Medisina goldawly formulalar bilen fiziki abadançylygyňyzy yzarlaň.
Mugt makro kalkulýatory. Aýratyn gatnaşyk ýa-da deňagramly, az-uglewodly ýa-da keto ýaly umumy deslapky ölçeg ulanyp, gündelik kaloriýa maksadyňyzy belok, uglewod we ýag grammlaryna bölüň.
Mugt suw sarp ediş kalkulýatory. Beden agramy, işjeňlik derejesi we klimata görä maslahat berilýän gündelik suw sarp edişiňizi litr, unsiýa ýa-da bulgurda çaklaň.
Beden Agramy Indeksiňizi (BAI) hasaplaň we haýsy agram toparyna degişlidigini biliň. Boýuňyza görä sagdyn agram çägiňizi görüň. Metrik we imperial birlikleri goşuldy.
Ýaşyňyza, agramyňyza, boýuňyza we işjeňlik derejesine görä gündelik kaloriýa zerurlyklaryňyzy we Umumy Gündelik Energiýa Sarp Edişiňizi (UGESE) tapyň. Agram ýitirmek ýa-da artdyrmak maksadyny goýuň we maksat kaloriýa alymyňyzy alyň. Mifflin-St Jeor formulasyny ulanýar.
4 delil esasly lukmançylyk formulasy bilen ideal beden agramyňyzy tapyň: Hamwi, Devine, Robinson we Miller. Boýuňyz üçin sagdyn BAI agram çäklerini görüň. Erkek we aýal üçin netijeleri görkezildi.
Jemi gündelik energiýa çykdajylaryňyzy we esasy metabolik nyrhyňyzy ýaşyna, agramyna, beýikligine we işjeňlik derejesine görä hasaplaň. Açmak, hyzmat etmek ýa-da gazanmak üçin kaloriýa maksat goýuň.
ABŞ-nyň Harby deňiz güýçleriniň usulyny boý, bil we kalça ölçegleri bilen bedeniňizdäki ýag göterimini hasaplaň. Erkekler we aýallar üçin bedeniň ýag kategoriýalaryny we bedeniň wizual düzümini öz içine alýar.
Takmynan göwreliligiň soňky aýbaşy döwri, göwrelilik senesi ýa-da IVF geçirilmegi bilen hasaplaň. Göwrelilik ýaşyna, üç aýyna we göwreliligiň esasy döwürlerine serediň.
Aýbaşy siklike görä önelgeli günleriňizi, owulýasiýa senesini we indiki aýbaşyňyzy çaklaň.
90 minutlyk uky sikllerine esaslanyp, ýatmak ýa-da oýanmak üçin iň gowy wagty tapyň.
Mugt BMR kalkulýatory. Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ýa-da Katch-McArdle formulasyny ulanyp esasy alyş-çalyş depginiňizi tapyň.
kalkulýatorlar
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Bu nähili işleýär
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Elmydama mugt
Saglyk düşünjesi baha belligi bilen gelmeli däldir. CalcHere ähli saglyk hasaplaýjylaryny doly mugt üpjün edýär - premium meýilnamalar ýok, gulplanan aýratynlyklar ýok, hökmany hasaba alynmaýar. Tejribäňize päsgel bermeýän, mahabat däl mahabat arkaly maliýeleşdirilýäris. BMI-ni bir gezek barlasaňyz ýa-da her gün kaloriýa kalkulýatorymyzy ulansaňyz, her gural we her aýratynlyk elmydama çäklendirmesiz elýeterlidir.
Saglyk maslahatlary
Wagtyň geçmegi bilen BMI-ni yzarlaň
BMI-ni ýekeje gezek okamak gysgaça surat. Tendensiýalary anyklamak we iýmitlenişiňizi ýa-da maşk meýilnamaňyzy sazlamak üçin BMI-ni her aý yzarlaň.
Kaloriýany işjeňlik derejesine sazlaň
Kaloriýaňyz işjeňligiňiz bilen üýtgemeli. Oturylýan, orta we işjeň durmuş ýörelgelerini deňeşdirmek we maksatlaryňyza laýyk gelýän mukdary tapmak üçin kaloriýa kalkulýatoryny ulanyň.
Birnäçe formulalary ulanyň
Iň oňat agram hasaplaýjymyz birnäçe formulalary hödürleýär (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Bir san däl-de, hakyky maksat aralygy almak üçin deňeşdiriň.
Fitnes meýilnamasy bilen birleşiň
Kalkulýatorlar size san berýär; deňagramly maşk we iýmitleniş meýilnamasy olary herekete getirýär. Netijeleriňizi ýetip boljak hepdelik maksatlary kesgitlemek üçin esas hökmünde ulanyň.
Hünärmen bilen maslahatlaşyň
Onlaýn kalkulýatorlar peýdaly baha berýärler, ýöne şahsylaşdyrylan lukmançylyk maslahatlaryny çalşyp bilmeýärler. Netijeleriňizi saglyk meýilnamasy üçin lukman ýa-da diyetisist bilen paýlaşyň.
Ösüşiňizi hasaba alyň
Netijeleriňizi PDF görnüşinde göçürip alyň we hepdelik gündeligi saklaň. Wagtyň geçmegi bilen üýtgeşmeleri yzarlamak, bir ölçeg görkezip bilmeýän we sizi höweslendirýän tendensiýalary ýüze çykarýar.
Saglyk kalkulýatorlarymyz neşir edilen, giňden ulanylýan lukmançylyk deňlemelerine eýerýär — bazal metabolizm tizligi (BMT) üçin Mifflin-St Jeor deňlemesi, BMI üçin BSGG formulasy we ideal agram üçin Devine, Robinson, Miller we Hamwi formulalary. Ylmy özüňiz barlap bilmegiňiz üçin her çeşmä salgylanýarys; bular kesgitlenen açyk formulalar, hususy ýa-da hünär taýdan seljerilen usulyýet däl.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere, subutnama esaslanýan saglyk gurallaryna ygrarly garaşsyz topar tarapyndan döredilýär. Biz haýsydyr bir derman kärhanasy, goşmaça marka ýa-da iýmit programmasy bilen baglanyşykly däl. Kalkulýatorlarymyz, önüm satmak üçin döredilen eýeçilik algoritmleri däl-de, neşir edilen lukmançylyk gözlegleriniň deň-gözden geçirilen formulalaryny ulanýarlar. Formulalar, çeşmeler we çäklendirmeler doly aç-açan, şonuň üçin her netijäniň aňyrsynda ylym barlap bilersiňiz.
Her bir saglyk hasaplamasyny bir gezek basmak bilen arassa PDF görnüşinde göçürip alyp bolýar. Hasabat, giriş ölçegleriňizi, ähli hasaplanan netijeleri (BMI kategoriýasy, kaloriýa maksatlary, ideal agram aralygy) we ulanylýan formulalary öz içine alýar. Indiki lukmanyň bellemegine getiriň, şahsy tälimçiňiz bilen paýlaşyň ýa-da wagtyň geçmegi bilen ösüşiňizi yzarlamak üçin esas hökmünde saklaň. Hasaba alyş ýok, e-poçta ýok, suw bellikleri ýok - diňe çap edilýän formatda maglumatlaryňyz.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Kalkulýatorlarymyz kliniki we barlag şertlerinde ulanylýan şol bir neşir edilen formulalary, mysal üçin Mifflin-St Jeor we BSGG-niň BMI klassifikasiýasyny ulanýar. Olar barlag we çaklama gurallary, lukmançylyk kesgitlemesi däl. Keseller, dermanlar, göwrelilik ýa-da adaty bolmadyk beden gurluşy ýaly şahsy faktorlar bu umumy formulalaryň ulanylyşyna täsir edip biler. Şahsy lukmançylyk maslahaty üçin hemişe hünärli saglygy goraýyş işgärine ýüz tutuň, esasanam iýmitlenişiňizi ýa-da türgenleşigiňizi düýpli üýtgetmezden ozal.