त्वरित तुमचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) मोजा. तुमची वजन श्रेणी आणि तुमच्या उंचीसाठी निरोगी वजन श्रेणी शोधा.
22.9
तुमचा BMI
70 किलो
तुमचे वजन
शेवटचे अद्यतनित:
BMI कॅल्क्युलेटर
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) हे सूत्र वापरून मोजले जाणारे एक मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाणारे तपासणी साधन आहे: BMI = वजन (किलो) / उंची² (मीटर). साधेपणा असूनही, BMI हे WHO आणि बहुतांश आरोग्य संस्थांनी लोकसंख्या स्तरावर शरीराचे वजन वर्गीकृत करण्यासाठी वापरले जाणारे मानक मेट्रिक आहे.
WHO प्रौढांसाठी या श्रेणी परिभाषित करते: १८.५ पेक्षा कमी — कमी वजन, १८.५–२४.९ — सामान्य वजन, २५.०–२९.९ — जास्त वजन, ३०.०–३४.९ — लठ्ठपणा वर्ग I, ३५.०–३९.९ — वर्ग II, ४०+ — वर्ग III (गंभीर).
मर्यादा
BMI एक उपयुक्त तपासणी साधन आहे परंतु थेट शरीरातील चरबी मोजत नाही. उच्च स्नायू वस्तुमान असलेले खेळाडू कमी शरीरातील चरबी असूनही "जास्त वजन" श्रेणीत येऊ शकतात. याउलट, सामान्य BMI असलेल्या व्यक्तींमध्ये अजूनही जास्त आंतरावयव चरबी असू शकते, विशेषत: बैठ्या जीवनशैलीसह.
अधिक अचूक मूल्यांकनासाठी: कंबरेचा घेर (जोखीम उंबरठा: महिलांसाठी ८० सेमी, पुरुषांसाठी ९४ सेमी), कंबर-ते-नितंब गुणोत्तर, आणि बायोइलेक्ट्रिकल इम्पेडन्स विश्लेषण किंवा DEXA स्कॅनद्वारे शरीरातील चरबीची टक्केवारी.
निरोगी वजन
१८.५–२४.९ च्या श्रेणीत BMI राखणे उच्च रक्तदाब, टाइप २ मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि विशिष्ट कर्करोगाच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहे. BMI ३० पेक्षा जास्त असताना, या परिस्थितींचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.
WHO प्रौढांसाठी दर आठवड्याला किमान १५०–३०० मिनिटे मध्यम-तीव्रतेच्या एरोबिक क्रियाकलापाची शिफारस करते. जर तुमचे BMI ३० पेक्षा जास्त असेल किंवा तुम्हाला विद्यमान आरोग्य स्थिती असेल, तर कोणताही वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा.
मुख्य तथ्ये
18.5 च्या खाली - कमी वजन
कुपोषण किंवा अंतर्निहित आजार सूचित करू शकते. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
18.5–24.9 — सामान्य वजन
सर्वात कमी आरोग्य जोखमीशी संबंधित बहुतेक प्रौढांसाठी इष्टतम श्रेणी.
२५.०–२९.९ — जास्त वजन
मध्यम भारदस्त धोका. जीवनशैलीतील लहान बदलांचा महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो.
३०+ - लठ्ठ
जुनाट रोगाचा धोका लक्षणीय वाढतो. वैद्यकीय सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते.
मुलांमध्ये बीएमआय
18 वर्षाखालील लोकांसाठी, वय- आणि लिंग-विशिष्ट पर्सेंटाइल चार्ट वापरून बीएमआयचा अर्थ लावला जातो.
कंबरेचा घेर
जोखीम थ्रेशोल्ड: महिलांसाठी 80 सेमी, पुरुषांसाठी 94 सेमी - बीएमआयची पर्वा न करता.
१८.५ ते २४.९ मधील BMI सामान्य वजन मानले जाते. १८.५ खाली कमी वजन, २५-२९.९ जास्त वजन आणि ३० किंवा त्यावर लठ्ठपणा आहे.
BMI = वजन (किलो) / उंची² (मीटर). उदाहरणार्थ, १.७५ मीटरवर ७० किलो वजनाच्या व्यक्तीचा BMI ७० / (१.७५ × १.७५) = २२.९ आहे.
BMI एक उपयुक्त तपासणी साधन आहे परंतु त्याच्या मर्यादा आहेत. हे खेळाडूंमध्ये शरीरातील चरबीचा अतिरिक्त अंदाज लावू शकतो आणि वृद्ध प्रौढांमध्ये कमी अंदाज लावू शकतो. संपूर्ण मूल्यांकनासाठी आरोग्यसेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करा.
२५.० ते २९.९ चा BMI जास्त वजन म्हणून वर्गीकृत केला जातो. ३०.० किंवा त्यापेक्षा जास्त BMI लठ्ठपणा म्हणून वर्गीकृत केला जातो.
निरोगी BMI साध्य करण्यासाठी सहसा संतुलित आहार आणि नियमित शारीरिक क्रियाकलाप यांचा समावेश होतो. ५-१०% एवढ्या कमी वजनाने देखील आरोग्याचे परिणाम लक्षणीयरीत्या सुधारू शकतात.