Հետևեք ձեր ֆիզիկական բարեկեցությանը բժշկական հաստատված բանաձևերով:
Անվճար մակրոների հաշվիչ։ Բաժանեք ձեր օրական կալորիաների նպատակը սպիտակուցի, ածխաջրերի և ճարպի գրամների՝ օգտագործելով անհատական հարաբերակցություն կամ տարածված նախապես սահմանված տարբերակ, ինչպիսին են հավասարակշռվածը, ցածր ածխաջրայինը կամ քետոն։
Անվճար ջրի սպառման հաշվիչ։ Գնահատեք ձեր օրական առաջարկվող ջրի սպառումը՝ ելնելով մարմնի քաշից, ակտիվության մակարդակից և կլիմայից, լիտրերով, ունցիաներով կամ բաժակներով։
Haшvek ձur Mankayin Masayin Indeksy (AMI) u paytzarek te arji kaшayin che dasy mes ek masnavk: Tesek ձur arji kanoghtakan uzogh hamar arji zanazn: Entgrakvum e metrakan u khalkhayin chunvukov:
Gtrek ձur amenaoreak kalorianeri karoghutiuny u Ogherayin Amenaoreak Energiakan Tsaxsumny (TDEE) ձer tai, karikhi, bajakayin u gyugherutyan hamar: Noragutel ½ arji kamutsutyan kamy noragutratsval katorianeri arjeki: Ogtagortsum e Mifflin-St Jeor formulan:
Gtrek ձur ideakan marmnakar karikhy 4 apatsytsutyamb hastutyunn hastutyunn hastutyunn hastutyunn hastutyunn formulaner: Hamwi, Devine, Robinson u Miller: Tesek arji karikhi BMI-i hamar ձer bazakhi: Arzhinknery tsuyts en arroger u kanants:
Հաշվեք ձեր ընդհանուր օրական էներգիայի ծախսը և բազալ նյութափոխանակության դրույքաչափը՝ կախված տարիքից, քաշից, հասակից և ակտիվության մակարդակից: Սահմանեք կալորիականության նպատակը քաշի կորստի, պահպանման կամ ավելացման համար:
Հաշվեք ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը՝ օգտագործելով ԱՄՆ ռազմածովային նավատորմի մեթոդը՝ պարանոցի, գոտկատեղի և ազդրի չափումներով: Ներառում է մարմնի ճարպի կատեգորիաները տղամարդկանց և կանանց համար և մարմնի կազմի տեսողական բաշխում:
Հաշվարկեք հղիության ձեր գնահատված ժամկետը ըստ վերջին դաշտանի, բեղմնավորման ամսաթվի կամ IVF փոխանցման: Տեսեք հղիության տարիքը, եռամսյակը և հղիության բոլոր կարևորագույն փուլերը:
Գնահատեք ձեր պտղաբեր շրջանը, ձվազատման ամսաթիվը և հաջորդ դաշտանը ձեր ցիկլից ելնելով։
Գտեք քնելու կամ արթնանալու լավագույն ժամանակը՝ հիմնված 90-րոպեանոց քնի ցիկլերի վրա։
Անվճար ՀՆՄ հաշվիչ։ Գտեք ձեր հիմնական նյութափոխանակության մակարդակը՝ օգտագործելով Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict կամ Katch-McArdle բանաձևը։
hashvichner
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Ինչպես է այն աշխատում
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Միշտ ազատ
Առողջության իրազեկումը չպետք է ուղեկցվի գնով: CalcHere-ն տրամադրում է բոլոր առողջապահական հաշվիչներն ամբողջությամբ անվճար՝ առանց պրեմիում պլանների, առանց կողպված գործառույթների, առանց պարտադիր գրանցումների: Մենք ֆինանսավորվում ենք ոչ ներխուժող գովազդի միջոցով, որը չի խանգարում ձեր փորձին: Անկախ նրանից, թե դուք մեկ անգամ ստուգում եք ձեր BMI-ն կամ օգտագործում եք մեր կալորիականության հաշվիչը ամեն օր, յուրաքանչյուր գործիք և յուրաքանչյուր հատկություն միշտ հասանելի է առանց սահմանափակումների:
Առողջության խորհուրդներ
Հետևեք BMI-ին ժամանակի ընթացքում
BMI-ի մեկ ցուցմունքը լուսանկար է: Հետևեք ձեր BMI-ին ամեն ամիս՝ նկատելու միտումները և համապատասխանաբար կարգավորեք ձեր սննդակարգը կամ վարժությունների պլանը:
Կարգավորեք կալորիաները ակտիվության մակարդակին
Ձեր կալորիականության կարիքները փոխվում են ձեր ակտիվությամբ: Օգտագործեք կալորիաների հաշվիչը՝ համեմատելու նստակյաց, չափավոր և ակտիվ ապրելակերպը և գտնել ձեր նպատակներին համապատասխանող չափաբաժինը:
Օգտագործեք բազմաթիվ բանաձևեր
Մեր իդեալական քաշի հաշվիչը առաջարկում է մի քանի բանաձևեր (Devine, Robinson, Miller, Hamwi): Համեմատեք դրանք՝ իրատեսական թիրախային տիրույթ ստանալու համար, այլ ոչ թե մեկ թիվ:
Միավորել ֆիթնես պլանի հետ
Հաշվիչները ձեզ տալիս են թվեր. հավասարակշռված վարժությունների և սնուցման պլանը դրանք գործի է դնում: Օգտագործեք ձեր արդյունքները որպես ելակետ՝ հասնելու շաբաթական թիրախներ սահմանելու համար:
Խորհրդակցեք մասնագետի հետ
Առցանց հաշվիչներն օգտակար գնահատականներ են տալիս, սակայն դրանք չեն կարող փոխարինել անհատականացված բժշկական խորհրդատվությունը: Կիսվեք ձեր արդյունքներով բժշկի կամ դիետոլոգի հետ՝ համապատասխանեցված առողջապահական ծրագրի համար:
Գրանցեք ձեր առաջընթացը
Ներբեռնեք ձեր արդյունքները որպես PDF և պահեք շաբաթական մատյան: Ժամանակի ընթացքում փոփոխություններին հետևելը բացահայտում է միտումներ, որոնք մեկ չափում չի կարող ցույց տալ և ձեզ մոտիվացված է պահում:
Մեր առողջության հաշվիչները հետևում են հրապարակված, լայնորեն կիրառվող բժշկական հավասարումներին՝ Mifflin-St Jeor հավասարումը՝ հիմնական նյութափոխանակության համար (BMR), ԱՀԿ բանաձևը՝ ԶԱՄ-ի համար, և Devine, Robinson, Miller և Hamwi բանաձևերը՝ իդեալական քաշի համար։ Մենք նշում ենք յուրաքանչյուր աղբյուր, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ստուգել գիտական հիմքը. սրանք հաստատված հանրային բանաձևեր են, ոչ թե սեփական կամ մասնագիտորեն գնահատված մեթոդաբանություն։
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere-ն մշակվել է անկախ թիմի կողմից, որը նվիրված է ապացույցների վրա հիմնված առողջապահական գործիքներին: Մենք կապված չենք որևէ դեղագործական ընկերության, հավելումների ապրանքանիշի կամ դիետայի ծրագրի հետ: Մեր հաշվիչներն օգտագործում են հրապարակված բժշկական հետազոտությունների փորձաքննության բանաձևեր, այլ ոչ թե սեփականության ալգորիթմներ, որոնք նախատեսված են ձեզ ապրանք վաճառելու համար: Բանաձևերը, դրանց աղբյուրները և դրանց սահմանափակումները լիովին թափանցիկ են, որպեսզի կարողանաք ստուգել յուրաքանչյուր արդյունքի հետևում եղած գիտությունը:
Առողջության յուրաքանչյուր հաշվարկ կարելի է ներբեռնել որպես մաքուր PDF մեկ սեղմումով: Զեկույցը ներառում է ձեր մուտքային չափումները, բոլոր հաշվարկված արդյունքները (BMI կատեգորիա, կալորիականության թիրախներ, իդեալական քաշի միջակայք) և օգտագործված բանաձևերը: Բերեք այն ձեր հաջորդ բժշկի նշանակմանը, կիսվեք այն ձեր անձնական մարզիչի հետ կամ պահեք այն որպես հիմք՝ ժամանակի ընթացքում ձեր առաջընթացին հետևելու համար: Ոչ գրանցում, ոչ էլփոստ, ոչ ջրանիշներ, պարզապես ձեր տվյալները տպագրվող ձևաչափով:
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Մեր հաշվիչներն օգտագործում են նույն հրապարակված բանաձևերը, որոնք կիրառվում են կլինիկական և հետազոտական միջավայրում, ինչպիսիք են Mifflin-St Jeor-ը և ԱՀԿ ԶԱՄ դասակարգումը։ Դրանք զննման և գնահատման գործիքներ են, ոչ թե բժշկական ախտորոշում։ Անհատական գործոնները, օրինակ՝ առողջական վիճակը, դեղորայքը, հղիությունը կամ մարմնի անսովոր կազմությունը, կարող են ազդել այս ընդհանուր բանաձևերի կիրառելիության վրա։ Միշտ խորհրդակցեք որակավորված բժշկի հետ անհատականացված բժշկական խորհրդատվության համար, հատկապես սննդակարգում կամ մարզումների ռեժիմում զգալի փոփոխություններ կատարելուց առաջ։