Ikkalkola l-Indiċi tal-Massa Korporea (BMI) tiegħek immedjatament. Isib il-kategorija tal-piż tiegħek u l-firxa tal-piż san għat-tul tiegħek.
22.9
Il-BMI Tiegħek
70 kg
Il-piż tiegħek
Aġġornat l-aħħar:
Kalkulatur tal-BMI
L-Indiċi ta' Massa tal-Ġisem (BMI) huwa għodda ta' skrinjar użata ħafna kkalkulata bil-formula: BMI = piż (kg) / tul² (m). Minkejja s-sempliċità tiegħu, il-BMI jibqa' l-metrika standard użata mid-WHO u l-biċċa l-kbira tal-organizzazzjonijiet tas-saħħa biex jikklassifikaw il-piż tal-ġisem fil-livell tal-popolazzjoni.
Id-WHO jiddefinixxi dawn il-kategoriji għall-adulti: taħt 18.5 — taħt il-piż, 18.5–24.9 — piż normali, 25.0–29.9 — piż żejjed, 30.0–34.9 — obeżità klassi I, 35.0–39.9 — klassi II, 40+ — klassi III (severa).
Limitazzjonijiet
Il-BMI huwa għodda ta' skrinjar utli iżda ma jkejjilx direttament ix-xaħam tal-ġisem. Atleti b'massa muskolari għolja jistgħu jaqgħu fil-kategorija ta' "piż żejjed" minkejja li għandhom xaħam tal-ġisem baxx. Bil-kontra, individwi bi BMI normali xorta jistgħu jġorru xaħam vixxerali żejjed, partikolarment b'stil ta' ħajja sedentarju.
Għal evalwazzjoni aktar preċiża: ċirkonferenza tal-qadd (limitu ta' riskju: 80 cm għan-nisa, 94 cm għall-irġiel), proporzjon qadd-għal-ġenbejn, u perċentwali ta' xaħam tal-ġisem permezz ta' analiżi ta' impedenza bioelettrika jew DEXA scan.
Piż b'Saħħtu
Li żżomm BMI fil-medda ta' 18.5–24.9 huwa assoċjat ma' riskju anqas ta' pressjoni għolja, dijabete tat-tip 2, mard kardjovaskulari, u ċerti kanċers. B'BMI fuq 30, ir-riskju ta' dawn il-kundizzjonijiet jiżdied sostanzjalment.
Id-WHO tirrikkmanda mill-anqas 150–300 minuta ta' attività aerobika ta' intensità moderata fil-ġimgħa għall-adulti. Jekk il-BMI tiegħek huwa fuq 30 jew għandek kundizzjonijiet ta' saħħa eżistenti, ikkonsulta tabib qabel ma tibda xi programm ta' telf ta' piż.
Fatti Ewlenin
Taħt 18.5 — Underweight
Jista' jindika malnutrizzjoni jew mard sottostanti. Ikkonsulta tabib.
18.5–24.9 - Piż normali
L-aħjar firxa għall-biċċa l-kbira tal-adulti, assoċjata mal-inqas riskju għas-saħħa.
25.0–29.9 — Piż żejjed
Riskju moderatament elevat. Bidliet żgħar fl-istil tal-ħajja jista’ jkollhom impatt sinifikanti.
30+ — Obeżi
Riskju ta' mard kroniku elevat b'mod sinifikanti. Konsultazzjoni medika rakkomandata.
BMI fit-tfal
Għal dawk taħt it-18-il sena, il-BMI huwa interpretat bl-użu ta' charts perċentili speċifiċi għall-età u s-sess.
Ċirkonferenza tal-qadd
Limitu tar-riskju: 80 cm għan-nisa, 94 cm għall-irġiel — irrispettivament mill-BMI.
BMI bejn 18.5 u 24.9 huwa meqjus piż normali. Taħt 18.5 huwa taħt il-piż, 25-29.9 huwa żejjed il-piż, u 30 jew aktar huwa obeżità.
BMI = piż (kg) / tul² (m). Pereżempju, persuna ta' 70 kg u 1.75 m għandha BMI ta' 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9.
Il-BMI huwa għodda ta' skrinjar utli iżda għandha limitazzjonijiet. Jista' jbaliġ il-grassi fil-ġisem fl-atleti u jista' jibaliġ b'mod żgħir fl-adulti akbar fl-età. Ikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa għal valutazzjoni kompluta.
BMI minn 25.0 sa 29.9 huwa kklassifikat bħala żejjed il-piż. BMI ta' 30.0 jew aktar huwa kklassifikat bħala obeżità.
Il-kisba ta' BMI san tipikament tinvolvi dieta bbilanċjata u attività fiżika regolari. Anki telf modest tal-piż ta' 5-10% jista' jtejjeb b'mod sinifikanti r-riżultati tas-saħħa.