Beregn dit Body Mass Index (BMI) øjeblikkeligt. Find din vægtkategori og sunde vægtinterval for din højde.
22.9
Dit BMI
70 kg
Din vægt
Senest opdateret:
BMI-beregner
Body Mass Index (BMI) er et udbredt screeningsværktøj beregnet med formlen: BMI = vægt (kg) / højde² (m). På trods af sin enkelhed er BMI fortsat standardmålet, der bruges af WHO og de fleste sundhedsorganisationer til at klassificere kropsvægt på befolkningsniveau.
WHO definerer disse kategorier for voksne: under 18,5 — undervigt, 18,5–24,9 — normalvægt, 25,0–29,9 — overvægt, 30,0–34,9 — fedme klasse I, 35,0–39,9 — klasse II, 40+ — klasse III (svær).
Begrænsninger
BMI er et nyttigt screeningsværktøj, men måler ikke kropsfedt direkte. Atleter med høj muskelmasse kan falde i kategorien "overvægtig" trods lav kropsfedtprocent. Omvendt kan personer med normalt BMI stadig bære på overskydende visceralt fedt, særligt med en stillesiddende livsstil.
For en mere præcis vurdering: taljeomkreds (risikotærskel: 80 cm for kvinder, 94 cm for mænd), talje-hofte-forhold og kropsfedtprocent via bioelektrisk impedansanalyse eller DEXA-scanning.
Sund vægt
At holde et BMI i intervallet 18,5–24,9 er forbundet med lavere risiko for højt blodtryk, type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdom og visse kræftformer. Ved BMI over 30 stiger risikoen for disse tilstande væsentligt.
WHO anbefaler mindst 150–300 minutters moderat aerob aktivitet om ugen for voksne. Hvis dit BMI er over 30, eller du har eksisterende sundhedsproblemer, så konsulter en læge, før du starter et vægttabsprogram.
Begrænsninger
BMI skelner ikke mellem muskelmasse og fedtmasse, så muskuløse mennesker (atleter, bodybuildere) kan fejlagtigt blive klassificeret som overvægtige eller fede, selvom deres kropsfedtprocent er lav. Omvendt kan mennesker med lav muskelmasse have en "normal" BMI, mens de har en usund kropsfedtprocent — et fænomen, der undertiden kaldes "normalvægtig fedme".
BMI-grænserne blev også primært udviklet ved hjælp af data fra europæiske populationer. Forskning viser, at asiatiske populationer kan udvise øget sundhedsrisiko ved lavere BMI-værdier, hvorfor nogle lande bruger justerede grænser for deres befolkninger. Brug vores kropsfedtberegner sammen med BMI for et mere komplet billede.
Børn og Teenagere
Hos børn og teenagere fortolkes BMI ikke med faste grænser, da kropssammensætningen ændrer sig med alder og køn under væksten. I stedet bruger børnelæger percentilbaserede vækstkurver, der sammenligner et barns BMI med andre af samme alder og køn — et barn i 85. percentil betragtes for eksempel som liggende i et højere relativt interval end 85% af jævnaldrende, uanset den absolutte BMI-værdi.
Nøglefakta
Under 18,5 — Undervægtig
Kan indikere underernæring eller underliggende sygdom. Kontakt en læge.
18,5–24,9 — Normalvægt
Den optimale rækkevidde for de fleste voksne, forbundet med den laveste sundhedsrisiko.
25.0–29.9 — Overvægtig
Moderat forhøjet risiko. Små livsstilsændringer kan have en betydelig indflydelse.
30+ - overvægtige
Signifikant forhøjet risiko for kronisk sygdom. Lægekonsultation anbefales.
BMI hos børn
For dem under 18 tolkes BMI ved hjælp af alders- og kønsspecifikke percentildiagrammer.
Taljeomkreds
Risikotærskel: 80 cm for kvinder, 94 cm for mænd - uanset BMI.
Et BMI mellem 18,5 og 24,9 betragtes som normalvægt. Under 18,5 er undervægt, 25-29,9 er overvægt og 30 eller derover er fedme.
BMI = vægt (kg) / højde² (m). For eksempel har en person der vejer 70 kg ved 1,75 m et BMI på 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
BMI er et nyttigt screeningsværktøj men har begrænsninger. Det kan overvurdere fedtindhold hos atleter og undervurdere det hos ældre voksne. Konsulter en sundhedsudbyder for en komplet vurdering.
Et BMI på 25,0 til 29,9 klassificeres som overvægt. Et BMI på 30,0 eller derover klassificeres som fedme.
At opnå et sundt BMI involverer typisk en afbalanceret kost og regelmæssig fysisk aktivitet. Selv et beskedent vægttab på 5-10% kan markant forbedre sundhedsresultater.
Hos børn fortolkes BMI med alders- og kønsspecifikke percentil-vækstkurver, ikke faste voksengrænser, da kropssammensætningen naturligt ændrer sig under væksten. En børnelæge kan korrekt vurdere et barns BMI i forhold til jævnaldrende.
En BMI på 25 markerer den konventionelle grænse mellem "normalvægt" og "overvægt", men det er ikke en streng medicinsk grænse — en BMI på 24,9 og 25,1 udgør praktisk talt den samme sundhedsrisiko. Faktorer som muskelmasse, taljemål og generelle sundhedsindikatorer siger mere end et enkelt decimal.