Rianaigh do folláine fhisiceach le foirmlí a bhfuil tacaíocht leighis acu.
Áireamhán macrachothaithigh saor in aisce. Roinn do sprioc chalraí laethúil ina gram próitéine, carbaihiodráití, agus saille ag baint úsáide as cóimheas saincheaptha nó réamhshocrú coitianta cosúil le cothrom, ísealcharb, nó céatón.
Áireamhán iontógála uisce saor in aisce. Meas d'iontógáil uisce laethúil mholta bunaithe ar mheáchan coirp, leibhéal gníomhaíochta, agus aeráid, i lítir, in unsaí, nó i ngloiní.
Ríomh do Innéacs Mais Coirp (BMI) agus faigh amach cén catagóir meáchain ina bhfuil tú. Féach do raon meáchain sláintiúil bunaithe ar do airde. Áiríonn aonaid mhéadrach agus impiriúla araon.
Faigh do riachtanais calraí laethúla agus Caiteachas Fuinnimh Laethúil Iomlán (TDEE) bunaithe ar d'aois, meáchan, airde, agus leibhéal gníomhaíochta. Socraigh sprioc cailliúna nó gnóthacháin meáchain agus faigh d'iontógáil calraí sprice. Úsáideann foirmle Mifflin-St Jeor.
Faigh do mheáchan coirp idéalach ag baint úsáide as 4 fhoirmle leighis bunaithe ar fhianaise: Hamwi, Devine, Robinson, agus Miller. Féach an raon meáchain BMI sláintiúil do d'airde. Torthaí léirithe d'fhir agus do mhná araon.
Ríomh do Chaiteachas Fuinnimh Laethúil Iomlán agus Bunráta Meitibileach bunaithe ar aois, meáchan, airde agus leibhéal gníomhaíochta. Socraigh sprioc calorie le haghaidh meáchain caillteanas, cothabháil, nó gnóthachan.
Ríomh céatadán saille do choirp ag baint úsáide as modh Cabhlach na SA le tomhais muineál, coime agus cromáin. Áirítear leis catagóirí saille coirp d’fhir agus do mhná agus miondealú ar chomhdhéanamh coirp amhairc.
Ríomh dáta dlite do thoircheas measta faoin tréimhse menstrual deiridh, dáta giniúna, nó aistriú IVF. Féach aois iompair, trimester, agus gach príomhchloch mhíle toirchis.
Meas d'fhuinneog thorthúlachta, dáta ubhsceite, agus an chéad fhuil mhíosta eile ó do thimthriall.
Faigh an t-am is fearr le dul a chodladh nó le dúiseacht bunaithe ar thimthriallta codlata 90 nóiméad.
Áireamhán BMR saor in aisce. Faigh amach do ráta meitibileach bunúsach ag baint úsáide as foirmle Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, nó Katch-McArdle.
áireamháin
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Conas a oibríonn sé
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
I gcónaí saor in aisce
Níor cheart go dtiocfadh praghas ar fheasacht sláinte. Soláthraíonn CalcHere gach áireamhán sláinte go hiomlán saor in aisce - gan aon phleananna préimhe, gan aon ghnéithe faoi ghlas, gan síniú éigeantach. Táimid maoinithe trí fhógraíocht neamh-ionsáite nach gcuireann isteach ar do thaithí. Cibé an ndéanann tú do BMI a sheiceáil uair amháin nó ár n-áireamhán calorie a úsáid go laethúil, tá gach uirlis agus gach gné ar fáil i gcónaí gan srianta.
Leideanna folláine
Rianaigh BMI Thar Am
Is léargas é léamh BMI amháin. Rianaigh do BMI go míosúil chun treochtaí a aimsiú agus d’aiste bia nó plean aclaíochta a choigeartú dá réir.
Coigeartaigh Calories go Leibhéal Gníomhaíochta
Athraíonn do riachtanais calraí le do ghníomhaíocht. Bain úsáid as an áireamhán calorie chun stíleanna maireachtála suaite, measartha agus gníomhacha a chur i gcomparáid agus faigh an iontógáil a oireann do do spriocanna.
Úsáid Foirmlí Il
Tugann ár n-áireamhán meáchain idéalach roinnt foirmlí (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Déan comparáid idir iad chun raon sprice réalaíoch a fháil seachas uimhir shingil.
Comhcheangail Le Plean Aclaíochta
Tugann áireamháin na huimhreacha duit; cuireann plean cothrom aclaíochta agus cothaithe i bhfeidhm iad. Bain úsáid as do thorthaí mar bhunlíne chun spriocanna seachtainiúla indéanta a shocrú.
Téigh i gcomhairle le Gairmí
Soláthraíonn áireamháin ar líne meastacháin úsáideacha, ach ní féidir leo comhairle leighis phearsantaithe a ionadú. Roinn do chuid torthaí le dochtúir nó le diaitéiteach le haghaidh plean sláinte oiriúnaithe.
Logáil Do Dul Chun Cinn
Íoslódáil do thorthaí mar PDF agus coinnigh loga seachtainiúil. Nuair a dhéantar athruithe le himeacht ama a rianú, léirítear treochtaí nach féidir le tomhas amháin a thaispeáint agus coinníonn tú spreagtha.
Leanann ár n-áireamháin sláinte cothromóidí leighis foilsithe a úsáidtear go forleathan — cothromóid Mifflin-St Jeor don bhunráta meitibileach (BMR), foirmle EDS don BMI, agus foirmlí Devine, Robinson, Miller agus Hamwi don mheáchan idéalach. Luaimid gach foinse ionas gur féidir leat an eolaíocht a fhíorú tú féin; foirmlí poiblí seanbhunaithe iad seo, ní modheolaíocht dhílsithe ná athbhreithnithe go gairmiúil.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
Tá CalcHere forbartha ag foireann neamhspleách atá tiomanta d'uirlisí sláinte atá bunaithe ar fhianaise. Nílimid cleamhnaithe le haon chuideachta cógaisíochta, branda forlíonta, nó clár aiste bia. Úsáideann ár n-áireamháin foirmlí piarmheasúnaithe ó thaighde leighis foilsithe - ní algartaim dhílseánaigh atá deartha chun táirge a dhíol leat. Tá na foirmlí, a bhfoinsí, agus a dteorainneacha go hiomlán trédhearcach ionas gur féidir leat an eolaíocht atá taobh thiar de gach toradh a fhíorú.
Is féidir gach ríomh sláinte a íoslódáil mar PDF glan le cliceáil amháin. Áiríonn an tuarascáil do thomhais ionchuir, na torthaí ríofa go léir (catagóir BMI, spriocanna calraí, raon meáchain idéalach), agus na foirmlí a úsáideadh. Tabhair é chuig do chéad choinne dochtúra eile, é a roinnt le d'oiliúnóir pearsanta, nó é a choinneáil mar bhunlíne chun do dhul chun cinn a rianú le himeacht ama. Gan chlárú, gan ríomhphost, gan comhartha uisce - do shonraí i bhformáid inphriontáilte amháin.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Cuireann ár n-áireamháin na foirmlí foilsithe céanna i bhfeidhm a úsáidtear i suíomhanna cliniciúla agus taighde, amhail Mifflin-St Jeor agus aicmiú BMI EDS. Uirlisí scagtha agus meastacháin iad, ní diagnóisí leighis. Is féidir le tosca aonair amhail riochtaí leighis, cógais, toircheas nó comhdhéanamh coirp neamhghnách difear a dhéanamh d'infheidhmeacht na bhfoirmlí ginearálta seo. Téigh i gcomhairle i gcónaí le gairmí sláinte cáilithe le haghaidh comhairle leighis phearsantaithe, go háirithe sula ndéanann tú athruithe suntasacha ar do réim bia nó ar do ghnáthamh aclaíochta.