Пратите своје физичко благостање помоћу медицински подржаних формула.
Besplatan kalkulator makronutrijenata. Podelite svoj dnevni cilj kalorija na grame proteina, ugljenih hidrata i masti koristeći prilagođen odnos ili uobičajen preset poput balansiranog, niskougljenohidratnog ili keto.
Besplatan kalkulator unosa vode. Procenite preporučeni dnevni unos vode na osnovu telesne težine, nivoa aktivnosti i klime, u litrima, uncama ili čašama.
Израчунајте свој индекс телесне масе (ИТМ) и сазнајте у коју категорију тежине спадате. Погледајте нормалан распон тежине на основу ваше висине. Укључује метричке и имперјалне јединице.
Пронађите своје дневне потребе за калоријама и укупну дневну потрошњу енергије (ТДЕЕ) на основу узраста, тежине, висине и нивоа активности. Поставите циљ за губитак или добијање тежине. Користи Мифлин-Ст Жеор формулу.
Пронађите своју идеалну телесну тежину помоћу 4 научно засноване медицинске формуле: Хамви, Девин, Робинсон и Милер. Погледајте нормалан BMI распон тежине за вашу висину. Резултати за мушкарце и жене.
Израчунајте своју укупну дневну потрошњу енергије и базалну стопу метаболизма на основу старости, тежине, висине и нивоа активности. Поставите циљ калорија за губитак тежине, одржавање или добијање.
Израчунајте проценат телесне масти користећи метод америчке морнарице са мерењем врата, струка и кукова. Укључује категорије телесне масти за мушкарце и жене и визуелни преглед састава тела.
Израчунајте процењени термин трудноће према последњој менструацији, датуму зачећа или трансферу вантелесне оплодње. Погледајте гестациону старост, триместар и све кључне прекретнице трудноће.
Procenite svoj period plodnosti, datum ovulacije i sledeći menstrualni ciklus na osnovu vašeg ciklusa.
Pronađite najbolje vreme za odlazak na spavanje ili buđenje na osnovu ciklusa sna od 90 minuta.
Besplatan BMR kalkulator. Izračunajte svoj bazalni metabolizam pomoću formule Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ili Katch-McArdle.
калкулатора
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Како то ради
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Увек слободан
Здравствена свест не би требало да долази са ценом. ЦалцХере пружа све здравствене калкулаторе потпуно бесплатно — без премиум планова, без закључаних функција, без обавезних регистрација. Финансирамо се кроз ненаметљиво оглашавање које не омета ваше искуство. Без обзира да ли једном проверавате свој БМИ или свакодневно користите наш калкулатор калорија, сваки алат и свака функција су увек доступни без ограничења.
Веллнесс савети
Пратите БМИ током времена
Једно очитавање БМИ је снимак. Пратите свој БМИ месечно да бисте уочили трендове и прилагодили своју исхрану или план вежбања у складу са тим.
Прилагодите калорије нивоу активности
Ваше калоријске потребе се мењају са вашом активношћу. Користите калкулатор калорија да упоредите седећи, умерен и активан начин живота и пронађете унос који одговара вашим циљевима.
Користите више формула
Наш калкулатор идеалне тежине нуди неколико формула (Девине, Робинсон, Миллер, Хамви). Упоредите их да бисте добили реалан циљни опсег, а не један број.
Комбинујте са фитнес планом
Калкулатори вам дају бројеве; уравнотежен план вежбања и исхране их ставља у акцију. Користите своје резултате као основну линију за постављање достижних недељних циљева.
Консултујте професионалца
Онлине калкулатори пружају корисне процене, али не могу заменити персонализоване медицинске савете. Поделите своје резултате са лекаром или дијететичаром за прилагођени здравствени план.
Запишите свој напредак
Преузмите своје резултате као ПДФ и водите недељни дневник. Праћење промена током времена открива трендове које једно мерење не може да покаже и одржава вас мотивисаним.
Наши здравствени калкулатори следе објављене, широко коришћене медицинске једначине — једначину Mifflin-St Jeor за базални метаболизам (BMR), формулу СЗО за BMI и формуле Devine, Robinson, Miller и Hamwi за идеалну тежину. Цитирамо сваки извор како бисте науку могли проверити сами; реч је о етаблираним јавним формулама, а не о власничкој или професионално рецензираној методологији.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
ЦалцХере је развио независни тим посвећен здравственим алатима заснованим на доказима. Нисмо повезани ни са једном фармацеутском компанијом, брендом додатака или програмом исхране. Наши калкулатори користе рецензиране формуле из објављених медицинских истраживања — а не власничке алгоритме дизајниране да вам продају производ. Формуле, њихови извори и њихова ограничења су потпуно транспарентни тако да можете да проверите науку која стоји иза сваког резултата.
Сваки здравствени прорачун може се преузети као чист ПДФ једним кликом. Извештај укључује ваша унесена мерења, све израчунате резултате (категорија БМИ, циљне калорије, распон идеалне тежине) и коришћене формуле. Донесите га на следећи преглед код лекара, поделите га са личним тренером или га задржите као основу за праћење вашег напретка током времена. Без регистрације, без е-поште, без водених жигова — само ваши подаци у формату за штампање.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Наши калкулатори примењују исте објављене формуле које се користе у клиничким и истраживачким окружењима, попут Mifflin-St Jeor и СЗО класификације BMI. То су алати за скрининг и процену, а не медицинске дијагнозе. Индивидуални фактори попут здравствених стања, лекова, трудноће или необичног састава тела могу утицати на применљивост ових општих формула. За персонализовани медицински савет увек се обратите квалификованом здравственом раднику, посебно пре значајних промена исхране или вежбања.