મફત રનિંગ પેસ કેલ્ક્યુલેટર. અંતર અને સમય પરથી પ્રતિ કિમી કે માઈલ તમારો પેસ શોધો, અથવા લક્ષ્ય પેસ માટે જરૂરી ફિનિશ ટાઈમની ગણતરી કરો.
પેસ કેલ્ક્યુલેટર દોડવા કે ચાલવા માટે અંતર, સમય અને પેસ વચ્ચે રૂપાંતર કરે છે. અંતર અને કુલ સમય આપતાં, તે તમારો પ્રતિ કિલોમીટર કે માઈલ પેસ શોધવા સમયને અંતરથી ભાગે છે. અંતર અને લક્ષ્ય પેસ આપતાં, તે તમને જરૂરી કુલ ફિનિશ ટાઈમ શોધવા પેસને અંતર સાથે ગુણે છે.
5:00 /કિમી
પ્રતિ કિમી પેસ
છેલ્લે અપડેટ કર્યું:
પેસ કેલ્ક્યુલેટર
દોડવીરો ત્રણ પરસ્પર જોડાયેલા આંકડા વિશે વાત કરે છે: તેઓ કેટલા દોડ્યા (અંતર), તેમાં કેટલો સમય લાગ્યો (સમય), અને તેઓ કેટલા ઝડપી હતા, પ્રતિ કિલોમીટર કે માઈલ મિનિટ (પેસ) તરીકે વ્યક્ત. આમાંથી કોઈપણ બે આંકડા ત્રીજો નક્કી કરે છે — તમારું અંતર અને સમય જાણો, અને તમે પેસની ગણતરી કરી શકો; તમારું અંતર અને લક્ષ્ય પેસ જાણો, અને તમે જરૂરી સમયની ગણતરી કરી શકો.
આ સ્પીડ = અંતર / સમય જેવો જ સંબંધ છે, ફક્ત ઊલટા સ્વરૂપે વ્યક્ત: પેસ = સમય / અંતર. 50 મિનિટમાં પૂરી થયેલી 10K દોડ 50 ÷ 10 = પ્રતિ કિલોમીટર 5:00નો પેસ આપે છે, જે 12 કિમી/કલાકની સ્પીડમાં રૂપાંતરિત થાય છે.
બે દિશાઓ
દોડ પછી, તમે સામાન્ય રીતે તમારું અંતર અને કુલ સમય જાણો છો, અને તમારો પેસ જાણવા માંગો છો — જે અઠવાડિયાઓ દરમિયાન ફિટનેસ પ્રગતિ ટ્રેક કરવા કે વિવિધ રૂટ પર પ્રયત્નની સરખામણી કરવા ઉપયોગી છે. આ કેલ્ક્યુલેટરનો 'પેસ શોધો' મોડ તે દિશા સંભાળે છે, તમારા સમય અને અંતરને એકસાથે પ્રતિ કિમી પેસ, પ્રતિ માઈલ પેસ, અને સ્પીડમાં રૂપાંતરિત કરે છે.
રેસ પહેલાં, ઘણી વાર બીજી રીતે કામ કરવું વધુ ઉપયોગી છે: તમે રેસનું અંતર જાણો છો અને મનમાં લક્ષ્ય પેસ છે, અને જાણવા માંગો છો કે તે પેસ કયો ફિનિશ ટાઈમ ઉત્પન્ન કરે છે. 'ફિનિશ ટાઈમ શોધો' મોડ આ સંભાળે છે — પરિણામી સમય જોવા લક્ષ્ય પેસ અને અંતર દાખલ કરો (અથવા 5K, 10K, હાફ મેરેથોન, કે મેરેથોન માટે ક્વિક-પિકનો ઉપયોગ કરો).
કિમી વિરુદ્ધ માઈલ
પ્રતિ કિલોમીટર 5:00નો પેસ અને પ્રતિ માઈલ 8:03નો પેસ બંને એક જ દોડવાની સ્પીડ (12 કિમી/કલાક) દર્શાવે છે — એક માઈલ લગભગ 1.609 કિલોમીટર છે, તેથી એ જ સ્પીડ પર તે વધારાનું અંતર કાપવામાં ફક્ત વધુ સમય લાગે છે, જેનાથી પ્રતિ-માઈલ મોટો આંકડો દેખાય છે ભલે વાસ્તવિક પેસમાં કંઈ ફેરફાર ન થયો હોય.
વિવિધ સ્રોતોમાંથી રેસ પરિણામો કે ટ્રેનિંગ ડેટાની સરખામણી કરતી વખતે આ મહત્વનું છે: US રેસ અને ટ્રેનિંગ એપ્સ સામાન્ય રીતે માઈલમાં પેસ અને અંતર દર્શાવે છે, જ્યારે વિશ્વના મોટાભાગના ભાગ કિલોમીટરનો ઉપયોગ કરે છે. આ કેલ્ક્યુલેટર બંને એકસાથે દર્શાવે છે જેથી તમારે જાતે રૂપાંતર કરવાની જરૂર ન પડે.
મર્યાદાઓ
આ કેલ્ક્યુલેટર સંપૂર્ણ અંતરમાં સ્થિર, સમાન પેસ ધારે છે — તે ઊંચાઈના ફેરફારો, ભૂપ્રદેશ, હવામાન, કે પેસિંગ વ્યૂહરચના (જેમ કે નેગેટિવ સ્પ્લિટ્સ, જ્યાં બીજો અડધો ભાગ પહેલા કરતાં ઝડપી દોડવામાં આવે છે) ધ્યાનમાં લેતું નથી. વાસ્તવિક રેસ અને ટ્રેનિંગ પેસ આ કારણોસર દોડ દરમિયાન બદલાય છે, તેથી પરિણામને મિનિટ-દર-મિનિટ યોજનાને બદલે સરેરાશ પેસ લક્ષ્ય તરીકે ગણો.
ડુંગરાળ કોર્સ પર ગ્રેડ-એડજસ્ટેડ પેસ માટે, ઊંચાઈના ડેટાને ધ્યાનમાં લેતા સમર્પિત રનિંગ-વિશિષ્ટ સાધનો સપાટ પેસ/અંતર/સમય ગણતરી કરતાં વધુ ચોક્કસ છે.
વ્યવહારુ ઉપયોગો
રેસ ગોલ પેસ સેટ કરવો
લક્ષ્ય ફિનિશ ટાઈમથી પાછળ કામ કરીને તમારે જાળવવો પડે તેવો પ્રતિ-કિમી કે પ્રતિ-માઈલ પેસ શોધવો.
ટ્રેનિંગ દોડ પછી પ્રગતિ તપાસવી
તમારી GPS ઘડિયાળના અંતર અને સમયને પાછલી દોડ સાથે સરખાવવા પેસમાં રૂપાંતરિત કરવું.
રેસ માટે સ્પ્લિટ્સ આયોજવા
ચોક્કસ રેસ અંતર પર પર્સનલ બેસ્ટ ટાઈમ સુધી પહોંચાડતો પેસ ગણવો.
કિમી અને માઈલ પેસ વચ્ચે રૂપાંતર
આંતરરાષ્ટ્રીય દોડવીરો કે રેસ પરિણામો સાથે સરખાવતી વખતે બંને એકમમાં તમારો પેસ સમજવો.
રેસ પહેલાં ફિનિશ ટાઈમનો અંદાજ
આગામી 5K, 10K, હાફ, કે ફુલ મેરેથોનમાં કેટલો સમય લાગશે તેની આગાહી કરવા તાજેતરના ટ્રેનિંગ પેસનો ઉપયોગ કરવો.
તમારો કુલ સમય તમારા કુલ અંતરથી ભાગો. ઉદાહરણ તરીકે, 25 મિનિટમાં 5 કિમી દોડવાથી 25 ÷ 5 = પ્રતિ કિલોમીટર 5 મિનિટ મળે છે. આ કેલ્ક્યુલેટર આપોઆપ તે ભાગાકાર કરે છે અને કિમી અને માઈલ પેસ વચ્ચે પણ રૂપાંતર કરે છે.
કોઈ એક 'સારો' પેસ નથી — તે સંપૂર્ણપણે તમારા ફિટનેસ સ્તર અને લક્ષ્યો પર આધારિત છે. ઘણા શરૂઆતના દોડવીરો સરળ દોડ માટે પ્રતિ કિમી 6:30-8:00 (લગભગ પ્રતિ માઈલ 10:30-13:00) ની રેન્જમાં આવે છે, પરંતુ શરૂઆતમાં ઝડપ કરતાં સાતત્ય વધુ મહત્વનું છે.
તમારો લક્ષ્ય પેસ (પ્રતિ કિમી કે માઈલ મિનિટ) કુલ રેસ અંતર સાથે ગુણો. ઉદાહરણ તરીકે, સંપૂર્ણ મેરેથોન (42.195 કિમી) પર 5:30/કિમી પેસ પર 5.5 × 42.195 ≈ 232 મિનિટ, અથવા લગભગ 3 કલાક 52 મિનિટ મળે છે. આ તરત મેળવવા 'ફિનિશ ટાઈમ શોધો' મોડ અને મેરેથોન ક્વિક-પિકનો ઉપયોગ કરો.
પેસ એ અંતરના એકમ દીઠ સમય છે (પ્રતિ કિમી કે માઈલ મિનિટ) — ઓછું એટલે ઝડપી. સ્પીડ એ સમયના એકમ દીઠ અંતર છે (કિમી/કલાક કે માઈલ/કલાક) — વધુ એટલે ઝડપી. તે ગાણિતિક રીતે વ્યસ્ત છે: સ્પીડ = 60 / પેસ (જ્યારે પેસ પ્રતિ એકમ મિનિટમાં હોય).
એક માઈલ (1.609 કિમી) એક કિલોમીટર કરતાં લાંબો છે, તેથી તેને કાપવામાં એ જ સ્પીડ પર પ્રમાણસર વધુ સમય લાગે છે — તમારો પ્રતિ-માઈલ પેસ આંકડો હંમેશા તમારા પ્રતિ-કિમી પેસ આંકડા કરતાં મોટો રહેશે, ભલે તે બંને એ જ દોડવાની ઝડપ દર્શાવે.