TDEE कॅलक्युलेटर — कुल दैनिक ऊर्जा व्यय

TDEE (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय) ए एक दिवसमां तमारुं शरीर बाळती कुल कॅलरी छे, जेमां तमारो मूळ चयापचय दर (BMR) अने शारीरिक प्रवृत्ति अने पाचन द्वारा बळेली कॅलरी सामेल छे.

अमे BMR मांटे Mifflin-St Jeor सूत्र वापरीए छीए, पछी प्रवृत्ति गुणक साथे गुणाकार करीए छीए: निष्क्रिय x1.2, हळवुं x1.375, मध्यम x1.55, सक्रिय x1.725, अति सक्रिय x1.9.

सामान्य अभिगम ए छे के TDEE थी 500 kcal/दिवस ओछुं खावुं, जे प्रति सप्ताह लगभग 0.5 kg नुं घटाडो सर्जे छे. तबीबी देखरेख विना स्त्रीओ मांटे 1,200 kcal/दिवस अथवा पुरुषो मांटे 1,500 kcal/दिवस थी ओछुं न जशो.

BMR (मूळ चयापचय दर) ए कॅलरीनी संख्या छे जे तमारुं शरीर सम्पूर्ण आराम वखते मूळभूत जीवन-टेकनारी क्रियाओ — श्वासोछ्वास, रक्त परिभ्रमण अने कोष सुधार — करवा जरूरी छे.

Mifflin-St Jeor सूत्र मोटाभागना लोको मांटे सौथी सचोट मानाय छे, सरेराश भूल अधिकमिनुस 10%. जीनस, स्नायुसंहति अने आरोग्य परिस्थितियो आधारित व्यक्तिगत परिणामो अलग हशे.