Spor dit fysiske velvære med medicinsk støttede formler.
Gratis makroberegner. Fordel dit daglige kaloriemål på gram protein, kulhydrater og fedt ud fra en tilpasset fordeling eller et almindeligt preset som balanceret, lavkulhydrat eller keto.
Gratis væskeindtagsberegner. Estimér dit anbefalede daglige vandindtag baseret på kropsvægt, aktivitetsniveau og klima, i liter, ounces eller glas.
Beregn dit Body Mass Index (BMI) og find ud af hvilken vægtkategori du tilhører. Se dit sunde vægtinterval baseret på din højde. Inkluderer både metriske og imperiale enheder.
Find dit daglige kaloriebehov og samlede daglige energiforbrug (TDEE) baseret på din alder, vægt, højde og aktivitetsniveau. Sæt et vægttabs- eller -forøgelsesmål og få dit målsatte kalorieindtag. Bruger Mifflin-St Jeor-formlen.
Find din idealvægt ved hjælp af 4 evidensbaserede medicinske formler: Hamwi, Devine, Robinson og Miller. Se det sunde BMI-vægtinterval for din højde. Resultater vist for både mænd og kvinder.
Beregn dit samlede daglige energiforbrug og basal stofskiftehastighed baseret på alder, vægt, højde og aktivitetsniveau. Sæt et kaloriemål for vægttab, vedligeholdelse eller gevinst.
Beregn din kropsfedtprocent ved hjælp af US Navy-metoden med nakke-, talje- og hoftemål. Indeholder kropsfedtkategorier for mænd og kvinder og en visuel kropssammensætning.
Beregn din estimerede graviditetstermin efter sidste menstruation, undfangelsesdato eller IVF-overførsel. Se svangerskabsalder, trimester og alle vigtige graviditetsmilepæle.
Beregn dit fertile vindue, din ægløsningsdato og din næste menstruation ud fra din cyklus.
Find det bedste tidspunkt at gå i seng eller vågne på baseret på søvncyklusser af 90 minutter.
Gratis BMR-beregner. Find dit basalstofskifte med Mifflin-St Jeor-, Harris-Benedict- eller Katch-McArdle-formlen.
beregnere
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Hvordan det virker
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Altid gratis
Sundhedsbevidsthed bør ikke komme med et prisskilt. CalcHere giver alle sundhedsberegnere helt gratis - ingen premium-planer, ingen låste funktioner, ingen obligatoriske tilmeldinger. Vi finansieres gennem ikke-påtrængende annoncering, der ikke forstyrrer din oplevelse. Uanset om du tjekker dit BMI én gang eller bruger vores kalorieberegner dagligt, er hvert værktøj og hver funktion altid tilgængelig uden begrænsninger.
Wellness tips
Spor BMI over tid
En enkelt BMI-aflæsning er et øjebliksbillede. Spor dit BMI månedligt for at spotte trends og juster din kost- eller træningsplan i overensstemmelse hermed.
Juster kalorier til aktivitetsniveau
Dit kaloriebehov ændrer sig med din aktivitet. Brug kalorieberegneren til at sammenligne stillesiddende, moderat og aktiv livsstil og finde det indtag, der matcher dine mål.
Brug flere formler
Vores idealvægtberegner tilbyder flere formler (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Sammenlign dem for at få et realistisk målområde frem for et enkelt tal.
Kombiner med en fitnessplan
Lommeregnere giver dig tallene; en afbalanceret trænings- og ernæringsplan sætter dem i gang. Brug dine resultater som udgangspunkt for at sætte opnåelige ugentlige mål.
Rådfør dig med en professionel
Online-beregnere giver nyttige skøn, men de kan ikke erstatte personlig lægelig rådgivning. Del dine resultater med en læge eller diætist for at få en skræddersyet sundhedsplan.
Log dine fremskridt
Download dine resultater som PDF og før en ugentlig log. Sporing af ændringer over tid afslører tendenser, som en enkelt måling ikke kan vise, og holder dig motiveret.
Vores sundhedsberegnere følger offentliggjorte, bredt anvendte medicinske ligninger — Mifflin-St Jeor-ligningen for basalstofskifte (BMR), WHO's formel for BMI samt Devine-, Robinson-, Miller- og Hamwi-formlerne for idealvægt. Vi citerer hver kilde, så du selv kan efterprøve videnskaben; det er etablerede offentlige formler, ikke en proprietær eller fagligt gennemgået metode.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere er udviklet af et uafhængigt team, der er engageret i evidensbaserede sundhedsværktøjer. Vi er ikke tilknyttet nogen medicinalvirksomhed, kosttilskudsmærke eller kostprogram. Vores lommeregnere bruger fagfællebedømte formler fra offentliggjort medicinsk forskning - ikke proprietære algoritmer designet til at sælge dig et produkt. Formlerne, deres kilder og deres begrænsninger er fuldstændig gennemsigtige, så du kan verificere videnskaben bag hvert resultat.
Hver sundhedsberegning kan downloades som en ren PDF med et enkelt klik. Rapporten inkluderer dine inputmålinger, alle beregnede resultater (BMI-kategori, kaloriemål, idealvægtområde) og de anvendte formler. Tag det med til din næste lægebesøg, del det med din personlige træner, eller hold det som udgangspunkt for at spore dine fremskridt over tid. Ingen registrering, ingen e-mail, ingen vandmærker - kun dine data i et printbart format.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Vores beregnere anvender de samme offentliggjorte formler, som bruges i kliniske og forskningsmæssige sammenhænge, såsom Mifflin-St Jeor og WHO's BMI-klassifikation. De er screenings- og estimeringsværktøjer, ikke medicinske diagnoser. Individuelle faktorer som helbredstilstande, medicin, graviditet eller usædvanlig kropssammensætning kan påvirke anvendeligheden af disse generelle formler. Rådfør dig altid med en kvalificeret sundhedsperson for personlig medicinsk rådgivning, især før du foretager væsentlige ændringer i din kost eller træning.