjellorisë, datën e ovulacionit dhe ciklin tjetër menstrual bazuar në ciklin tuaj.
Gjeni kohën më të mirë për të fjetur ose për t'u zgjuar bazuar në ciklet e gjumit prej 90 minutash.
Kalkulator falas i BMR. Gjej normën bazale metabolike me formulën Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, ose Katch-McArdle.
kalkulatorë
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Si funksionon
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Gjithmonë i lirë
Ndërgjegjësimi për shëndetin nuk duhet të vijë me një çmim. CalcHere ofron të gjithë llogaritësit e shëndetit plotësisht falas - pa plane premium, pa veçori të kyçura, pa regjistrime të detyrueshme. Ne financohemi përmes reklamave jo ndërhyrëse që nuk ndërhyjnë në përvojën tuaj. Pavarësisht nëse kontrolloni BMI-në tuaj një herë ose përdorni kalkulatorin tonë të kalorive çdo ditë, çdo mjet dhe çdo veçori është gjithmonë i disponueshëm pa kufizime.
Këshilla për shëndetin
Monitoroni BMI-në me kalimin e kohës
Një lexim i vetëm i BMI-së është një fotografi. Monitoroni BMI-në tuaj çdo muaj për të dalluar tendencat dhe rregulloni dietën tuaj ose planin e ushtrimeve në përputhje me rrethanat.
Rregulloni kaloritë në nivelin e aktivitetit
Nevojat për kalori ndryshojnë me aktivitetin tuaj. Përdorni kalkulatorin e kalorive për të krahasuar stilet e jetesës së ulur, të moderuar dhe aktive dhe për të gjetur marrjen që përputhet me qëllimet tuaja.
Përdorni formula të shumta
Llogaritësi ynë ideal i peshës ofron disa formula (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Krahasoni ato për të marrë një diapazon objektiv real dhe jo një numër të vetëm.
Kombinoje me një plan fitnesi
Llogaritësit ju japin numrat; një plan i balancuar ushtrimesh dhe ushqimi i vë ato në veprim. Përdorni rezultatet tuaja si bazë për të vendosur objektiva javore të arritshme.
Konsultohuni me një profesionist
Llogaritësit online ofrojnë vlerësime të dobishme, por ato nuk mund të zëvendësojnë këshillat mjekësore të personalizuara. Ndani rezultatet tuaja me një mjek ose dietolog për një plan shëndetësor të përshtatur.
Regjistroni progresin tuaj
Shkarkoni rezultatet tuaja si PDF dhe mbani një regjistër javor. Ndjekja e ndryshimeve me kalimin e kohës zbulon tendenca që një matje e vetme nuk mund t'i shfaqë dhe ju mban të motivuar.
Kalkulatorët tanë shëndetësorë ndjekin ekuacione mjekësore të publikuara dhe të përdorura gjerësisht — ekuacionin Mifflin-St Jeor për metabolizmin bazal (BMR), formulën e OBSH-së për BMI dhe formulat Devine, Robinson, Miller e Hamwi për peshën ideale. Citojmë çdo burim që shkencën ta verifikoni vetë; këto janë formula publike të konsoliduara, jo një metodologji pronësore apo e rishikuar profesionalisht.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere është zhvilluar nga një ekip i pavarur i përkushtuar ndaj mjeteve shëndetësore të bazuara në prova. Ne nuk jemi të lidhur me ndonjë kompani farmaceutike, markë suplementi ose program diete. Llogaritësit tanë përdorin formula të rishikuara nga studimet mjekësore të publikuara - jo algoritme pronësore të krijuara për t'ju shitur një produkt. Formulat, burimet e tyre dhe kufizimet e tyre janë plotësisht transparente, kështu që ju mund të verifikoni shkencën pas çdo rezultati.
Çdo llogaritje shëndetësore mund të shkarkohet si një PDF e pastër me një klik të vetëm. Raporti përfshin matjet tuaja të dhëna, të gjitha rezultatet e llogaritura (kategoria BMI, objektivat e kalorive, diapazoni ideal i peshës) dhe formulat e përdorura. Silleni atë në takimin tuaj të ardhshëm te mjeku, ndajeni atë me trajnerin tuaj personal ose mbajeni atë si një bazë për të ndjekur përparimin tuaj me kalimin e kohës. Pa regjistrim, pa email, pa filigranë - vetëm të dhënat tuaja në një format të printueshëm.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Kalkulatorët tanë zbatojnë të njëjtat formula të publikuara që përdoren në mjediset klinike dhe kërkimore, si Mifflin-St Jeor dhe klasifikimi i BMI-së i OBSH-së. Ata janë mjete depistimi dhe vlerësimi, jo diagnoza mjekësore. Faktorë individualë si sëmundjet, medikamentet, shtatzënia ose përbërja e pazakontë e trupit mund të ndikojnë në zbatueshmërinë e këtyre formulave të përgjithshme. Konsultohuni gjithmonë me një profesionist të kualifikuar shëndetësor për këshilla mjekësore të personalizuara, sidomos para ndryshimeve të mëdha në dietë ose stërvitje.