Tính Chỉ số Khối Cơ thể (BMI) ngay lập tức. Tìm danh mục cân nặng và phạm vi cân nặng lành mạnh theo chiều cao của bạn.
22.9
BMI của bạn
70 kg
Cân nặng của bạn
Cập nhật lần cuối:
Máy Tính BMI
Chỉ số Khối Cơ thể (BMI) là công cụ sàng lọc được sử dụng rộng rãi, được tính theo công thức: BMI = cân nặng (kg) / chiều cao² (m). Dù đơn giản, BMI vẫn là chỉ số tiêu chuẩn được WHO và hầu hết các tổ chức y tế sử dụng để phân loại cân nặng cơ thể ở cấp độ dân số.
WHO định nghĩa các danh mục sau cho người lớn: dưới 18,5 — thiếu cân, 18,5–24,9 — cân nặng bình thường, 25,0–29,9 — thừa cân, 30,0–34,9 — béo phì cấp độ I, 35,0–39,9 — cấp độ II, 40+ — cấp độ III (nặng).
Hạn Chế
BMI là công cụ sàng lọc hữu ích nhưng không đo trực tiếp mỡ cơ thể. Vận động viên có khối lượng cơ cao có thể rơi vào danh mục "thừa cân" mặc dù có ít mỡ cơ thể. Ngược lại, những người có BMI bình thường vẫn có thể mang mỡ nội tạng dư thừa, đặc biệt với lối sống ít vận động.
Để đánh giá chính xác hơn: vòng eo (ngưỡng rủi ro: 80 cm cho phụ nữ, 94 cm cho nam giới), tỷ lệ eo-hông và tỷ lệ mỡ cơ thể qua phân tích trở kháng sinh học hoặc chụp DEXA.
Cân Nặng Lành Mạnh
Duy trì BMI trong khoảng 18,5–24,9 liên quan đến nguy cơ thấp hơn về tăng huyết áp, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư. Ở BMI trên 30, nguy cơ của các tình trạng này tăng đáng kể.
WHO khuyến nghị ít nhất 150–300 phút hoạt động thể chất cường độ vừa mỗi tuần cho người lớn. Nếu BMI của bạn trên 30 hoặc bạn có tình trạng sức khỏe hiện tại, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào.
Thông tin chính
Dưới 18,5 - Thiếu cân
Có thể chỉ ra tình trạng suy dinh dưỡng hoặc bệnh lý tiềm ẩn. Tham khảo ý kiến bác sĩ.
18,5–24,9 — Cân nặng bình thường
Phạm vi tối ưu cho hầu hết người lớn, có nguy cơ sức khỏe thấp nhất.
25,0–29,9 - Thừa cân
Rủi ro tăng cao vừa phải. Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể có tác động đáng kể.
30+ — Béo phì
Nguy cơ mắc bệnh mãn tính tăng cao đáng kể. Khuyến cáo tư vấn y tế.
BMI ở trẻ em
Đối với những người dưới 18 tuổi, BMI được diễn giải bằng biểu đồ phân vị theo độ tuổi và giới tính cụ thể.
Vòng eo
Ngưỡng rủi ro: 80 cm đối với nữ, 94 cm đối với nam - bất kể chỉ số BMI.
BMI từ 18,5 đến 24,9 được coi là cân nặng bình thường. Dưới 18,5 là thiếu cân, 25-29,9 là thừa cân và 30 trở lên là béo phì.
BMI = cân nặng (kg) / chiều cao² (m). Ví dụ, một người nặng 70 kg ở chiều cao 1,75 m có BMI là 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
BMI là công cụ sàng lọc hữu ích nhưng có những hạn chế. Nó có thể đánh giá quá cao lượng mỡ cơ thể ở vận động viên và đánh giá thấp ở người cao tuổi. Hãy tham khảo nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe để có đánh giá đầy đủ.
BMI từ 25,0 đến 29,9 được phân loại là thừa cân. BMI từ 30,0 trở lên được phân loại là béo phì.
Đạt BMI lành mạnh thường liên quan đến chế độ ăn cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên. Ngay cả giảm cân khiêm tốn 5-10% cũng có thể cải thiện đáng kể kết quả sức khỏe.