Jälgige oma füüsilist heaolu meditsiiniliselt toetatud valemitega.
Tasuta makrotoitainete kalkulaator. Jaga oma päevane kalorisiht valkude, süsivesikute ja rasvade grammideks, kasutades kohandatud jaotust või levinud eelseadistust nagu tasakaalustatud, madala süsivesikusisaldusega või keto.
Tasuta vee tarbimise kalkulaator. Hinda oma soovitatavat päevast veetarbimist kehakaalu, aktiivsustaseme ja kliima alusel, liitrites, untsides või klaasides.
Arvutage oma kehamassiindeks (KMI) ja selgitage välja, millisesse kaalukategooriasse kuulute. Vaadake oma tervislikku kaaluulatust vastavalt pikkusele. Sisaldab nii meetrilisi kui imperiaalmõõtühikuid.
Leidke oma päevane kaloritarve ja kogu päevane energiakulu (TDEE) vanuse, kaalu, pikkuse ja aktiivsuse taseme põhjal. Seadke kaalulanguse- või kaalutõusueesmärk ja saage oma siht-kaloritarve. Kasutab Mifflin-St Jeori valemit.
Leidke oma ideaalne kehakaal 4 tõenduspõhise meditsiinilise valemi abil: Hamwi, Devine, Robinson ja Miller. Vaadake tervislikku KMI kaaluulatust teie pikkuse jaoks. Tulemused kuvatakse nii meestele kui naistele.
Arvutage oma päevane energiakulu ja ainevahetuse põhimäär vanuse, kaalu, pikkuse ja aktiivsuse alusel. Seadke kalorite eesmärk kehakaalu langetamiseks, säilitamiseks või suurendamiseks.
Arvutage oma keha rasvaprotsent USA mereväe meetodil, kasutades kaela, talje ja puusa mõõte. Sisaldab meeste ja naiste keharasvakategooriaid ning visuaalset kehakoostise jaotust.
Arvutage oma eeldatav raseduse tähtaeg viimase menstruatsiooni, viljastumise kuupäeva või IVF-i ülekande järgi. Vaadake rasedusaega, trimestrit ja kõiki olulisi raseduse verstaposte.
Hinnake oma viljakat perioodi, ovulatsiooni kuupäeva ja järgmist menstruatsiooni vastavalt oma tsüklile.
Leidke parim aeg magama minekuks või ärkamiseks, tuginedes 90-minutilistele unetsüklitele.
Tasuta BMR-kalkulaator. Leia oma baasainevahetuse kiirus Mifflin-St Jeori, Harris-Benedicti või Katch-McArdle'i valemiga.
arvutit
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Kuidas see toimib
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Alati tasuta
Terviseteadlikkusega ei tohiks kaasneda hinnasilti. CalcHere pakub kõiki tervisekalkulaatoreid täiesti tasuta – pole lisatasusid, pole lukustatud funktsioone ega kohustuslikke registreerumisi. Meid rahastatakse mittepealetükkiva reklaami kaudu, mis ei sega teie kogemust. Olenemata sellest, kas kontrollite oma KMI-d üks kord või kasutate meie kalorikalkulaatorit iga päev, on kõik tööriistad ja funktsioonid alati piiranguteta saadaval.
Tervise näpunäited
Jälgige BMI-d aja jooksul
Üks BMI näit on hetktõmmis. Jälgige oma KMI-d igakuiselt, et tuvastada suundumusi ja kohandada vastavalt oma dieeti või treeningplaani.
Reguleerige kaloreid aktiivsuse tasemele
Teie kalorivajadus muutub koos teie aktiivsusega. Kasutage kalorikalkulaatorit, et võrrelda istuvat, mõõdukat ja aktiivset eluviisi ning leida oma eesmärkidele vastav tarbimine.
Kasutage mitut valemit
Meie ideaalkaalu kalkulaator pakub mitmeid valemeid (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Võrrelge neid, et saada realistlik sihtvahemik, mitte üks arv.
Kombineerige treeningkavaga
Kalkulaatorid annavad teile numbrid; tasakaalustatud treening- ja toitumiskava paneb need ellu. Kasutage oma tulemusi saavutatavate iganädalaste eesmärkide seadmiseks lähtetasemena.
Konsulteerige professionaaliga
Veebikalkulaatorid pakuvad kasulikke hinnanguid, kuid need ei saa asendada isikupärastatud arstiabi. Jagage oma tulemusi arsti või dietoloogiga kohandatud terviseplaani koostamiseks.
Logige oma edusamme
Laadige tulemused alla PDF-vormingus ja pidage iganädalast logi. Aja jooksul toimuvate muutuste jälgimine toob esile trendid, mida üks mõõtmine ei suuda näidata, ja hoiab teid motiveerituna.
Meie tervisekalkulaatorid järgivad avaldatud, laialdaselt kasutatavaid meditsiinilisi võrrandeid — Mifflin-St Jeori võrrandit baasainevahetuse (BMR) jaoks, WHO valemit KMI jaoks ning Devine'i, Robinsoni, Milleri ja Hamwi valemeid ideaalkaalu jaoks. Viitame igale allikale, et saaksite teadust ise kontrollida; tegemist on väljakujunenud avalike valemitega, mitte patenteeritud ega professionaalselt retsenseeritud metoodikaga.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere on välja töötanud sõltumatu meeskond, kes on pühendunud tõenduspõhistele tervisetööriistadele. Me ei ole seotud ühegi ravimifirma, toidulisandibrändi ega dieediprogrammiga. Meie kalkulaatorid kasutavad avaldatud meditsiiniliste uuringute eelretsenseeritud valemeid, mitte patenteeritud algoritme, mis on loodud teile toote müümiseks. Valemid, nende allikad ja piirangud on täiesti läbipaistvad, nii et saate kontrollida iga tulemuse taga olevat teadust.
Iga tervisearvutuse saab ühe klõpsuga alla laadida puhta PDF-vormingus. Aruanne sisaldab teie sisendmõõtmisi, kõiki arvutatud tulemusi (BMI kategooria, kalorite eesmärgid, ideaalkaalu vahemik) ja kasutatud valemeid. Tooge see oma järgmisele arsti vastuvõtule, jagage seda oma isikliku treeneriga või hoidke seda oma edusammude jälgimise lähtepunktina. Pole registreerimist, meilisõnumit ega vesimärke – lihtsalt teie andmed prinditavas vormingus.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Meie kalkulaatorid rakendavad samu avaldatud valemeid, mida kasutatakse kliinilises ja teadustöös, näiteks Mifflin-St Jeori valemit ja WHO KMI klassifikatsiooni. Need on sõeluuringu- ja hindamisvahendid, mitte meditsiinilised diagnoosid. Individuaalsed tegurid, nagu terviseseisundid, ravimid, rasedus või ebatavaline kehakoostis, võivad mõjutada nende üldiste valemite kohaldatavust. Personaalse meditsiinilise nõuande saamiseks pöörduge alati kvalifitseeritud tervishoiutöötaja poole, eriti enne olulisi muudatusi toitumises või treeningus.