Հաշվարկեք ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ԶԱՆ) ակնթարթորեն։ Գտեք ձեր քաշի կատեգորիան և առողջ քաշի միջակայքը ձեր հասակի համար։
22.9
Ձur AMI-n
70 կգ
Ձur karikhы
Վերջին թարմացումը:
BMI հաշվիչ
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) լայնորեն կիրառվող զննման գործիք է, որը հաշվարկվում է հետևյալ բանաձևով. BMI = քաշ (կգ) / հասակ² (մ): Չնայած իր պարզությանը, BMI-ն մնում է ստանդարտ չափանիշ, որն օգտագործվում է ԱՀԿ-ի և առողջապահական կազմակերպությունների մեծ մասի կողմից՝ մարմնի քաշը բնակչության մակարդակով դասակարգելու համար:
ԱՀԿ-ն սահմանում է այս կատեգորիաները մեծահասակների համար՝ 18,5 տարեկանից ցածր՝ թերքաշ, 18,5–24,9 — նորմալ քաշ, 25,0–29,9 — ավելաքաշ, 30,0–34,9 — գիրություն I դաս, 35,0–39,9 — II դաս, 40+ — III դաս (ծանր):
Սահմանափակումներ
BMI-ն օգտակար սքրինինգային գործիք է, բայց ուղղակիորեն չի չափում մարմնի ճարպը: Բարձր մկանային զանգված ունեցող մարզիկները կարող են ընկնել «ավելաքաշի» մեջ։ կատեգորիա՝ չնայած մարմնի ցածր յուղայնությանը: Ընդհակառակը, նորմալ BMI ունեցող անհատները դեռևս կարող են կրել ավելորդ ներքին օրգանների ճարպը, հատկապես նստակյաց ապրելակերպով:
Ավելի ճշգրիտ գնահատման համար՝ գոտկատեղի շրջագիծը (ռիսկի շեմը՝ 80 սմ կանանց համար, 94 սմ՝ տղամարդկանց համար), գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը և մարմնի ճարպի տոկոսը կենսաէլեկտրական դիմադրության վերլուծության կամ DEXA սկանավորման միջոցով:
Առողջ քաշ
18,5-24,9 միջակայքում BMI-ի պահպանումը կապված է հիպերտոնիայի, 2-րդ տիպի շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդությունների և քաղցկեղի որոշ տեսակների ցածր ռիսկի հետ: 30-ից բարձր BMI-ի դեպքում այս պայմանների ռիսկը զգալիորեն մեծանում է:
ԱՀԿ-ն խորհուրդ է տալիս մեծահասակների համար շաբաթական առնվազն 150-300 րոպե չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ ակտիվություն: Եթե ձեր BMI-ն 30-ից բարձր է կամ ունեք առկա առողջական խնդիրներ, խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ նախքան նիհարելու որևէ ծրագիր սկսելը:
Հիմնական փաստեր
18,5-ից ցածր — թերքաշ
Կարող է վկայել թերսնման կամ հիմքում ընկած հիվանդության մասին: Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
18,5–24,9 — նորմալ քաշ
Օպտիմալ միջակայք մեծահասակների մեծամասնության համար՝ կապված առողջության ամենացածր ռիսկի հետ:
25.0–29.9 — Ավելորդ քաշ
Չափավոր բարձր ռիսկ: Փոքր ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են զգալի ազդեցություն ունենալ:
30+ — գեր
Զգալիորեն բարձր է քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը: Առաջարկվում է բժշկական խորհրդատվություն:
BMI երեխաների մոտ
Մինչև 18 տարեկանների համար BMI-ն մեկնաբանվում է՝ օգտագործելով տարիքային և սեռին բնորոշ տոկոսային գծապատկերներ:
Գոտկատեղի շրջագիծ
Ռիսկի շեմը՝ 80 սմ կանանց համար, 94 սմ տղամարդկանց համար՝ անկախ BMI-ից:
18.5-24.9 ardzhanakum AMI-y normayin karikhov e hastutyunnerov: 18.5-ic pashy e chnvats, 25-29.9-y kchnvats, u 30 ardzhogh aveli-y girkikorutyun:
AMI = karikhы (kg) / bajak² (m): Orinakh, 70 kg kshelu 1.75 m bajaki kov AMI-n e 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9:
AMI-n orinu e mek orinu e vicharakutyan, bayts sаhmanafakutyunner unin: Sportsmennerum kareli e garekshel marmnayin charp u takahasknerum — nvatstsel aynnakan: Kheghcheln e kheghcheln imatsyal bzhshkakani het lior drarkutyanner stanalov:
25.0-oc 29.9-ic AMI-n dасarelvum e kchnvats: 30.0 ardzhogh aveli AMI-n dасarelvum e girkikorutyun:
Arji AMI hasnalov sarekam dzen e haravakakan xam u karavorakan jigaghutyun: Ankyun karikhazruthyun 5-10%-ov nuynik kareli e zngjorapes katarelachanal arogi arzhinknery: