BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ — ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ

18.5 ಮತ್ತು 24.9 ರ ನಡುವಿನ BMI ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, 25-29.9 ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ.

BMI = ತೂಕ (kg) / ಎತ್ತರ² (m). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1.75 m ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 70 kg ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ BMI 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 ಆಗಿದೆ.

BMI ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜಿಸಬಹುದು.

25.0 ರಿಂದ 29.9 BMI ಅನ್ನು ಅಧಿಕ ತೂಕವೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. 30.0 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಅನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ BMI ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 5-10% ರಷ್ಟು ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ತರಬಹುದು.