તબીબી-આધારિત સૂત્રો સાથે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી ટ્રેક કરો.
મફત મેક્રો કેલ્ક્યુલેટર. કસ્ટમ રેશિયો અથવા બેલેન્સ્ડ, લો-કાર્બ, અથવા કીટો જેવા સામાન્ય પ્રીસેટનો ઉપયોગ કરીને તમારા દૈનિક કેલરી લક્ષ્યને પ્રોટીન, કાર્બ્સ, અને ફેટના ગ્રામમાં વિભાજિત કરો.
મફત વોટર ઇન્ટેક કેલ્ક્યુલેટર. શરીરના વજન, પ્રવૃત્તિ સ્તર, અને આબોહવાના આધારે તમારી ભલામણ કરેલી રોજિંદી પાણીની જરૂરિયાતનો અંદાજ કાઢો, લિટર, ઔંસ, કે ગ્લાસમાં.
તમારો બૉડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ગણો અને જાણો કે તમે કઈ વજન શ્રેણીમાં આવો છો. તમારી ઊંચાઈ અનુસાર સ્વસ્થ વજન શ્રેણી જુઓ.
તમારી ઉંમર, વજન, ઊંચાઈ અને પ્રવૃત્તિ સ્તર પ્રમાણે રોજની કૅલরી જરૂરિયાત અને TDEE શોધો.
4 પ્રમાણ-આધારિત તબીબી સૂત્રો: Hamwi, Devine, Robinson અને Miller ઉપયોગ કરીને તમારું આદર્શ શારીરિક વજન શોધો.
ઉંમર, વજન, ઊંચાઈ અને પ્રવૃત્તિ સ્તરના આધારે તમારો કુલ દૈનિક ઊર્જા વ્યય અને BMR ગણો.
ગળા, કેડ અને હિપ માપ સાથે US Navy પ્રક્રિયા ઉપયોગ કરીને તમારી શારીરિક ચરબી ટકાવારી ગણો.
છેલ્લા માસિક ધર્મ, ગર્ભ ધારણ તારીખ અથવા IVF ટ્રાન્સફર દ્વારા ગર્ભાવસ્થાની અપેક્ષિત ડ્યૂ ડેટ ગણો.
તમારા ચક્ર પરથી ફળદ્રુપ સમયગાળો, ઓવ્યુલેશનની તારીખ અને આગામી માસિકનો અંદાજ મેળવો.
90 મિનિટના ઊંઘ ચક્રના આધારે સૂવાનો કે જાગવાનો શ્રેષ્ઠ સમય શોધો.
મફત BMR કેલ્ક્યુલેટર. Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, અથવા Katch-McArdle ફોર્મ્યુલાનો ઉપયોગ કરીને તમારો બેઝલ મેટાબોલિક રેટ શોધો.
কলক্যুলেটর
તમારા શરીરને સમજવું એટલે ડેટા સમજવો. અમારા આરોગ્ય કેલ્ક્યુલેટર તમને આદર્શ વજન શોધવામાં, BMI ટ્રેક કરવામાં અને ચોક્કસ કેલરી જરૂરિયાત ગણવામાં મદદ કરે છે.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
હંમેશા મફત
આરોગ્યની જાગૃતિ પ્રાઇસ ટેગ સાથે ન આવવી જોઈએ. CalcHere તમામ હેલ્થ કેલ્ક્યુલેટર સંપૂર્ણપણે મફત પ્રદાન કરે છે — કોઈ પ્રીમિયમ પ્લાન નથી, કોઈ લૉક સુવિધાઓ નથી, કોઈ ફરજિયાત સાઇન-અપ્સ નથી. અમને બિન-ઘુસણખોરીવાળી જાહેરાતો દ્વારા ભંડોળ પૂરું પાડવામાં આવે છે જે તમારા અનુભવમાં દખલ કરતી નથી. ભલે તમે એકવાર તમારો BMI તપાસો અથવા દરરોજ અમારા કેલરી કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરો, દરેક સાધન અને દરેક સુવિધા હંમેશા પ્રતિબંધ વિના ઉપલબ્ધ છે.
સુખાકારી ટિપ્સ
સમય જતાં BMI ટ્રૅક કરો
એક જ BMI વાંચન એ સ્નેપશોટ છે. વલણો શોધવા માટે તમારા BMI માસિક ટ્રૅક કરો અને તે મુજબ તમારા આહાર અથવા કસરત યોજનાને સમાયોજિત કરો.
પ્રવૃત્તિ સ્તર પર કેલરીને સમાયોજિત કરો
તમારી કેલરીને તમારી પ્રવૃત્તિ સાથે બદલવાની જરૂર છે. બેઠાડુ, મધ્યમ અને સક્રિય જીવનશૈલીની સરખામણી કરવા માટે કેલરી કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરો અને તમારા ધ્યેયો સાથે મેળ ખાતું સેવન શોધો.
બહુવિધ ફોર્મ્યુલાનો ઉપયોગ કરો
અમારું આદર્શ વજન કેલ્ક્યુલેટર ઘણા સૂત્રો (ડેવાઇન, રોબિન્સન, મિલર, હેમવી) ઓફર કરે છે. એકલ સંખ્યાને બદલે વાસ્તવિક લક્ષ્ય શ્રેણી મેળવવા માટે તેમની સરખામણી કરો.
ફિટનેસ પ્લાન સાથે જોડો
કેલ્ક્યુલેટર તમને નંબરો આપે છે; સંતુલિત કસરત અને પોષણ યોજના તેમને કાર્યમાં મૂકે છે. પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા સાપ્તાહિક લક્ષ્યોને સેટ કરવા માટે તમારા પરિણામોનો આધારરેખા તરીકે ઉપયોગ કરો.
પ્રોફેશનલની સલાહ લો
ઑનલાઇન કેલ્ક્યુલેટર ઉપયોગી અંદાજો પૂરા પાડે છે, પરંતુ તેઓ વ્યક્તિગત તબીબી સલાહને બદલી શકતા નથી. અનુકૂળ આરોગ્ય યોજના માટે તમારા પરિણામો ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાત સાથે શેર કરો.
તમારી પ્રગતિ લોગ કરો
તમારા પરિણામો PDF તરીકે ડાઉનલોડ કરો અને સાપ્તાહિક લોગ રાખો. સમય જતાં ફેરફારોને ટ્રૅક કરવું એ વલણો દર્શાવે છે કે જે એક જ માપન બતાવી શકતું નથી અને તમને પ્રેરિત રાખે છે.
અમારા આરોગ્ય કેલ્ક્યુલેટર પ્રકાશિત, વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતા તબીબી સમીકરણોને અનુસરે છે — બેઝલ મેટાબોલિક રેટ (BMR) માટે Mifflin-St Jeor સમીકરણ, BMI માટે WHO સૂત્ર, અને આદર્શ વજન માટે Devine, Robinson, Miller અને Hamwi સૂત્રો. અમે દરેક સ્ત્રોતનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ જેથી તમે જાતે વૈજ્ઞાનિક આધાર ચકાસી શકો; આ સ્થાપિત જાહેર સૂત્રો છે, કોઈ માલિકીની અથવા વ્યાવસાયિક રીતે સમીક્ષા કરેલી પદ્ધતિ નથી.
વજન, ઊંચાઈ અને ઉંમર સંવેદનશીલ ડેટા છે. અમે તમારા ઇનપુટ તમારા બ્રાઉઝરમાં જ સ્થાનિક રીતે પ્રક્રિયા કરીએ છીએ. અમારા સર્વર પર કંઈ મોકલવામાં આવતું નથી.
પુરાવા-આધારિત આરોગ્ય સાધનો માટે પ્રતિબદ્ધ સ્વતંત્ર ટીમ દ્વારા CalcHere વિકસાવવામાં આવ્યું છે. અમે કોઈપણ ફાર્માસ્યુટિકલ કંપની, સપ્લિમેન્ટ બ્રાન્ડ અથવા ડાયેટ પ્રોગ્રામ સાથે જોડાયેલા નથી. અમારા કેલ્ક્યુલેટર પ્રકાશિત તબીબી સંશોધનમાંથી પીઅર-સમીક્ષા કરેલા સૂત્રોનો ઉપયોગ કરે છે - તમને ઉત્પાદન વેચવા માટે રચાયેલ માલિકીનું અલ્ગોરિધમ નથી. સૂત્રો, તેમના સ્ત્રોતો અને તેમની મર્યાદાઓ સંપૂર્ણપણે પારદર્શક છે જેથી તમે દરેક પરિણામ પાછળનું વિજ્ઞાન ચકાસી શકો.
દરેક આરોગ્ય ગણતરી એક જ ક્લિકથી સ્વચ્છ PDF તરીકે ડાઉનલોડ કરી શકાય છે. રિપોર્ટમાં તમારા ઇનપુટ માપ, તમામ ગણતરી કરેલ પરિણામો (BMI કેટેગરી, કેલરી લક્ષ્યો, આદર્શ વજન શ્રેણી) અને ઉપયોગમાં લેવાતા સૂત્રોનો સમાવેશ થાય છે. તેને તમારા આગામી ડૉક્ટરની એપોઇન્ટમેન્ટમાં લાવો, તેને તમારા અંગત ટ્રેનર સાથે શેર કરો અથવા સમય જતાં તમારી પ્રગતિને ટ્રેક કરવા માટે તેને બેઝલાઇન તરીકે રાખો. કોઈ નોંધણી નથી, કોઈ ઇમેઇલ નથી, કોઈ વોટરમાર્ક્સ નથી — ફક્ત તમારો ડેટા છાપવા યોગ્ય ફોર્મેટમાં.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
અમારા કેલ્ક્યુલેટર ક્લિનિકલ અને સંશોધન સેટિંગ્સમાં ઉપયોગમાં લેવાતા સમાન પ્રકાશિત સૂત્રો લાગુ કરે છે, જેમ કે Mifflin-St Jeor અને WHO BMI વર્ગીકરણ. આ સ્ક્રીનિંગ અને અંદાજના સાધનો છે, તબીબી નિદાન નથી. વ્યક્તિગત પરિબળો જેમ કે તબીબી સ્થિતિ, દવાઓ, ગર્ભાવસ્થા, અથવા અસામાન્ય શરીર રચના આ સામાન્ય સૂત્રોની લાગુ પડવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. હંમેશા વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ માટે લાયક આરોગ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ લો, ખાસ કરીને આહાર અથવા કસરતની દિનચર્યામાં નોંધપાત્ર ફેરફારો કરતા પહેલા.