Issegwi l-benessri fiżiku tiegħek b'formuli appoġġjati medikament.
Kalkulatur tal-makronutrijenti b'xejn. Aqsam il-mira tal-kaloriji ta' kuljum tiegħek f'gramma ta' proteini, karboidrati, u xaħam bl-użu ta' proporzjon personalizzat jew preset komuni bħal bilanċjat, low-carb, jew keto.
Kalkulatur bla ħlas tal-konsum tal-ilma. Stima l-konsum rakkomandat ta' kuljum tal-ilma tiegħek ibbażat fuq il-piż tal-ġisem, il-livell ta' attività, u l-klima, f'litri, unzi, jew tazzi.
Ikkalkola l-Indiċi tal-Massa Korporea (BMI) tiegħek u isib f'liema kategorija ta' piż taqdi. Ara l-firxa tal-piż san tiegħek ibbażata fuq it-tul tiegħek. Jinkludi unitajiet metriċi u imperjali.
Isib il-bżonnijiet ta' kaloriji tiegħek kuljum u t-Total Daily Energy Expenditure (TDEE) ibbażati fuq l-età, il-piż, it-tul u l-livell ta' attività tiegħek. Issettja mira ta' tnaqqis jew żieda fil-piż u ikseb il-konsum fil-mira tal-kaloriji tiegħek. Juża l-formula Mifflin-St Jeor.
Isib il-piż korporali ideali tiegħek bl-użu ta' 4 formuli mediċi bbażati fuq evidenza: Hamwi, Devine, Robinson, u Miller. Ara l-firxa tal-piż san tal-BMI għat-tul tiegħek. Riżultati jintwerew kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa.
Ikkalkula l-Infiq totali tal-Enerġija ta' Kuljum tiegħek u r-Rata Metabolika Bażali bbażati fuq l-età, il-piż, it-tul u l-livell ta' attività. Issettja mira ta 'kaloriji għal telf ta' piż, manutenzjoni, jew żieda.
Ikkalkula l-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem tiegħek billi tuża l-metodu tal-US Navy b'kejl tal-għonq, tal-qadd u tal-ġenbejn. Jinkludi kategoriji tax-xaħam tal-ġisem għall-irġiel u n-nisa u analiżi viżwali tal-kompożizzjoni tal-ġisem.
Ikkalkula d-data stmata tat-tqala tiegħek skont l-aħħar perijodu menstruwali, id-data tal-konċepiment, jew it-trasferiment tal-IVF. Ara l-età tat-tqala, it-trimestru, u l-istadji ewlenin kollha tat-tqala.
Stma l-perjodu fertili tiegħek, id-data tal-ovulazzjoni u l-mestrwazzjoni li jmiss mid-dawra tiegħek.
Sib l-aħjar ħin biex torqod jew tqum abbażi ta' ċikli ta' rqad ta' 90 minuta.
Kalkulatur bla ħlas tal-BMR. Sib ir-rata metabolika bażali tiegħek billi tuża l-formula Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, jew Katch-McArdle.
kalkulaturi
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Kif taħdem
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Dejjem b'xejn
L-għarfien dwar is-saħħa m'għandux jiġi ma 'prezz tag. CalcHere jipprovdi l-kalkolaturi tas-saħħa kollha b'xejn — l-ebda pjan premium, l-ebda karatteristiċi msakkra, l-ebda reġistrazzjoni obbligatorja. Aħna ffinanzjati permezz ta’ reklamar mhux intrużiv li ma jfixkilx l-esperjenza tiegħek. Kemm jekk tiċċekkja l-BMI tiegħek darba jew jekk tuża l-kalkulatur tal-kaloriji tagħna kuljum, kull għodda u kull karatteristika hija dejjem disponibbli mingħajr restrizzjonijiet.
Suġġerimenti dwar il-benessri
Track BMI Maż-Żmien
Qari wieħed tal-BMI huwa snapshot. Issegwi l-BMI tiegħek kull xahar biex tidentifika t-tendenzi u aġġusta d-dieta jew il-pjan ta 'eżerċizzju tiegħek kif xieraq.
Aġġusta Kaloriji għal-Livell ta 'Attività
Il-ħtiġijiet tal-kaloriji tiegħek jinbidlu bl-attività tiegħek. Uża l-kalkulatur tal-kaloriji biex tqabbel stili ta’ ħajja sedentarji, moderati u attivi u ssib il-konsum li jaqbel mal-miri tiegħek.
Uża Formuli Multipli
Il-kalkolatur tal-piż ideali tagħna joffri diversi formuli (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Qabbelhom biex tikseb firxa fil-mira realistika aktar milli numru wieħed.
Għaqqad ma 'Pjan ta' Fitness
Kalkulaturi jagħtuk in-numri; pjan bilanċjat ta 'eżerċizzju u nutrizzjoni jpoġġihom f'azzjoni. Uża r-riżultati tiegħek bħala linja bażi biex tistabbilixxi miri ta' kull ġimgħa li jistgħu jintlaħqu.
Ikkonsulta Professjonali
Kalkolaturi onlajn jipprovdu stimi utli, iżda ma jistgħux jissostitwixxu parir mediku personalizzat. Aqsam ir-riżultati tiegħek ma' tabib jew dietista għal pjan ta' saħħa mfassal apposta.
Log Progress Tiegħek
Niżżel ir-riżultati tiegħek bħala PDF u żomm log ta' kull ġimgħa. It-traċċar tal-bidliet maż-żmien jiżvela xejriet li kejl wieħed ma jistax juri u jżommok motivat.
Il-kalkulaturi tas-saħħa tagħna jsegwu ekwazzjonijiet mediċi ppubblikati u użati ħafna — l-ekwazzjoni Mifflin-St Jeor għar-rata metabolika bażali (BMR), il-formula tad-WHO għall-BMI, u l-formuli Devine, Robinson, Miller u Hamwi għall-piż ideali. Nikkwotaw kull sors biex tkun tista' tivverifika x-xjenza int stess; dawn huma formuli pubbliċi stabbiliti, mhux metodoloġija proprjetarja jew riveduta professjonalment.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere huwa żviluppat minn tim indipendenti impenjat għal għodod tas-saħħa bbażati fuq l-evidenza. Aħna m'aħniex affiljati ma 'ebda kumpanija farmaċewtika, marka supplimentari, jew programm ta' dieta. Il-kalkolaturi tagħna jużaw formuli riveduti mill-pari minn riċerka medika ppubblikata — mhux algoritmi proprjetarji ddisinjati biex ibigħulek prodott. Il-formuli, is-sorsi tagħhom, u l-limitazzjonijiet tagħhom huma kompletament trasparenti sabiex tkun tista 'tivverifika x-xjenza wara kull riżultat.
Kull kalkolu tas-saħħa jista' jitniżżel bħala PDF nadif bi klikk waħda. Ir-rapport jinkludi l-kejl tal-input tiegħek, ir-riżultati kkalkulati kollha (kategorija tal-BMI, miri ta’ kaloriji, firxa ta’ piż ideali), u l-formuli użati. Ġibha għall-appuntament li jmiss tat-tabib tiegħek, aqsamha mat-trejner personali tiegħek, jew żommha bħala linja bażi biex issegwi l-progress tiegħek maż-żmien. L-ebda reġistrazzjoni, l-ebda email, l-ebda filigrani - id-dejta tiegħek biss f'format stampabbli.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Il-kalkulaturi tagħna japplikaw l-istess formuli ppubblikati użati f'ambjenti kliniċi u ta' riċerka, bħal Mifflin-St Jeor u l-klassifikazzjoni tal-BMI tad-WHO. Huma għodod ta' skrinjar u stima, mhux dijanjożi medika. Fatturi individwali bħal kundizzjonijiet mediċi, mediċini, tqala jew kompożizzjoni tal-ġisem mhux tas-soltu jistgħu jaffettwaw l-applikabbiltà ta' dawn il-formuli ġenerali. Dejjem ikkonsulta professjonist tas-saħħa kkwalifikat għal parir mediku personalizzat, speċjalment qabel bidliet sinifikanti fid-dieta jew fl-eżerċizzju tiegħek.