Ríomh do Innéacs Mais Coirp (BMI) láithreach. Faigh do chatagóir meáchain agus raon meáchain sláintiúil do d'airde.
22.9
Do BMI
70 kg
Do mheáchan
Nuashonraithe go deireanach:
Áireamhán BMI
Is uirlis scagtha a úsáidtear go forleathan é an tInnéacs Mais Coirp (BMI), arna ríomh ag baint úsáide as an bhfoirmle: BMI = meáchan (kg) / airde² (m). In ainneoin a simplíochta, is é BMI an mhéadrach chaighdeánach a úsáideann an EDP agus an chuid is mó d'eagraíochtaí sláinte chun meáchan coirp a aicmiú ar leibhéal an daonra.
Sainmhíníonn an EDP na catagóirí seo d'aosaigh: faoi bhun 18.5 — faoi mheáchan, 18.5–24.9 — meáchan gnáth, 25.0–29.9 — róthrom, 30.0–34.9 — aicme murtaill I, 35.0–39.9 — aicme II, 40+ — aicme III (trom).
Teorainneacha
Is uirlis scagtha úsáideach é BMI ach ní thomhaiseann sé saill coirp go díreach. D'fhéadfadh lúthchleasaithe le mais matáin ard titim sa chatagóir "róthrom" in ainneoin saill choirp íseal a bheith acu. Os a choinne sin, is féidir le daoine aonair le BMI gnáth saill viscerach iomarcach a iompar fós, go háirithe le stíl mhaireachtála suíochánaigh.
Le haghaidh measúnú níos cruinne: imlíne coime (tairseach riosca: 80 cm do mhná, 94 cm d'fhir), cóimheas coim-go-cromán, agus céatadán saille coirp trí anailís iombac bith-leictreach nó scanadh DEXA.
Meáchan Sláintiúil
Tá cothabháil BMI sa raon 18.5–24.9 bainteach le riosca níos ísle hipirteanasain, diaibéiteas cineál 2, galar cardashoithíoch, agus ailsí áirithe. Ag BMI os cionn 30, ardaíonn an riosca ó na coinníollacha seo go suntasach.
Molann an EDP ar a laghad 150–300 nóiméad de ghníomhaíocht aeróbach measartha-déine sa tseachtain d'aosaigh. Má tá do BMI os cionn 30 nó má tá coinníollacha sláinte reatha agat, rachfaidh tú i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú aon chlár cailliúna meáchain.
Príomhfhíricí
Thíos 18.5 - Fothrom
D’fhéadfadh míchothú nó buntinneas a léiriú. Téigh i gcomhairle le dochtúir.
18.5–24.9 – Gnáthmheáchan
An raon is fearr don chuid is mó de dhaoine fásta, a bhaineann leis an riosca sláinte is ísle.
25.0–29.9 – Róthrom
Riosca measartha ardaithe. Is féidir tionchar suntasach a bheith ag athruithe beaga ar stíl mhaireachtála.
30+ - murtallach
Riosca galair ainsealacha ardaithe go suntasach. Comhairliúchán leighis molta.
BMI i leanaí
Dóibh siúd faoi 18 mbliana d’aois, déantar BMI a léirmhíniú trí úsáid a bhaint as cairteacha peircintíle a bhaineann go sonrach le haois agus gnéas-shonrach.
Imlíne waist
Tairseach riosca: 80 cm do mhná, 94 cm d’fhir — beag beann ar BMI.
Meastar BMI idir 18.5 agus 24.9 a bheith ina mheáchan gnáth. Faoi 18.5 tá faoi mheáchan, 25-29.9 tá róthrom, agus 30 nó os a chionn tá otacht.
BMI = meáchan (kg) / airde² (m). Mar shampla, tá BMI 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 ag duine atá 70 kg ag 1.75 m.
Is uirlis scagtha úsáideach é BMI ach tá teorainneacha aige. D'fhéadfadh sé saille coirp a rómheastachán in lúthchleasaithe agus a íosluacháil in daoine scothaosta. Téigh i gcomhairle le soláthraí cúraim sláinte le haghaidh measúnú iomlán.
Rangaítear BMI 25.0 go 29.9 mar róthrom. Rangaítear BMI 30.0 nó níos airde mar otacht.
De ghnáth, bíonn aiste bia cothrom agus gníomhaíocht choirp rialta i gceist le BMI sláintiúil a bhaint amach. Is féidir le cailliúint mheáchain measartha fiú de 5-10% torthaí sláinte a fheabhsú go suntasach.