Beregn din idealvægt ved hjælp af 4 evidensbaserede formler (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Find det sunde vægtinterval for din højde og køn.
68.7 – 72 kg
Idealvægtinterval
Senest opdateret:
Idealvægt
Idealvægt (IBW — Ideal Body Weight) er et estimeret vægtinterval forbundet med gode sundhedsresultater for en given højde og køn. I modsætning til BMI estimerer IBW-formler den vægt, hvor kroppen fungerer optimalt — og hvor kliniske data viser reduceret risiko for kroniske sygdomme. Disse formler bruges bredt i medicin til at beregne lægemiddeldoser, ventilatorindstillinger og ernæringsbehov.
Denne beregner anvender fire evidensbaserede formler: Devine (1974) — den mest citerede i klinisk praksis; Robinson (1983) — brugt i nordamerikanske ernæringsprotokoller; Miller (1983) — har tendens til at give de laveste estimater; Hamwi (1964) — har tendens til at give de højeste estimater.
De fire formler
Devine (1974) — 50 kg (mand) eller 45,5 kg (kvinde) + 2,3 / 2,2 kg pr. tomme over 5 fod. Den globale standard for lægemiddeldosering og mekanisk ventilationsberegning.
Robinson (1983) — 52 kg base for mænd, lavere stigning pr. tomme. Almindelig i klinisk ernæring. Miller (1983) — 56,2 kg base, mindste stigning pr. tomme, laveste estimater. Hamwi (1964) — 48 kg base + 2,7 kg/tomme, højeste estimater blandt de fire.
BMI vs. IBW
Det sunde BMI-interval (18,5–24,9) oversættes direkte til et vægtinterval for enhver given højde. For en mand på 175 cm svarer dette til ca. 57–76 kg. IBW-formler lander typisk inden for dette interval, selvom de kan afvige med nogle kilo.
Nøgleforskel: IBW-formler er afledt af aktuarmæssige og kliniske data og tager eksplicit højde for køn. BMI er rent matematisk og tager ikke højde for køn. I kliniske miljøer foretrækkes IBW til lægemiddeldosering; BMI til sundhedsscreening på befolkningsniveau.
Begrænsninger
Alle fire idealvægtsformler (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) blev udviklet for årtier siden, primært ved hjælp af data fra specifikke befolkningsprøver, og ingen tager højde for kropssammensætning — en muskuløs person og en person med mere kropsfedt af samme højde kan have meget forskellige "ideelle" vægte, selvom formlerne giver et enkelt tal.
Disse formler bruges bedst som et generelt referenceinterval snarere end et strengt mål. Kropsbygning, muskelmasse, alder og generelle sundhedsindikatorer (blodtryk, glukose, kolesterol) giver et meget mere komplet billede af, om en given vægt virkelig er sund for en bestemt person.
Nøglefakta
Muskelmasse
Atleter overstiger ofte IBW, mens de har lavt kropsfedt - formlerne tager ikke højde for kropssammensætning.
Alder
Ældre voksne kan have forskellige optimale vægte på grund af ændringer i muskelmasse og knogletæthed.
Højde under 5 fod
Alle fire formler blev valideret for voksne højere end 152,4 cm og kan være upålidelige for kortere individer.
Individuel variation
Sundhed er påvirket af genetik, livsstil og fitnessniveau - ikke kun vægt.
10% tolerance
De fleste klinikere anser en vægt inden for 10 % af IBW for at være klinisk acceptabel.
Brug som udgangspunkt
IBW er et statistisk referenceområde - et udgangspunkt for samtale med en læge, ikke et strengt personligt mål.
Ingen enkelt formel er universelt 'mest nøjagtig' — hver er udviklet til en specifik klinisk kontekst. Devine-formlen er mest udbredt i medicinen til lægemiddeldosering. For et generelt estimat er gennemsnittet af alle fire formler (vist som Idealvægtinterval) den mest afbalancerede tilgang.
At være over sin idealvægt betyder ikke automatisk dårligt helbred. Muskelmasse, kropsramme, alder og etnicitet påvirker alle den optimale vægt. Klinikere betragter typisk en vægt inden for 10-20% af idealvægt som acceptabel. Fokuser på kropssammensætning og sundhedsmarkører frem for at opnå et præcist tal.
Nej — alle fire formler (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) er kun valideret for voksne. For børn og unge skal du bruge alders- og kønsspecifikke vækstkurver fra din børnelæge eller nationale sundhedsretningslinjer.
De overlapper, men er ikke identiske. Det sunde BMI-interval (18,5-24,9) giver et bredere vægtinterval udelukkende baseret på højde, mens idealvægtsformler også tager højde for køn og er afledt af kliniske resultatdata. Idealvægtsformler lander typisk inden for det BMI-sunde interval, men kan afvige med 2-5 kg.
Idealvægt bruges til at beregne lægemiddeldoser (særligt for lægemidler der ikke fordeles i fedtvæv), til at indstille ventilator-tidalvolumen hos intensivpatienter og til at estimere ernæringsbehov. Brug af faktisk kropsvægt til disse beregninger hos overvægtige patienter kan føre til overdosering.
Ingen er definitivt "mest nøjagtig" — de blev udviklet ved hjælp af forskellige befolkningsprøver og metoder. Robinson- og Miller-formlerne betragtes generelt som mere moderne forfininger af den ældre Devine-formel, men alle fire er estimater. At se på intervallet mellem alle fire formler giver et mere realistisk billede end at stole på et enkelt tal.
Disse formler tager ikke højde for muskelmasse eller kropsbygning. Atletiske personer eller personer med større kropsbygning overstiger ofte den beregnede "ideelle" vægt, mens de opretholder en sund kropssammensætning. Brug resultatet som et generelt referenceinterval, ikke som et strengt mål, især hvis du har muskelmasse over gennemsnittet.