Beräkna din ideala kroppsvikt med 4 evidensbaserade formler (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Hitta det hälsosamma viktintervallet för din längd och ditt kön.
68.7 – 72 kg
Idealvikt Intervall
Senast uppdaterad:
Idealvikt
Idealvikt (IBW — Ideal Body Weight) är ett uppskattat viktintervall förknippat med goda hälsoresultat för en given längd och kön. Till skillnad från BMI uppskattar IBW-formler den vikt där kroppen fungerar optimalt — och där kliniska data visar minskad risk för kroniska sjukdomar. Dessa formler används brett inom medicin för att beräkna läkemedelsdoser, ventilatorinställningar och näringsbehov.
Denna kalkylator tillämpar fyra evidensbaserade formler: Devine (1974) — den mest citerade i klinisk praxis; Robinson (1983) — används i nordamerikanska näringsprotokoll; Miller (1983) — tenderar att ge lägst uppskattningar; Hamwi (1964) — tenderar att ge högst uppskattningar.
De fyra formlerna
Devine (1974) — 50 kg (man) eller 45,5 kg (kvinna) + 2,3 / 2,2 kg per tum över 5 fot. Den globala standarden för läkemedelsdosering och mekanisk ventilationsberäkning.
Robinson (1983) — 52 kg bas för män, lägre ökning per tum. Vanlig inom klinisk näringslära. Miller (1983) — 56,2 kg bas, minsta ökning per tum, lägsta uppskattningar. Hamwi (1964) — 48 kg bas + 2,7 kg/tum, högsta uppskattningar bland de fyra.
BMI vs. IBW
Det hälsosamma BMI-intervallet (18,5–24,9) översätts direkt till ett viktintervall för varje given längd. För en man på 175 cm motsvarar detta ungefär 57–76 kg. IBW-formler hamnar vanligtvis inom detta intervall, även om de kan skilja sig med några kilo.
Nyckelskillnad: IBW-formler härleddes från aktuariella och kliniska data och tar explicit hänsyn till kön. BMI är rent matematiskt och tar inte hänsyn till kön. I kliniska miljöer föredras IBW för läkemedelsdosering; BMI för hälsoscreening på befolkningsnivå.
Begränsningar
Alla fyra idealviktsformlerna (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) utvecklades för decennier sedan, huvudsakligen med data från specifika befolkningsurval, och ingen tar hänsyn till kroppssammansättning — en muskulös person och en person med mer kroppsfett vid samma längd kan ha mycket olika "ideala" vikter trots att formlerna ger ett enda tal.
Dessa formler används bäst som ett allmänt referensintervall snarare än ett strikt mål. Kroppsbyggnad, muskelmassa, ålder och allmänna hälsoindikatorer (blodtryck, glukos, kolesterol) ger en mycket mer komplett bild av om en given vikt verkligen är hälsosam för en specifik person.
Nyckelfakta
Muskelmassa
Idrottare överstiger ofta IBW samtidigt som de har lågt kroppsfett - formlerna tar inte hänsyn till kroppssammansättningen.
Åldras
Äldre vuxna kan ha olika optimala vikter på grund av förändringar i muskelmassa och bentäthet.
Höjd under 5 fot
Alla fyra formlerna validerades för vuxna som är längre än 152,4 cm och kan vara otillförlitliga för kortare individer.
Individuell variation
Hälsan påverkas av genetik, livsstil och kondition - inte bara vikt.
10% tolerans
De flesta läkare anser att en vikt inom 10 % av IBW är kliniskt acceptabel.
Använd som utgångspunkt
IBW är ett statistiskt referensintervall — en utgångspunkt för samtal med en läkare, inte ett strikt personligt mål.
Ingen formel är universellt mest exakt — varje har utvecklats för ett specifikt kliniskt sammanhang. Devines formel används mest inom medicin för läkemedelsdosering. För en allmän uppskattning är genomsnittet av alla fyra formler (visas som Idealvikt Intervall) det mest balanserade tillvägagångssättet.
Att vara över idealvikten innebär inte automatiskt dålig hälsa. Muskelmassa, kroppsbyggnad, ålder och etnicitet påverkar den optimala vikten. Kliniker anser vanligtvis en vikt inom 10–20% av idealet som acceptabel. Fokusera på kroppssammansättning och hälsomarkörer, inte på att uppnå ett exakt tal.
Nej — alla fyra formler har validerats endast för vuxna. För barn och ungdomar, använd ålds- och könsspecifika tillväxtkurvor från din barnläkare.
De överlappar men är inte identiska. Det hälsosamma BMI-intervallet (18,5–24,9) ger ett bredare viktintervall baserat enbart på längd, medan idealviktsformler även tar hänsyn till kön. Formlerna hamnar typiskt inom det hälsosamma BMI-intervallet, men kan skilja sig med 2–5 kg.
Idealvikt används för att beräkna läkemedelsdoser (särskilt för läkemedel som inte distribueras i fettvävnad), ställa in tidalvolymer för respiratorer hos intensivvårdspatienter och uppskatta näringsbehov. Att använda faktisk kroppsvikt hos överviktiga patienter kan leda till överdosering.
Ingen är definitivt "mest exakt" — de utvecklades med olika befolkningsurval och metoder. Robinson- och Miller-formlerna anses generellt vara modernare förfiningar av den äldre Devine-formeln, men alla fyra är uppskattningar. Att titta på intervallet mellan alla fyra formler ger en mer realistisk bild än att förlita sig på ett enda tal.
Dessa formler tar inte hänsyn till muskelmassa eller kroppsbyggnad. Atletiska personer eller personer med större kroppsbyggnad överskrider ofta den beräknade "ideala" vikten samtidigt som de behåller en hälsosam kroppssammansättning. Använd resultatet som ett allmänt referensintervall, inte som ett strikt mål, särskilt om du har muskelmassa över genomsnittet.