Brezplačen kalkulator tempa teka. Izračunajte svoj tempo na kilometer ali miljo iz razdalje in časa, ali izračunajte čas v cilju za ciljni tempo.
Kalkulator tempa teka pretvarja med razdaljo, časom in tempom pri teku ali hoji. Ob dani razdalji in skupnem času deli čas z razdaljo, da najde vaš tempo na kilometer ali miljo. Ob dani razdalji in ciljnem tempu pomnoži tempo z razdaljo, da najde skupni čas v cilju, ki bi ga potrebovali.
5:00 /km
Tempo na kilometer
Nazadnje posodobljeno:
Kalkulator tempa teka
Tekači govorijo o treh medsebojno povezanih številkah: kako daleč so tekli (razdalja), koliko časa je to trajalo (čas) in kako hitro so tekli, izraženo v minutah na kilometer ali miljo (tempo). Katerikoli dve od teh številk določita tretjo — poznate razdaljo in čas, izračunate lahko tempo; poznate razdaljo in ciljni tempo, izračunate lahko potreben čas.
To je isto razmerje kot hitrost = razdalja / čas, le izraženo obratno: tempo = čas / razdalja. Tek na 10 km, končan v 50 minutah, da tempo 50 ÷ 10 = 5:00 na kilometer, kar se pretvori v hitrost 12 km/h.
Dve smeri
Po teku običajno poznate svojo razdaljo in skupni čas, zanima pa vas tempo — koristno za spremljanje napredka pripravljenosti skozi tedne ali primerjavo napora na različnih progah. Način "Najdi tempo" v tem kalkulatorju obravnava to smer, saj hkrati pretvori vaš čas in razdaljo v tempo na kilometer, tempo na miljo in hitrost.
Pred tekmo je pogosto bolj uporabno delati v obratni smeri: poznate razdaljo tekme in imate v mislih ciljni tempo, zanima pa vas, kakšen čas v cilju ta tempo prinese. Način "Najdi čas v cilju" to obravnava — vnesite ciljni tempo in razdaljo (ali uporabite hitro izbiro za 5 km, 10 km, polmaraton ali maraton), da vidite rezultat.
Kilometri proti miljam
Tempo 5:00 na kilometer in tempo 8:03 na miljo opisujeta popolnoma enako hitrost teka (12 km/h) — milja meri približno 1,609 kilometra, zato prehod te dodatne razdalje pri enaki hitrosti preprosto traja dlje, kar da na videz večje število tempa na miljo, čeprav se dejanski tempo sploh ni spremenil.
To je pomembno pri primerjavi rezultatov tekem ali podatkov treninga z različnih virov: ameriške tekme in aplikacije za trening pogosto navajajo tempo in razdaljo v miljah, medtem ko večina ostalega sveta uporablja kilometre. Ta kalkulator prikaže oboje hkrati, da vam ni treba ročno pretvarjati.
Omejitve
Ta kalkulator predpostavlja stalen, enakomeren tempo na celotni razdalji — ne upošteva sprememb nadmorske višine, terena, vremena ali strategije tempa (kot so negativni odseki, kjer je druga polovica preteklena hitreje od prve). Dejanski tempi na tekmah in treningih se zaradi teh razlogov skozi tek spreminjajo, zato rezultat obravnavajte kot povprečni ciljni tempo, ne kot natančen minutni načrt.
Za tempo, prilagojen naklonu na hribovitih progah, so namenska tekaška orodja, ki upoštevajo podatke o nadmorski višini, natančnejša od preprostega izračuna tempa, razdalje in časa.
Praktični primeri uporabe
Postavljanje ciljnega tempa za tekmo
Izračun nazaj od ciljnega časa v cilju do tempa na kilometer ali miljo, ki ga morate vzdrževati.
Preverjanje napredka po treningu
Pretvorba razdalje in časa z vaše GPS ure v tempo za primerjavo s prejšnjimi teki.
Načrtovanje odsekov za tekmo
Izračun, kateri tempo vas pripelje do osebnega rekorda na določeni razdalji tekme.
Pretvarjanje med tempom na kilometer in miljo
Razumevanje svojega tempa v obeh enotah pri primerjavi z mednarodnimi tekači ali rezultati tekem.
Ocena časa v cilju pred tekmo
Uporaba nedavnega tempa treninga za grobo napoved, koliko bo trajal prihajajoči tek na 5 km, 10 km, polmaraton ali maraton.
Skupni čas delite s skupno razdaljo. Na primer, tek 5 km v 25 minutah da 25 ÷ 5 = 5 minut na kilometer. Ta kalkulator to deljenje opravi samodejno in tudi pretvarja med tempom na kilometer in tempom na miljo.
Ne obstaja en sam "dober" tempo — popolnoma je odvisen od vaše telesne pripravljenosti in ciljev. Mnogi začetniki pri sproščenem teku dosežejo tempo med 6:30 in 8:00 na kilometer (približno 10:30–13:00 na miljo), vendar je na začetku doslednost veliko pomembnejša od hitrosti.
Ciljni tempo (minute na kilometer ali miljo) pomnožite s skupno razdaljo dirke. Na primer, tempo 5:30/km na celotnem maratonu (42,195 km) da 5,5 × 42,195 ≈ 232 minut, oziroma približno 3 ure in 52 minut. Za takojšen rezultat uporabite način "Najdi čas v cilju" in hitro izbiro za maraton.
Tempo je čas na enoto razdalje (minute na kilometer ali miljo) — nižje je hitreje. Hitrost je razdalja na enoto časa (km/h ali mph) — višje je hitreje. Matematično sta si obratna: hitrost = 60 / tempo (kadar je tempo v minutah na enoto).
Milja (1,609 km) je daljša od kilometra, zato njeno prehojo pri isti hitrosti sorazmerno dlje traja — vaše število tempa na miljo bo vedno večje od števila tempa na kilometer, čeprav predstavljata popolnoma enako hitrost teka.