Spremljajte svoje fizično počutje z medicinsko podprtimi formulami.
Brezplačen kalkulator makrohranil. Razdelite svoj dnevni kalorijski cilj na grame beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob z uporabo lastnega razmerja ali priljubljenih vzorcev, kot so uravnoteženo, nizko ogljikohidratno ali keto.
Brezplačen kalkulator vnosa vode. Ocenite priporočen dnevni vnos vode glede na telesno težo, stopnjo aktivnosti in podnebje, v litrih, unčah ali kozarcih.
Izračunajte svoj indeks telesne mase (ITM) in ugotovite, v katero kategorijo teže spadate. Oglejte si zdrav razpon teže glede na svojo višino.
Ugotovite svoje dnevne potrebe po kalorijte in skupno dnevno porabo energije (TDDE) glede na starost, težo, višino in raven aktivnosti.
Poiščite svojo idealno telesno težo z uporabo 4 z dokazi podprtih medicinskih formul: Hamwi, Devine, Robinson in Miller.
Izračunajte svojo skupno dnevno porabo energije in stopnjo bazalnega metabolizma glede na starost, težo, višino in stopnjo aktivnosti. Določite cilj kalorij za izgubo, vzdrževanje ali pridobivanje teže.
Izračunajte odstotek telesne maščobe po metodi ameriške mornarice z meritvami vratu, pasu in bokov. Vključuje kategorije telesne maščobe za moške in ženske ter vizualno razčlenitev telesne sestave.
Izračunajte predvideni rok nosečnosti glede na zadnjo menstruacijo, datum spočetja ali prenos IVF. Oglejte si gestacijsko starost, trimesečje in vse ključne mejnike nosečnosti.
Ocenite svoje plodno obdobje, datum ovulacije in naslednjo menstruacijo na podlagi vašega cikla.
Poiščite najboljši čas za odhod spat ali prebujanje glede na 90-minutne cikle spanja.
Brezplačen kalkulator BMR. Izračunajte bazalno presnovo z uporabo formule Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ali Katch-McArdle.
kalkulatorjev
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Kako deluje
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Vedno zastonj
Ozaveščenost o zdravju ne bi smela imeti cene. CalcHere nudi vse zdravstvene kalkulatorje popolnoma brezplačno – brez premijskih načrtov, brez zaklenjenih funkcij, brez obveznih prijav. Financiramo se z nevsiljivim oglaševanjem, ki ne moti vaše izkušnje. Ne glede na to, ali enkrat preverite svoj ITM ali dnevno uporabljate naš kalkulator kalorij, so vsako orodje in vse funkcije vedno na voljo brez omejitev.
Nasveti za dobro počutje
Sledite ITM skozi čas
En sam odčitek BMI je posnetek. Mesečno spremljajte svoj BMI, da opazite trende in temu primerno prilagodite svojo prehrano ali načrt vadbe.
Prilagodite kalorije ravni aktivnosti
Vaše potrebe po kalorijah se spreminjajo z vašo dejavnostjo. Uporabite kalkulator kalorij za primerjavo sedečega, zmernega in aktivnega načina življenja ter poiščite vnos, ki ustreza vašim ciljem.
Uporabite več formul
Naš kalkulator idealne teže ponuja več formul (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Primerjajte jih, da dobite realističen ciljni obseg namesto ene same številke.
Združite s fitnes načrtom
Kalkulatorji vam dajo številke; uravnotežen načrt vadbe in prehrane jih uresničuje. Uporabite svoje rezultate kot osnovo za določitev dosegljivih tedenskih ciljev.
Posvetujte se s strokovnjakom
Spletni kalkulatorji ponujajo uporabne ocene, vendar ne morejo nadomestiti prilagojenih zdravniških nasvetov. Delite svoje rezultate z zdravnikom ali dietetikom za prilagojen zdravstveni načrt.
Beležite svoj napredek
Prenesite svoje rezultate kot PDF in vodite tedenski dnevnik. Sledenje spremembam skozi čas razkriva trende, ki jih ena sama meritev ne more pokazati, in vas ohranja motiviranim.
Naši zdravstveni kalkulatorji sledijo objavljenim, široko uporabljanim medicinskim enačbam — enačbi Mifflin-St Jeor za bazalni metabolizem (BMR), formuli SZO za ITM ter formulam Devine, Robinson, Miller in Hamwi za idealno težo. Citiramo vsak vir, da lahko znanost preverite sami; gre za uveljavljene javne formule, ne za lastniško ali strokovno recenzirano metodologijo.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere je razvila neodvisna ekipa, ki se zavzema za zdravstvena orodja, ki temeljijo na dokazih. Nismo povezani z nobenim farmacevtskim podjetjem, blagovno znamko dodatkov ali dietnim programom. Naši kalkulatorji uporabljajo strokovno pregledane formule iz objavljenih medicinskih raziskav – ne lastniških algoritmov, namenjenih prodaji izdelka. Formule, njihovi viri in omejitve so popolnoma pregledni, tako da lahko preverite znanost za vsakim rezultatom.
Vsak zdravstveni izračun je mogoče prenesti kot čist PDF z enim klikom. Poročilo vključuje vaše vhodne meritve, vse izračunane rezultate (kategorija BMI, ciljne vrednosti kalorij, razpon idealne teže) in uporabljene formule. Prinesite ga na naslednji pregled pri zdravniku, ga delite s svojim osebnim trenerjem ali ga shranite kot osnovo za sledenje napredku skozi čas. Brez registracije, brez e-pošte, brez vodnih žigov - samo vaši podatki v obliki za tiskanje.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Naši kalkulatorji uporabljajo iste objavljene formule kot v kliničnih in raziskovalnih okoljih, na primer Mifflin-St Jeor in klasifikacijo ITM po SZO. So orodja za presejanje in oceno, ne medicinske diagnoze. Individualni dejavniki, kot so zdravstvena stanja, zdravila, nosečnost ali nenavadna telesna sestava, lahko vplivajo na uporabnost teh splošnih formul. Za osebni zdravstveni nasvet se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, zlasti pred večjimi spremembami prehrane ali vadbe.