वैद्यकीयदृष्ट्या समर्थित सूत्रांसह तुमच्या शारीरिक आरोग्याचा मागोवा घ्या.
मोफत मॅक्रो कॅल्क्युलेटर. सानुकूल गुणोत्तर किंवा बॅलन्स्ड, लो-कार्ब किंवा कीटोसारखे सामान्य प्रीसेट वापरून तुमचे दैनंदिन कॅलरी लक्ष्य प्रोटीन, कार्ब्स आणि फॅटच्या ग्रॅममध्ये विभागा.
मोफत पाणी सेवन कॅल्क्युलेटर. शरीराचे वजन, क्रियाशीलता पातळी आणि हवामानावर आधारित तुमच्या शिफारस केलेल्या दैनिक पाणी सेवनाचा अंदाज घ्या, लीटर, औंस किंवा ग्लासमध्ये.
तुमचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) मोजा आणि तुम्ही कोणत्या वजन श्रेणीत येता ते जाणून घ्या. तुमच्या उंचीवर आधारित तुमची निरोगी वजन श्रेणी पाहा. मेट्रिक आणि इम्पीरियल दोन्ही युनिट्स समाविष्ट आहेत.
तुमचे वय, वजन, उंची आणि क्रियाकलाप पातळीवर आधारित तुमच्या दैनंदिन कॅलरीच्या गरजा आणि एकूण दैनंदिन ऊर्जा खर्च (TDEE) शोधा. वजन कमी करण्याचे किंवा वाढवण्याचे लक्ष्य सेट करा आणि तुमचे लक्ष्य कॅलरी सेवन मिळवा. मिफ्लिन-सेंट जिओर सूत्र वापरते.
४ पुरावा-आधारित वैद्यकीय सूत्रांचा वापर करून तुमचे आदर्श शरीर वजन शोधा: हम्वी, डिव्हाइन, रॉबिन्सन आणि मिलर. तुमच्या उंचीसाठी निरोगी BMI वजन श्रेणी पाहा. पुरुष आणि महिला दोघांसाठी निकाल दाखवले जातात.
वय, वजन, उंची आणि क्रियाकलाप स्तरावर आधारित तुमचा एकूण दैनंदिन ऊर्जा खर्च आणि बेसल मेटाबॉलिक रेटची गणना करा. वजन कमी करणे, देखभाल करणे किंवा वाढवणे यासाठी कॅलरी लक्ष्य सेट करा.
मान, कंबर आणि नितंबांच्या मोजमापांसह यूएस नेव्ही पद्धत वापरून तुमच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी मोजा. पुरुष आणि स्त्रियांसाठी शरीरातील चरबी श्रेणी आणि दृश्य शरीर रचना ब्रेकडाउन समाविष्ट करते.
शेवटची मासिक पाळी, गर्भधारणेची तारीख किंवा IVF हस्तांतरण यानुसार तुमच्या अंदाजे गर्भधारणेच्या देय तारखेची गणना करा. गर्भधारणेचे वय, त्रैमासिक आणि सर्व महत्त्वाचे गर्भधारणेचे टप्पे पहा.
तुमच्या सायकलवरून तुमचा सुपीक काळ, ओव्ह्युलेशनची तारीख आणि पुढील मासिक पाळीचा अंदाज लावा.
90 मिनिटांच्या झोपेच्या चक्रांवर आधारित झोपण्याची किंवा उठण्याची सर्वोत्तम वेळ शोधा.
मोफत BMR कॅल्क्युलेटर. Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict किंवा Katch-McArdle सूत्र वापरून तुमचा मूलभूत चयापचय दर शोधा.
कॅल्क्युलेटर
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
ते कसे कार्य करते
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
नेहमी मुक्त
आरोग्य जागरूकता किंमत टॅगसह येऊ नये. CalcHere सर्व आरोग्य कॅल्क्युलेटर पूर्णपणे विनामूल्य प्रदान करते — कोणतीही प्रीमियम योजना नाही, कोणतीही लॉक केलेली वैशिष्ट्ये नाहीत, कोणतेही अनिवार्य साइन-अप नाहीत. आम्हाला गैर-अनाहूत जाहिरातींद्वारे निधी दिला जातो ज्यामुळे तुमच्या अनुभवात व्यत्यय येत नाही. तुम्ही तुमचा BMI एकदा तपासलात किंवा आमचे कॅलरी कॅल्क्युलेटर रोज वापरत असलात तरी, प्रत्येक साधन आणि प्रत्येक वैशिष्ट्य नेहमी निर्बंधांशिवाय उपलब्ध असते.
आरोग्य टिपा
कालांतराने BMI चा मागोवा घ्या
एकच BMI वाचन हा स्नॅपशॉट आहे. ट्रेंड शोधण्यासाठी तुमचा BMI मासिक ट्रॅक करा आणि त्यानुसार तुमचा आहार किंवा व्यायाम योजना समायोजित करा.
क्रियाकलाप स्तरावर कॅलरी समायोजित करा
तुमची कॅलरी तुमच्या क्रियाकलापानुसार बदलणे आवश्यक आहे. बैठी, मध्यम आणि सक्रिय जीवनशैलीची तुलना करण्यासाठी कॅलरी कॅल्क्युलेटर वापरा आणि तुमच्या ध्येयांशी जुळणारे सेवन शोधा.
एकाधिक सूत्रे वापरा
आमचे आदर्श वजन कॅल्क्युलेटर अनेक सूत्रे ऑफर करते (डेव्हाईन, रॉबिन्सन, मिलर, हमवी). एकल संख्येऐवजी वास्तववादी लक्ष्य श्रेणी मिळविण्यासाठी त्यांची तुलना करा.
फिटनेस प्लॅनसह एकत्र करा
कॅल्क्युलेटर तुम्हाला संख्या देतात; संतुलित व्यायाम आणि पोषण योजना त्यांना कृतीत आणते. साध्य करण्यायोग्य साप्ताहिक लक्ष्य सेट करण्यासाठी तुमचे परिणाम बेसलाइन म्हणून वापरा.
एखाद्या व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या
ऑनलाइन कॅल्क्युलेटर उपयुक्त अंदाज देतात, परंतु ते वैयक्तिकृत वैद्यकीय सल्ला बदलू शकत नाहीत. तयार केलेल्या आरोग्य योजनेसाठी तुमचे परिणाम डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांसह सामायिक करा.
तुमची प्रगती नोंदवा
तुमचे निकाल PDF म्हणून डाउनलोड करा आणि साप्ताहिक लॉग ठेवा. कालांतराने बदलांचा मागोवा घेणे हे ट्रेंड दर्शवते जे एकल मापन दर्शवू शकत नाही आणि तुम्हाला प्रेरित ठेवते.
आमची आरोग्य कॅल्क्युलेटर्स प्रकाशित, व्यापकपणे वापरली जाणारी वैद्यकीय समीकरणे पाळतात — मूलभूत चयापचय दर (BMR) साठी Mifflin-St Jeor समीकरण, BMI साठी WHO सूत्र, आणि आदर्श वजनासाठी Devine, Robinson, Miller आणि Hamwi सूत्रे. आम्ही प्रत्येक स्रोताचा उल्लेख करतो जेणेकरून तुम्ही स्वतः वैज्ञानिक आधार तपासू शकाल; ही प्रस्थापित सार्वजनिक सूत्रे आहेत, कोणतीही मालकीची किंवा व्यावसायिकरित्या पुनरावलोकन केलेली पद्धत नाही.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere हे पुरावे-आधारित आरोग्य साधनांसाठी वचनबद्ध असलेल्या एका स्वतंत्र संघाने विकसित केले आहे. आम्ही कोणत्याही फार्मास्युटिकल कंपनी, पूरक ब्रँड किंवा आहार कार्यक्रमाशी संलग्न नाही. आमचे कॅल्क्युलेटर प्रकाशित वैद्यकीय संशोधनातील पीअर-पुनरावलोकन सूत्रे वापरतात — तुम्हाला उत्पादन विकण्यासाठी डिझाइन केलेले प्रोप्रायटरी अल्गोरिदम नाही. सूत्रे, त्यांचे स्रोत आणि त्यांच्या मर्यादा पूर्णपणे पारदर्शक आहेत त्यामुळे तुम्ही प्रत्येक निकालामागील विज्ञान सत्यापित करू शकता.
प्रत्येक आरोग्य गणना एका क्लिकवर स्वच्छ PDF म्हणून डाउनलोड केली जाऊ शकते. अहवालात तुमची इनपुट मोजमाप, सर्व गणना केलेले परिणाम (BMI श्रेणी, कॅलरी लक्ष्ये, आदर्श वजन श्रेणी) आणि वापरलेली सूत्रे समाविष्ट आहेत. ते तुमच्या पुढील डॉक्टरांच्या भेटीसाठी आणा, ते तुमच्या वैयक्तिक प्रशिक्षकासह सामायिक करा किंवा कालांतराने तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी बेसलाइन म्हणून ठेवा. कोणतीही नोंदणी नाही, ईमेल नाही, वॉटरमार्क नाही — फक्त तुमचा डेटा प्रिंट करण्यायोग्य स्वरूपात.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
आमची कॅल्क्युलेटर्स क्लिनिकल आणि संशोधन सेटिंग्जमध्ये वापरली जाणारी तीच प्रकाशित सूत्रे लागू करतात, जसे की Mifflin-St Jeor आणि WHO BMI वर्गीकरण. ही स्क्रीनिंग आणि अंदाजाची साधने आहेत, वैद्यकीय निदान नाहीत. वैद्यकीय स्थिती, औषधे, गर्भधारणा किंवा असामान्य शरीर रचना यासारखे वैयक्तिक घटक या सामान्य सूत्रांच्या लागूतेवर परिणाम करू शकतात. वैयक्तिकृत वैद्यकीय सल्ल्यासाठी नेहमी पात्र आरोग्य व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या, विशेषतः आहार किंवा व्यायामाच्या दिनचर्येत मोठे बदल करण्यापूर्वी.