4 प्रमाण-आधारित सूत्रो (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) वापरीने तमारुं आदर्श शारीरिक वजन गणो. तमारी ऊंचाई अने जाति मांटे स्वस्थ वजन श्रेणी शोधो.
68.7 – 72 ಕೆ.ಜಿ
आदर्श वजन श्रेणी
ಆದರ್ಶ ತೂಕ
ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತ ತೂಕ ಶ್ರೇಣಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಸೂತ್ರ ಬಳಸಿ ಅಂದಾಜು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಹತ್ವ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಗಣನೀಯ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಸಾಧನ
ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಲು ಮುಖ್ಯ.
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಬದಲಾವಣೆ ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳು
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ
ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ IBW ಅನ್ನು ಮೀರುತ್ತಾರೆ - ಸೂತ್ರಗಳು ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಯಸ್ಸು
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಕ್ತ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
5 ಅಡಿ ಕೆಳಗೆ ಎತ್ತರ
ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು 152.4 cm ಗಿಂತ ಎತ್ತರದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಆರೋಗ್ಯವು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ತೂಕವಲ್ಲ.
10% ಸಹಿಷ್ಣುತೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು IBW ಯ 10% ನಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸಿ
IBW ಒಂದು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಉಲ್ಲೇಖ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದೆ - ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಯಲ್ಲ.
कोई एकल सूत्र सार्वत्रिक रीते 'सौथी सचोट' नथी — दरेक विशिष्ट क्लिनिकल संदर्भ मांटे विकसित थयुं हतुं. Devine सूत्र दवाखानामां दवा खुराक मांटे सौथी वधारे वपराय छे. सामान्य अंदाज मांटे, बधा चार सूत्रोनो सरेराश सौथी संतुलित अभिगम छे.
तमारो आदर्श वजनथी वधारे होवो आपोआप खराब आरोग्य दर्शावतो नथी. स्नायुसंहति, शारीरिक ढांचो, उंमर अने जातियता बधा इष्टतम वजनने असर करे छे. क्लिनिशियनो सामान्यतः आदर्श वजनना 10–20% मर्यादामां वजनने स्वीकार्य मानी लेे छे.
ना — चारेय सूत्रो (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) मात्र पुखतो मांटे ज प्रमाणित थयेला छे. बाळको अने किशोरवयस्को मांटे, तमारा बाळरोग निष्णात अथवा राष्ट्रीय आरोग्य मार्गदर्शिकाथी उंमर- अने जाति-विशिष्ट वृद्धि चार्ट वापरो.
ते ओवरलॅप थाय छे परंतु समान नथी. स्वस्थ BMI श्रेणी (18.5–24.9) मात्र ऊंचाई आधारित वधारे विस्तृत वजन श्रेणी आपे छे, जयारे आदर्श वजन सूत्रो जाति पण ध्यानमां लेे छे.
आदर्श शारीरिक वजन दवाना ख़ुराक गणवा (खासकरीने ते दवाओ मांटे जे ċरबीमां वितरित थती नथी), ICU दर्दीओमां वेन्टिलेटर ज्वारभाटा आयामो निर्धारित करवा अने पोषण जरूरियातो अंदाजवा वपराय छे.