Sledujte svoju fyzickú pohodu pomocou lekárskych receptúr.
Bezplatná kalkulačka makroživín. Rozdeľte svoj denný kalorický cieľ na gramy bielkovín, sacharidov a tukov pomocou vlastného pomeru alebo bežného presetu ako vyvážený, nízkosacharidový alebo keto.
Bezplatná kalkulačka príjmu vody. Odhadnite odporúčaný denný príjem vody podľa telesnej hmotnosti, úrovne aktivity a klímy, v litroch, unciach alebo pohároch.
Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) a zistite, do ktorej váhovej kategórie patríte. Uvidíte zdravý rozsah hmotnosti podľa vašej výšky. Zahŕňa metrické aj imperiálne jednotky.
Zistite svoju dennú potrebu kalórií a celkový denný energetický výdaj (TDEE) na základe veku, hmotnosti, výšky a úrovne aktivity. Nastavte si cieľ chudnutia alebo pribúdania na váhe a získajte cieľový príjem kalórií. Používa vzorec Mifflin-St Jeor.
Nájdite svoju ideálnu telesnú hmotnosť pomocou 4 medicínskych vzorcov: Hamwi, Devine, Robinson a Miller. Uvidíte zdravý rozsah hmotnosti BMI pre vašu výšku. Výsledky pre mužov aj ženy.
Vypočítajte si celkový denný energetický výdaj a bazálny metabolizmus na základe veku, hmotnosti, výšky a úrovne aktivity. Stanovte si kalorický cieľ pre chudnutie, udržiavanie alebo priberanie.
Vypočítajte si percento telesného tuku pomocou metódy amerického námorníctva s meraním krku, pásu a bokov. Zahŕňa kategórie telesného tuku pre mužov a ženy a vizuálne rozdelenie zloženia tela.
Vypočítajte si odhadovaný termín tehotenstva podľa poslednej menštruácie, dátumu počatia alebo prenosu IVF. Pozrite si gestačný vek, trimester a všetky kľúčové míľniky tehotenstva.
Odhadnite svoje plodné obdobie, dátum ovulácie a najbližšiu menštruáciu na základe vášho cyklu.
Nájdite najlepší čas na uloženie sa alebo prebudenie na základe 90-minútových spánkových cyklov.
Bezplatná kalkulačka BMR. Zistite svoj bazálny metabolizmus pomocou vzorca Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict alebo Katch-McArdle.
kalkulačiek
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Ako to funguje
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Vždy zadarmo
Povedomie o zdraví by nemalo byť spojené s cenou. CalcHere poskytuje všetky zdravotné kalkulačky úplne zadarmo – žiadne prémiové plány, žiadne uzamknuté funkcie, žiadne povinné registrácie. Sme financovaní prostredníctvom nevtieravej reklamy, ktorá nezasahuje do vášho zážitku. Či už si raz skontrolujete BMI, alebo použijete našu kalkulačku kalórií denne, každý nástroj a každá funkcia je vždy dostupná bez obmedzení.
Wellness tipy
Sledujte BMI v priebehu času
Jedno načítanie BMI je snímka. Sledujte svoje BMI mesačne, aby ste zistili trendy a podľa toho upravte svoj jedálniček alebo cvičebný plán.
Upravte kalórie na úroveň aktivity
Vaša potreba kalórií sa mení s vašou aktivitou. Pomocou kalkulačky kalórií porovnajte sedavý, mierny a aktívny životný štýl a nájdite príjem, ktorý zodpovedá vašim cieľom.
Použite viacero vzorcov
Naša kalkulačka ideálnej hmotnosti ponúka niekoľko vzorcov (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Porovnajte ich, aby ste získali realistický cieľový rozsah a nie jedno číslo.
Skombinujte s fitness plánom
Kalkulačky vám dajú čísla; vyvážený plán cvičenia a výživy ich uvedie do činnosti. Použite svoje výsledky ako základ na stanovenie dosiahnuteľných týždenných cieľov.
Poraďte sa s odborníkom
Online kalkulačky poskytujú užitočné odhady, ale nemôžu nahradiť personalizované lekárske poradenstvo. Podeľte sa o svoje výsledky s lekárom alebo dietológom a vytvorte si zdravotný plán na mieru.
Zaznamenajte svoj pokrok
Stiahnite si výsledky vo formáte PDF a uchovávajte si týždenný denník. Sledovanie zmien v priebehu času odhaľuje trendy, ktoré nemôže ukázať jediné meranie, a udržuje vás motiváciu.
Naše zdravotné kalkulačky vychádzajú z publikovaných, široko používaných medicínskych rovníc — rovnice Mifflin-St Jeor pre bazálny metabolizmus (BMR), vzorca WHO pre BMI a vzorcov Devine, Robinson, Miller a Hamwi pre ideálnu hmotnosť. Každý zdroj citujeme, aby ste si vedu mohli overiť sami; ide o zavedené verejné vzorce, nie o proprietárnu či odborne recenzovanú metodiku.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere je vyvinutý nezávislým tímom, ktorý sa zaviazal používať zdravotnícke nástroje založené na dôkazoch. Nie sme spojení so žiadnou farmaceutickou spoločnosťou, značkou doplnkov ani diétnym programom. Naše kalkulačky používajú recenzované vzorce z publikovaného lekárskeho výskumu – nie vlastné algoritmy určené na predaj produktu. Vzorce, ich zdroje a ich obmedzenia sú úplne transparentné, takže si môžete overiť vedeckosť každého výsledku.
Každý zdravotný výpočet je možné stiahnuť ako čisté PDF jediným kliknutím. Správa obsahuje vaše vstupné merania, všetky vypočítané výsledky (kategória BMI, cieľové hodnoty kalórií, rozsah ideálnej hmotnosti) a použité vzorce. Prineste ho na najbližšie stretnutie s lekárom, podeľte sa oň so svojím osobným trénerom alebo si ho ponechajte ako základ pre sledovanie vášho pokroku v priebehu času. Žiadna registrácia, žiadny e-mail, žiadne vodoznaky – iba vaše údaje vo formáte na tlač.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Naše kalkulačky používajú rovnaké publikované vzorce ako v klinickej a výskumnej praxi, napríklad Mifflin-St Jeor a klasifikáciu BMI podľa WHO. Sú to nástroje na orientačný odhad, nie lekárska diagnóza. Individuálne faktory ako zdravotný stav, lieky, tehotenstvo alebo nezvyčajné zloženie tela môžu ovplyvniť použiteľnosť týchto všeobecných vzorcov. Pre personalizovanú lekársku radu sa vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotníkom, najmä pred významnými zmenami stravy či cvičenia.