Llogaritni Indeksin tuaj të Masës Trupore (BMI) menjëherë. Gjeni kategorinë tuaj të peshës dhe gamën e peshës së shëndetshme për lartësinë tuaj.
22.9
BMI-ja juaj
70 kg
Pesha juaj
Përditësimi i fundit:
Kalkulator BMI
Indeksi i Masës Trupore (BMI) është një mjet i gjerë kontrolli i llogaritur me formulën: BMI = pesha (kg) / lartësia² (m). Pavarësisht thjeshtësisë së tij, BMI mbetet metrika standarde e përdorur nga OBSH-ja dhe shumica e organizatave shëndetësore për të klasifikuar peshën trupore në nivel popullsie.
OBSH-ja përcakton këto kategori për të rriturit: nën 18.5 — nënpeshë, 18.5–24.9 — peshë normale, 25.0–29.9 — mbipeshë, 30.0–34.9 — obezitet klasa I, 35.0–39.9 — klasa II, 40+ — klasa III (i rëndë).
Kufizimet
BMI është një mjet i dobishëm kontrolli por nuk mat drejtpërdrejt yndyrën trupore. Atletët me masë të lartë muskulore mund të bien në kategorinë "mbipeshë" pavarësisht se kanë yndyrë trupore të ulët. Anasjelltas, individët me BMI normale mund të kenë ende yndyrë të tepërt viscerale, veçanërisht me një mënyrë jetese sedentare.
Për një vlerësim më të saktë: perimetri i belit (pragu i rrezikut: 80 cm për gratë, 94 cm për burrat), raporti bel-kofshë, dhe përqindja e yndyrës trupore përmes analizës së impedancës bioelektrike ose skanimit DEXA.
Pesha e Shëndetshme
Ruajtja e një BMI në intervalin 18.5–24.9 lidhet me rrezik më të ulët të hipertensionit, diabetit tip 2, sëmundjeve kardiovaskulare dhe disa lloje kanceri. Me BMI mbi 30, rreziku i këtyre gjendjeve rritet ndjeshëm.
OBSH-ja rekomandon të paktën 150–300 minuta aktivitet aerobik me intensitet të moderuar në javë për të rriturit. Nëse BMI juaj është mbi 30 ose keni gjendje shëndetësore ekzistuese, konsultoni një mjek para se të filloni ndonjë program humbje peshe.
Faktet kryesore
Nën 18.5 - Nënpeshë
Mund të tregojë kequshqyerje ose sëmundje themelore. Konsultohuni me një mjek.
18.5-24.9 - Pesha normale
Gama optimale për shumicën e të rriturve, e lidhur me rrezikun më të ulët shëndetësor.
25,0-29,9 - Mbipeshë
Rrezik mesatarisht i ngritur. Ndryshimet e vogla të stilit të jetesës mund të kenë një ndikim të rëndësishëm.
30+ - I trashë
Rritet ndjeshëm rreziku i sëmundjeve kronike. Rekomandohet konsulta mjekësore.
BMI tek fëmijët
Për ata nën 18 vjeç, BMI interpretohet duke përdorur grafikët e përqindjes specifike të moshës dhe gjinisë.
Perimetri i belit
Pragu i rrezikut: 80 cm për gratë, 94 cm për burrat - pavarësisht nga BMI.
Një BMI midis 18.5 dhe 24.9 konsiderohet peshë normale. Nën 18.5 është nënpeshë, 25-29.9 është mbipeshë dhe 30 ose sipër është obez.
BMI = pesha (kg) / lartësia² (m). Për shembull, një person me peshë 70 kg dhe lartësi 1.75 m ka BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9.
BMI është një mjet i dobishëm i ekranizimit por ka kufizime. Mund të mbivlerësojë yndyrën trupore tek sportistët dhe ta nënvlerësojë tek të moshuarit. Konsultohuni me një ofrues shëndetësor për një vlerësim të plotë.
Një BMI nga 25.0 deri 29.9 klasifikohet si mbipeshë. Një BMI 30.0 ose më i lartë klasifikohet si obez.
Arritja e BMI të shëndetshëm zakonisht përfshin një dietë të balancuar dhe aktivitet fizik të rregullt. Edhe humbja modeste e peshës prej 5-10% mund të përmirësojë ndjeshëm rezultatet shëndetësore.