તમારો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) તરત ગણો. તમારી ઊંચાઈ માટે વજન શ્રેણી અને તંદુરસ્ત વજન રેન્જ શોધો.
22.9
તમારો BMI
70 કિલો
તમારું વજન
છેલ્લે અપડેટ કર્યું:
BMI કૅલ્ક્યુલેટર
બૉડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) એ BMI = વજન (kg) / ઊંચાઈ² (m) સૂત્ર દ્વારા ગણાતું વ્યાપક સ્ક્રીનિંગ સાધન છે. WHO અને મોટા ભાગની આરોગ્ય સંસ્થાઓ વસ્તી-સ્તરે શારીરિક વજન વર્ગીકૃત કરવા BMI વાપરે છે.
WHO ની પુખ્ત વ્યક્તિ માટેની શ્રેણીઓ: 18.5 થી ઓછું — ઓછું વજન, 18.5–24.9 — સામાન્ય, 25.0–29.9 — વધારે, 30.0–34.9 — સ્થૂળ વર્ગ I, 35.0–39.9 — વર્ગ II, 40+ — વર્ગ III.
મર્યાદાઓ
BMI ઉપયોગી છે પણ સીધી ચરબી માપ-ન-કરે. ઊંચા સ્નાયુ ધરાવતા ખેladi "વધારે વજન" ઝોનમાં આવી શકે. સામાન્ય BMI સાથે પણ બેઠ/adsedentary જીવનશૈલી આt inner/visceral ચ-bing સૂચવી શકે.
વધુ ચોક્કસ મೂલ્યાંકન માટે: કમરનો ઘેરાવો (જોખમ મર્યાદા: સ્ત્રી માટે 80 cm, પુરુષ માટે 94 cm), કમર-કુલાગળાનો ગુણોત્ર, અને બાયોઇલેક્ટ્રિકલ ઇમપીડન્સ અનેલિસિસ અથવા DEXA સકૅન દ્વારા શરીર ચરબી ટકાવારી.
સ્વસ્થ વજન
18.5–24.9 ની BMI રેન્જમાં રહેવાથી હાઇપરટેન્શન, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ, હૃદય રોગ અને અમુક કૅન્સરનો ઓછો જોખમ છે. BMI 30 વધુ હોય ત્યારે આ સ્થિતિઓનો જોખમ ખાસ્સા અંશે વધે છે.
WHO અઠવાડિયાં દર મોડરેટ તીવ્રતાની 150–300 મિનિટની એરોબિક પ્રવૃત્તિ સૂચવે છે. જો તમારું BMI 30 વધુ છે અથવા હાલની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે, તો કોઈપણ વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ શરૂ કરતાં પહેલાં ਡૉક્ટરની સલાહ લો.
મુખ્ય તથ્યો
18.5 થી નીચે — ઓછું વજન
કુપોષણ અથવા અંતર્ગત બીમારી સૂચવી શકે છે. ડૉક્ટરની સલાહ લો.
18.5–24.9 — સામાન્ય વજન
મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે શ્રેષ્ઠ શ્રેણી, સૌથી ઓછા સ્વાસ્થ્ય જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.
25.0–29.9 — વધારે વજન
સાધારણ એલિવેટેડ જોખમ. જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે.
30+ - મેદસ્વી
ક્રોનિક રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે એલિવેટેડ. તબીબી પરામર્શની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બાળકોમાં BMI
18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો માટે, ઉંમર- અને લિંગ-વિશિષ્ટ ટકાવારી ચાર્ટનો ઉપયોગ કરીને BMI નું અર્થઘટન કરવામાં આવે છે.
કમરનો પરિઘ
જોખમ થ્રેશોલ્ડ: સ્ત્રીઓ માટે 80 સેમી, પુરુષો માટે 94 સેમી — BMI ને ધ્યાનમાં લીધા વિના.
18.5 અને 24.9 વચ્ચેનો BMI સામાન્ય વજન ગણાય છે. 18.5 થી ઓછો ઓછું વજન છે, 25-29.9 વધારે વજન છે અને 30 અથવા વધુ સ્થૂળતા છે.
BMI = વજન (kg) / ઊંચાઈ² (m). ઉદાહરણ તરીકે, 1.75 m ઊંચાઈ ધરાવતી અને 70 kg વજન ધરાવતી વ્યક્તિનો BMI 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 છે.
BMI ઉપયોગી સ્ક્રીનિંગ સાધન છે પરંતુ તેની મર્યાદાઓ છે. તે રમતવીરોમાં શરીરની ચરબીનો અંદાજ વધારે અને વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો માટે ઓછો આપી શકે છે.
25.0 થી 29.9 BMI વધારે વજન તરીકે વર્ગીકૃત છે. 30.0 અથવા વધુ BMI સ્થૂળતા તરીકે વર્ગીકૃત છે.
સ્વસ્થ BMI મેળવવામાં સામાન્ય રીતે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે. 5-10% જેટલું નમ્ર વજન ઘટાડવાથી પણ આરોગ્યના પરિણામોમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.