Beregn din ægløsningsdato, fertile periode, næste menstruation og den bedste dag for en graviditetstest ud fra din sidste menstruation og cykluslængde.
En ægløsningsberegner estimerer dine mest fertile dage ved hjælp af kalendermetoden: den tager udgangspunkt i den første dag af din sidste menstruation og din gennemsnitlige cykluslængde, trækker den 14-dages lutealfase fra den forventede næste menstruation, og markerer et seks-dages fertilt vindue omkring ægløsningen. Resultaterne er estimater, ikke medicinsk rådgivning.
Sep 14 – Sep 20
Mest fertile dage
September 19, 2026
Estimeret ægløsningsdato
Disse datoer er kalenderbaserede estimater. Den faktiske ægløsning varierer fra cyklus til cyklus — dette værktøj erstatter ikke medicinsk rådgivning og er ikke en pålidelig præventionsmetode.
Senest opdateret:
Ægløsning
En ægløsningsberegner estimerer den dag, hvor et æg mest sandsynligt frigives, og dagene omkring den, hvor undfangelse er mest sandsynlig. Den bruger kalendermetoden: du indtaster den første dag af din sidste menstruation og din gennemsnitlige cykluslængde, og værktøjet forudsiger din forventede næste menstruation. Ægløsningen estimeres derefter ved at tælle 14 dage tilbage — den gennemsnitlige længde af lutealfasen — fra den forudsagte dato.
Logikken bygger på et veldokumenteret fysiologisk faktum: anden halvdel af cyklussen, fra ægløsning til næste menstruation, er bemærkelsesværdigt konsistent på omkring 12-16 dage, mens den første halvdel varierer meget mellem kvinder og mellem cyklusser. Det er derfor mere præcist at tælle baglæns fra næste menstruation end at tælle et fast antal dage frem fra den sidste.
Det er vigtigt at behandle enhver dato vist her som et estimat. Beregneren beskriver et statistisk mønster, ikke din krops adfærd i en bestemt måned. Stress, sygdom, rejser, vægtændringer og normal biologisk variation kan alle flytte ægløsningen tidligere eller senere, hvilket er grunden til, at disse resultater aldrig bør erstatte medicinsk rådgivning eller klinisk testning.
Fertil periode
Det fertile vindue strækker sig over omkring seks dage: de fem dage før ægløsning og selve ægløsningsdagen. Denne asymmetri skyldes grundlæggende biologi — sædceller kan overleve i de kvindelige kønsorganer i op til fem dage, mens det frigivne æg kun er levedygtigt i omkring 12-24 timer. Samleje flere dage før ægløsning kan derfor stadig resultere i undfangelse.
Ikke alle dage i vinduet er lige gode. Forskning viser konsekvent den højeste sandsynlighed for undfangelse på de to dage umiddelbart før ægløsning, hvor sædceller allerede er på plads, når ægget frigives. Par der forsøger at blive gravide, rådes normalt til at have regelmæssigt samleje hver én til to dage gennem hele vinduet i stedet for at forsøge at ramme én enkelt perfekt dag.
Beregneren forudsiger også de fertile perioder for dine næste tre cyklusser, hvilket er nyttigt til fremtidig planlægning. Husk, at hver ekstra cyklus, der forudsiges længere ud i fremtiden, bærer mere usikkerhed, da små variationer i cykluslængde akkumuleres over tid.
Cyklusfaser
Lutealfasen: efter ægløsning bliver den tomme follikel til corpus luteum og producerer progesteron, som forbereder livmoderslimhinden. Denne fase varer omkring 14 dage hos de fleste kvinder og er ankeret for enhver kalenderbaseret ægløsningsberegner. Hvis din lutealfase vides at være kortere eller længere, vil din faktiske ægløsningsdag forskyde sig tilsvarende.
Implantationsvinduet: hvis ægget befrugtes, indlejrer embryoet sig typisk i livmoderslimhinden 6-10 dage efter ægløsning. Nogle kvinder bemærker let pletblødning omkring dette tidspunkt, mens de fleste ikke bemærker noget som helst. Implantation er, når graviditetshormonet hCG begynder at blive produceret.
Graviditetstest: fordi hCG har brug for adskillige dage til at nå målbare niveauer, er det mest pålidelige tidspunkt at teste på eller efter dagen for din forventede næste menstruation. Det er fristende at teste tidligere, men det giver ofte falsk negative resultater, hvilket er grunden til, at beregneren peger på den forventede menstruationsdato som den tidligste fornuftige testdag.
Præcision
Kalenderbaseret forudsigelse fungerer bedst for kvinder med regelmæssige cyklusser, der kun varierer med få dage. Selv da viser studier, der følger ægløsning med hormonmålinger og ultralyd, at den faktiske ægløsningsdag falder uden for det beregnede fertile vindue i en betydelig andel af cyklusserne. En ægløsningsberegner indsnævrer søgningen — den giver ikke sikkerhed.
Hvis dine cyklusser er uregelmæssige — og varierer med mere end omkring en uge fra måned til måned — mister kalenderestimater meget af deres værdi, fordi der ikke er noget stabilt mønster at forudsige ud fra. I den situation er værktøjer, der måler, hvad din krop faktisk gør, langt mere informative: LH-ægløsningstests opfanger hormonstigningen 24-36 timer før ægløsning, basal kropstemperatur bekræfter ægløsning efter den er sket, og ændringer i livmoderhalsslim signalerer, at fertile dage nærmer sig.
Af samme grund er kalendermetoden ikke en pålidelig præventionsform. Sædcellers overlevelse og uforudsigelige forskydninger i ægløsning betyder, at undfangelse er mulig på dage, beregneren markerer som infertile. Alle der har behov for at undgå graviditet, bør bruge evidensbaseret prævention drøftet med en sundhedsfaglig person.
Forsøger at blive gravid
Hvis du forsøger at blive gravid, bør du bruge det beregnede fertile vindue som en planlægningsguide snarere end en deadline. Regelmæssigt samleje hver én til to dage gennem hele vinduet dækker den naturlige variation i ægløsningens timing langt bedre end at koncentrere sig om en enkelt forudsagt dag. Mange par bliver gravide inden for få cyklusser med velplanlagte forsøg.
At følge nogle få cyklusser forbedrer estimatet. Noter den første dag af hver menstruation, og genberegn med din reelle gennemsnitlige cykluslængde — jo mere repræsentativt det tal er, desto bedre bliver forudsigelsen. At kombinere kalenderestimatet med LH-tests i dagene op til den forudsagte ægløsning giver det klareste billede af dit personlige mønster.
Kontakt en læge, hvis du har forsøgt i 12 måneder uden held (eller 6 måneder, hvis du er over 35), hvis dine cyklusser konsekvent er kortere end 21 dage eller længere end 45, eller hvis menstruationen udebliver helt. Dette er standard medicinske retningslinjer, og en tidlig konsultation kan identificere behandlelige årsager. En ægløsningsberegner er et nyttigt udgangspunkt — en gynækolog er det rette næste skridt, når mønsteret rejser spørgsmål.
Tips
Følg mindst 3 cyklusser
Brug gennemsnittet af dine seneste tre til seks cykluslængder i stedet for en enkelt måned — én usædvanlig cyklus kan påvirke forudsigelsen mærkbart.
Bekræft med LH-teststrimler
Begynd at teste et par dage før den forudsagte ægløsningsdato. LH-stigningen viser sig 24-36 timer før ægløsning og fastlægger den langt mere præcist end nogen kalender.
Hold øje med livmoderhalsslim
Klart, elastisk slim med konsistens som æggehvide signalerer topfertilitet. Det er en gratis indikator i realtid, der supplerer det beregnede vindue.
Test ikke for graviditet for tidligt
Vent til den dag, din menstruation forventes. Tidligere tests giver ofte falsk negative resultater, fordi hCG endnu ikke har nået målbare niveauer.
Vid hvornår du bør se en læge
Cyklusser kortere end 21 dage, længere end 45, meget uregelmæssige, eller 12 måneders forsøg uden held (6 hvis over 35) er grund til en gynækologisk konsultation.
Kalendermetoden giver et rimeligt estimat for regelmæssige cyklusser, men selv hos raske kvinder kan den faktiske ægløsningsdag rykke sig flere dage mellem cyklusser. Studier viser, at ægløsningen kun falder inden for det beregnede fertile vindue i en del af cyklusserne. For højere præcision kan du kombinere beregneren med ægløsningstests (LH-tests), måling af basal kropstemperatur eller observation af livmoderhalsslim.
Hvis din cykluslængde varierer med mere end 7-9 dage fra måned til måned, bliver kalenderbaserede forudsigelser upålidelige, fordi ægløsningen ikke kan fastlægges til en konsistent dag. I så fald bør du kun bruge din gennemsnitlige cykluslængde som en grov rettesnor og i stedet stole på LH-ægløsningstests eller ultralydsscanning af folliklerne for mere pålidelig timing. Vedvarende uregelmæssighed er også værd at drøfte med en gynækolog.
Lutealfasen er intervallet mellem ægløsning og næste menstruation. Det er den mest stabile del af cyklussen og varer omkring 12-16 dage, med 14 som det typiske gennemsnit. Fordi fasen før ægløsningen varierer langt mere end fasen efter, estimerer beregneren ægløsningen ved at tælle 14 dage tilbage fra den forventede næste menstruation i stedet for et fast antal dage frem fra den sidste.
Det mest pålidelige tidspunkt er på eller efter den første dag af din forventede næste menstruation — datoen beregneren viser. Implantation sker som regel 6-10 dage efter ægløsning, og graviditetshormonet hCG har brug for et par dage mere til at stige. Test for tidligt giver ofte falsk negative resultater; hvis du tester tidligt og resultatet er negativt, bør du gentage testen efter din udeblevne menstruation.
Omkring seks dage: de fem dage før ægløsning plus selve ægløsningsdagen. Sædceller kan overleve op til fem dage i de kvindelige kønsorganer, mens ægget kun er levedygtigt i omkring 12-24 timer efter ægløsning. De to dage umiddelbart før ægløsning anses for de mest fertile, så par der forsøger at blive gravide, rådes normalt til at fokusere på den del af vinduet.
Nej. Kalenderbaserede beregninger er ikke en pålidelig præventionsform. Ægløsning kan forskyde sig uventet på grund af stress, sygdom, rejser eller naturlig cyklusvariation, og sædceller overlever i flere dage — så undfangelse er mulig selv uden for det beregnede vindue. Hvis du ønsker at undgå graviditet, bør du tale med en læge om evidensbaserede præventionsmetoder.