Spåra ditt fysiska välbefinnande med medicinskt stödda formler.
Gratis makrokalkylator. Dela upp ditt dagliga kalorimål i gram protein, kolhydrater och fett utifrån en anpassad fördelning eller ett vanligt förval som balanserad, lågkolhydrat eller keto.
Gratis kalkylator för vätskeintag. Uppskatta ditt rekommenderade dagliga vätskeintag baserat på kroppsvikt, aktivitetsnivå och klimat, i liter, uns eller glas.
Beräkna ditt kroppsmasseindex och hitta ditt hälsosamma viktintervall.
Beräkna ditt dagliga kaloribehov och TDEE baserat på din aktivitetsnivå och mål.
Hitta din ideala kroppsvikt med 4 evidensbaserade formler
Beräkna din totala dagliga energiförbrukning och basalmetabolism baserat på ålder, vikt, längd och aktivitetsnivå. Sätt ett kalorimål för viktminskning, underhåll eller uppgång.
Beräkna din kroppsfettprocent med hjälp av US Navy-metoden med nack-, midja- och höftmått. Innehåller kroppsfettkategorier för män och kvinnor och en visuell kroppssammansättning.
Beräkna ditt beräknade förfallodatum för graviditet efter senaste menstruation, befruktningsdatum eller IVF-överföring. Se graviditetsålder, trimester och alla viktiga graviditetsmilstolpar.
Uppskatta din fertila period, ägglossningsdag och nästa mens utifrån din cykel.
Hitta den bästa tiden att gå och lägga dig eller vakna, baserat på 90-minuters sömncykler.
Gratis BMR-kalkylator. Beräkna din basalmetabolism med formlerna Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict eller Katch-McArdle.
kalkylatorer
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Hur det fungerar
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Alltid gratis
Hälsomedvetenhet bör inte komma med en prislapp. CalcHere tillhandahåller alla hälsokalkylatorer helt gratis - inga premiumplaner, inga låsta funktioner, inga obligatoriska registreringar. Vi finansieras genom icke-påträngande reklam som inte stör din upplevelse. Oavsett om du kontrollerar ditt BMI en gång eller använder vår kalorikalkylator dagligen, är varje verktyg och varje funktion alltid tillgänglig utan begränsningar.
Friskvårdstips
Spåra BMI över tid
En enda BMI-avläsning är en ögonblicksbild. Spåra ditt BMI varje månad för att upptäcka trender och justera din kost eller träningsplan därefter.
Justera kalorier till aktivitetsnivå
Ditt kaloribehov förändras med din aktivitet. Använd kaloriberäknaren för att jämföra stillasittande, måttlig och aktiv livsstil och hitta det intag som matchar dina mål.
Använd flera formler
Vår idealviktskalkylator erbjuder flera formler (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Jämför dem för att få ett realistiskt målområde snarare än ett enda nummer.
Kombinera med en träningsplan
Miniräknare ger dig siffrorna; en balanserad tränings- och kostplan sätter dem i verket. Använd dina resultat som en baslinje för att sätta upp veckomål som kan uppnås.
Rådfråga en professionell
Onlineräknare ger användbara uppskattningar, men de kan inte ersätta personlig medicinsk rådgivning. Dela dina resultat med en läkare eller dietist för en skräddarsydd hälsoplan.
Logga dina framsteg
Ladda ner dina resultat som PDF och för en veckologg. Att spåra förändringar över tid avslöjar trender som en enda mätning inte kan visa och håller dig motiverad.
Våra hälsokalkylatorer följer publicerade, allmänt använda medicinska ekvationer — Mifflin-St Jeor-ekvationen för basalmetabolism (BMR), WHO:s formel för BMI samt Devine-, Robinson-, Miller- och Hamwi-formlerna för idealvikt. Vi citerar varje källa så att du själv kan granska vetenskapen; det är etablerade offentliga formler, inte en egenutvecklad eller professionellt granskad metodik.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere är utvecklad av ett oberoende team som är engagerat i evidensbaserade hälsoverktyg. Vi är inte anslutna till något läkemedelsföretag, kosttillskottsmärke eller dietprogram. Våra miniräknare använder expertgranskade formler från publicerad medicinsk forskning – inte proprietära algoritmer utformade för att sälja en produkt till dig. Formlerna, deras källor och deras begränsningar är helt transparenta så att du kan verifiera vetenskapen bakom varje resultat.
Varje hälsoberäkning kan laddas ner som en ren PDF med ett enda klick. Rapporten inkluderar dina inmatningsmått, alla beräknade resultat (BMI-kategori, kalorimål, idealviktsintervall) och de formler som används. Ta med den till ditt nästa läkarbesök, dela den med din personliga tränare eller behåll den som en baslinje för att spåra dina framsteg över tiden. Ingen registrering, ingen e-post, inga vattenstämplar - bara dina data i ett utskrivbart format.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Våra kalkylatorer använder samma publicerade formler som används i kliniska miljöer och forskning, som Mifflin-St Jeor och WHO:s BMI-klassificering. De är verktyg för screening och uppskattning, inte medicinska diagnoser. Individuella faktorer som sjukdomar, mediciner, graviditet eller ovanlig kroppssammansättning kan påverka tillämpligheten av dessa generella formler. Rådgör alltid med kvalificerad vårdpersonal för personlig medicinsk rådgivning, särskilt innan du gör stora förändringar i kost eller träning.