ಉಚಿತ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪೇಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್. ಅಂತರ ಮತ್ತು ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರತಿ ಕಿಮೀ ಅಥವಾ ಮೈಲ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಗುರಿ ಪೇಸ್ಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಿನಿಶ್ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.
ಪೇಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಓಟ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಅಂತರ, ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಪೇಸ್ ನಡುವೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಂತರ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ ನೀಡಿದಾಗ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಮೈಲ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಅಂತರದಿಂದ ಭಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತರ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಪೇಸ್ ನೀಡಿದಾಗ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಟ್ಟು ಫಿನಿಶ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಅಂತರದಿಂದ ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ.
5:00 /ಕಿಮೀ
ಪ್ರತಿ ಕಿಮೀ ಪೇಸ್
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಪೇಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಓಟಗಾರರು ಮೂರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಓಡಿದರು (ಅಂತರ), ಅದಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು (ಸಮಯ), ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು, ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಮೈಲ್ಗೆ ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪೇಸ್). ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಮೂರನೆಯದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ — ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೇಸ್ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬಹುದು; ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಪೇಸ್ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬಹುದು.
ಇದು ವೇಗ = ಅಂತರ / ಸಮಯ ಎಂಬ ಅದೇ ಸಂಬಂಧ, ಕೇವಲ ವಿಲೋಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪೇಸ್ = ಸಮಯ / ಅಂತರ. 50 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಿದ 10K ಓಟ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ 50 ÷ 10 = 5:00 ಪೇಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು 12 ಕಿಮೀ/ಗಂ ವೇಗಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ದಿಕ್ಕುಗಳು
ಓಟದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೇಸ್ ಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ — ಇದು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಟ್ಗಳಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ನ "ಪೇಸ್ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ" ಮೋಡ್ ಆ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಂತರವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕಿಮೀ ಪೇಸ್, ಪ್ರತಿ ಮೈಲ್ ಪೇಸ್, ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ರೇಸ್ಗೆ ಮೊದಲು, ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ: ನಿಮಗೆ ರೇಸ್ ಅಂತರ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗುರಿ ಪೇಸ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಪೇಸ್ ಯಾವ ಫಿನಿಶ್ ಸಮಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. "ಫಿನಿಶ್ ಸಮಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ" ಮೋಡ್ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ — ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಗುರಿ ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಅಂತರವನ್ನು (ಅಥವಾ 5K, 10K, ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ಕ್ವಿಕ್-ಪಿಕ್ ಬಳಸಿ) ನಮೂದಿಸಿ.
ಕಿಮೀ vs. ಮೈಲ್ಗಳು
ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ 5:00 ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮೈಲ್ಗೆ 8:03 ಪೇಸ್ ಒಂದೇ ರನ್ನಿಂಗ್ ವೇಗವನ್ನು (12 ಕಿಮೀ/ಗಂ) ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ — ಒಂದು ಮೈಲ್ ಸುಮಾರು 1.609 ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂತರವನ್ನು ಕ್ರಮಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾದ ಪೇಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುವ ಪ್ರತಿ-ಮೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳಿಂದ ರೇಸ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯ: US ರೇಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಆಪ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಅಂತರವನ್ನು ಮೈಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಹುಪಾಲು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಎರಡನ್ನೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮಿತಿಗಳು
ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಇಡೀ ಅಂತರದಾದ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರ, ಸಮ ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ — ಇದು ಎತ್ತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಭೂಪ್ರದೇಶ, ಹವಾಮಾನ, ಅಥವಾ ಪೇಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು (ಎರಡನೇ ಅರ್ಧವನ್ನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವ ನೆಗೆಟಿವ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ಗಳಂತಹ) ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಜವಾದ ರೇಸ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪೇಸ್ಗಳು ಓಟದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಪೇಸ್ ಗುರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮಿಷ-ನಿಮಿಷದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲ.
ಗುಡ್ಡಗಾಡು ಕೋರ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರೇಡ್-ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದ ಪೇಸ್ಗಾಗಿ, ಎತ್ತರ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೀಸಲಾದ ರನ್ನಿಂಗ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಕರಗಳು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪೇಸ್/ಅಂತರ/ಸಮಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿವೆ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು
ರೇಸ್ ಗುರಿ ಪೇಸ್ ಹೊಂದಿಸುವುದು
ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿ-ಕಿಮೀ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ-ಮೈಲ್ ಪೇಸ್ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಗುರಿ ಫಿನಿಶ್ ಸಮಯದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
ತರಬೇತಿ ಓಟದ ನಂತರ ಪ್ರಗತಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು
ಹಿಂದಿನ ಓಟಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ GPS ವಾಚ್ನ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಪೇಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು.
ರೇಸ್ಗಾಗಿ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೇಸ್ ಅಂತರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು.
ಕಿಮೀ ಮತ್ತು ಮೈಲ್ ಪೇಸ್ ನಡುವೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು
ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಓಟಗಾರರು ಅಥವಾ ರೇಸ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವಾಗ ಎರಡೂ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ರೇಸ್ಗೆ ಮೊದಲು ಫಿನಿಶ್ ಸಮಯ ಅಂದಾಜಿಸುವುದು
ಮುಂಬರುವ 5K, 10K, ಹಾಫ್, ಅಥವಾ ಫುಲ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಇತ್ತೀಚಿನ ತರಬೇತಿ ಪೇಸ್ ಬಳಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಅಂತರದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 25 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಮೀ ಓಡಿದರೆ 25 ÷ 5 = ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗೆ 5 ನಿಮಿಷ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಆ ಭಾಗಾಕಾರವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಮೀ ಮತ್ತು ಮೈಲ್ ಪೇಸ್ ನಡುವೆಯೂ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದೇ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಪೇಸ್ ಇಲ್ಲ — ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕ ಓಟಗಾರರು ಸುಲಭ ಓಟಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕಿಮೀಗೆ 6:30-8:00 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ (ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಮೈಲ್ಗೆ 10:30-13:00) ಇರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಪೇಸ್ ಅನ್ನು (ಪ್ರತಿ ಕಿಮೀ ಅಥವಾ ಮೈಲ್ಗೆ ನಿಮಿಷಗಳು) ಒಟ್ಟು ರೇಸ್ ಅಂತರದಿಂದ ಗುಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನಲ್ಲಿ (42.195 ಕಿಮೀ) 5:30/ಕಿಮೀ ಪೇಸ್ 5.5 × 42.195 ≈ 232 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆ 52 ನಿಮಿಷಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಪಡೆಯಲು "ಫಿನಿಶ್ ಸಮಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ" ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಕ್ವಿಕ್-ಪಿಕ್ ಬಳಸಿ.
ಪೇಸ್ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಘಟಕ ಅಂತರಕ್ಕೆ ಸಮಯ (ಪ್ರತಿ ಕಿಮೀ ಅಥವಾ ಮೈಲ್ಗೆ ನಿಮಿಷಗಳು) — ಕಡಿಮೆಯಾದಷ್ಟೂ ವೇಗ. ವೇಗ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಘಟಕ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಂತರ (ಕಿಮೀ/ಗಂ ಅಥವಾ mph) — ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ವೇಗ. ಇವು ಗಣಿತೀಯವಾಗಿ ವಿಲೋಮ: ವೇಗ = 60 / ಪೇಸ್ (ಪೇಸ್ ಪ್ರತಿ ಘಟಕಕ್ಕೆ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ).
ಒಂದು ಮೈಲ್ (1.609 ಕಿಮೀ) ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ — ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ-ಮೈಲ್ ಪೇಸ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ-ಕಿಮೀ ಪೇಸ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಒಂದೇ ರನ್ನಿಂಗ್ ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಿದರೂ.