Uppskatta din ägglossningsdag, fertila period, nästa mens och bästa dag att göra ett graviditetstest utifrån din senaste mens och cykellängd.
En ägglossningskalkylator uppskattar dina mest fertila dagar med kalendermetoden: den utgår från första dagen av din senaste mens och din genomsnittliga cykellängd, drar bort den 14 dagar långa gulkroppsfasen från den förväntade nästa mensen, och markerar en sex dagar lång fertil period runt ägglossningen. Resultaten är uppskattningar, inte medicinsk rådgivning.
Sep 14 – Sep 20
Mest fertila dagar
September 19, 2026
Uppskattat ägglossningsdatum
Dessa datum är kalenderbaserade uppskattningar. Faktisk ägglossning varierar från cykel till cykel — det här verktyget ersätter inte medicinsk rådgivning och är inte en tillförlitlig preventivmetod.
Senast uppdaterad:
Ägglossning
En ägglossningskalkylator uppskattar den dag ett ägg mest sannolikt frisätts och dagarna runt den då befruktning är mest trolig. Den använder kalendermetoden: du anger första dagen av din senaste mens och din genomsnittliga cykellängd, och verktyget beräknar din förväntade nästa mens. Ägglossningen uppskattas sedan genom att räkna 14 dagar bakåt — den genomsnittliga längden på gulkroppsfasen — från det beräknade datumet.
Logiken vilar på ett väldokumenterat fysiologiskt faktum: den andra halvan av cykeln, från ägglossning till nästa mens, är anmärkningsvärt konsekvent på cirka 12–16 dagar, medan den första halvan varierar kraftigt mellan kvinnor och mellan cykler. Att räkna bakåt från nästa mens är därför mer träffsäkert än att räkna ett fast antal dagar framåt från den senaste.
Det är viktigt att behandla varje datum som visas här som en uppskattning. Kalkylatorn beskriver ett statistiskt mönster, inte din kropps beteende under en specifik månad. Stress, sjukdom, resor, viktförändringar och normal biologisk variation kan alla förskjuta ägglossningen tidigare eller senare, vilket är varför dessa resultat aldrig ska ersätta medicinsk rådgivning eller klinisk testning.
Fertil period
Den fertila perioden sträcker sig över cirka sex dagar: de fem dagarna före ägglossning och själva ägglossningsdagen. Denna asymmetri kommer från grundläggande biologi — spermier kan överleva i fortplantningsorganen i upp till fem dagar, medan det frisatta ägget bara är livsdugligt i cirka 12–24 timmar. Samlag flera dagar före ägglossning kan därför ändå resultera i befruktning.
Inom perioden är inte alla dagar lika. Forskning visar konsekvent den högsta sannolikheten för befruktning under de två dagarna omedelbart före ägglossning, då spermier redan finns på plats när ägget frisätts. Par som försöker bli gravida rekommenderas vanligtvis att ha regelbundet samlag var en till två dag under hela perioden istället för att försöka träffa en enda perfekt dag.
Kalkylatorn beräknar också de fertila perioderna för dina nästa tre cykler, vilket är användbart för framförhållning. Tänk på att varje ytterligare cykel som beräknas längre fram i tiden bär på mer osäkerhet, eftersom små variationer i cykellängd förstärks över tid.
Cykelfaser
Gulkroppsfas: efter ägglossning blir den tomma follikeln till gulkroppen och producerar progesteron, vilket förbereder livmoderslemhinnan. Denna fas varar cirka 14 dagar hos de flesta kvinnor och är ankaret i varje kalenderbaserad ägglossningskalkylator. Om din gulkroppsfas är känd för att vara kortare eller längre kommer din faktiska ägglossningsdag att förskjutas i motsvarande grad.
Implantationsfönster: om ägget befruktas fäster embryot vanligtvis i livmoderslemhinnan 6–10 dagar efter ägglossning. Vissa kvinnor märker lätt spotting kring den här tiden, även om de flesta inte märker något alls. Implantation är när graviditetshormonet hCG börjar produceras.
Graviditetstestning: eftersom hCG behöver flera dagar för att nå detekterbara nivåer är den mest tillförlitliga tidpunkten att testa på eller efter dagen din nästa mens skulle ha kommit. Att testa tidigare är frestande men ger ofta falska negativa resultat, vilket är varför kalkylatorn pekar på det förväntade mensdatumet som den tidigaste rimliga testdagen.
Tillförlitlighet
Kalenderbaserad förutsägelse fungerar bäst för kvinnor med regelbundna cykler som bara varierar med några dagar. Även då visar studier som följer ägglossning med hormoner och ultraljud att den faktiska ägglossningsdagen hamnar utanför den beräknade fertila perioden i en betydande andel av cyklerna. En ägglossningskalkylator smalnar av sökningen — den ger inte säkerhet.
Om dina cykler är oregelbundna — varierar med mer än ungefär en vecka från månad till månad — förlorar kalenderuppskattningar mycket av sitt värde, eftersom det inte finns något stabilt mönster att utgå från. I den situationen är verktyg som mäter vad din kropp faktiskt gör betydligt mer informativa: LH-ägglossningstest upptäcker hormonökningen 24–36 timmar före ägglossning, basaltemperatur bekräftar ägglossning efter att den har skett, och förändringar i livmoderhalsslem signalerar att fertila dagar närmar sig.
Av samma anledningar är kalendermetoden inte en pålitlig preventivmetod. Spermiers överlevnad och oförutsägbara förskjutningar i ägglossningen innebär att befruktning är möjlig på dagar som kalkylatorn markerar som infertila. Den som behöver förhindra graviditet bör förlita sig på evidensbaserad preventivmetod som diskuterats med sjukvårdspersonal.
Försöka bli gravid
Om du försöker bli gravid, använd den beräknade fertila perioden som en planeringsguide snarare än en deadline. Regelbundet samlag var en till två dag under hela perioden täcker den naturliga variationen i ägglossningstidpunkt betydligt bättre än att koncentrera sig på en enda förutsagd dag. Många par blir gravida inom några cykler av väl tajmade försök.
Att följa några cykler förbättrar uppskattningen. Notera första dagen för varje mens och räkna om med din verkliga genomsnittliga cykellängd — ju mer representativt det talet är, desto bättre blir förutsägelsen. Att kombinera kalenderuppskattningen med LH-test dagarna före den förväntade ägglossningen ger den tydligaste bilden av ditt personliga mönster.
Uppsök läkare om du har försökt i 12 månader utan resultat (eller 6 månader om du är över 35), om dina cykler konsekvent är kortare än 21 dagar eller längre än 45, eller om mensen uteblir helt. Detta är standardiserade medicinska riktlinjer, och en tidig konsultation kan identifiera behandlingsbara orsaker. En ägglossningskalkylator är en bra utgångspunkt — en gynekolog är rätt nästa steg när mönstret väcker frågor.
Tips
Följ minst 3 cykler
Använd genomsnittet av dina senaste tre till sex cykellängder istället för en enda månad — en ovanlig cykel kan snedvrida förutsägelsen märkbart.
Bekräfta med LH-teststickor
Börja testa några dagar före den förväntade ägglossningsdagen. LH-ökningen visar sig 24–36 timmar före ägglossning och avgränsar den betydligt bättre än någon kalender.
Håll koll på livmoderhalsslem
Klart, tänjbart, äggviteliknande slem signalerar toppfertilitet. Det är en gratis indikator i realtid som kompletterar den beräknade perioden.
Testa inte för graviditet för tidigt
Vänta tills dagen din mens ska komma. Tidigare tester ger ofta falska negativa resultat eftersom hCG ännu inte har nått detekterbara nivåer.
Vet när du ska uppsöka läkare
Cykler kortare än 21 dagar, längre än 45, mycket oregelbundna, eller 12 månaders misslyckade försök (6 om du är över 35) motiverar en gynekologisk konsultation.
Kalendermetoden ger en rimlig uppskattning för regelbundna cykler, men även hos friska kvinnor kan den faktiska ägglossningsdagen variera med flera dagar mellan cyklerna. Studier visar att ägglossningen infaller inom den beräknade fertila perioden endast i en del av cyklerna. För högre precision, kombinera kalkylatorn med ägglossningstest (LH-test), mätning av basaltemperatur eller observation av livmoderhalsslem.
Om din cykellängd varierar med mer än 7–9 dagar från månad till månad blir kalenderbaserade förutsägelser opålitliga, eftersom ägglossningen inte kan fästas vid en konsekvent dag. Använd i så fall din genomsnittliga cykellängd endast som en grov riktlinje, och förlita dig på LH-ägglossningstest eller ultraljudsuppföljning av folliklar för säkrare tidsbestämning. Ihållande oregelbundenhet är också värt att diskutera med en gynekolog.
Gulkroppsfasen är intervallet mellan ägglossning och nästa mens. Det är den mest stabila delen av cykeln, som varar cirka 12–16 dagar med 14 som det typiska genomsnittet. Eftersom fasen före ägglossningen varierar betydligt mer än fasen efter den, uppskattar kalkylatorn ägglossningen genom att räkna 14 dagar bakåt från den förväntade nästa mensen istället för ett fast antal dagar framåt från den senaste.
Den mest tillförlitliga tidpunkten är på eller efter första dagen av din förväntade nästa mens — det datum som kalkylatorn visar. Implantation sker vanligtvis 6–10 dagar efter ägglossning, och graviditetshormonet hCG behöver ytterligare några dagar för att stiga. Att testa för tidigt ger ofta falska negativa resultat; om du testar tidigt och resultatet är negativt, upprepa testet efter att din mens uteblivit.
Cirka sex dagar: de fem dagarna före ägglossning plus själva ägglossningsdagen. Spermier kan överleva upp till fem dagar i fortplantningsorganen, medan ägget bara är livsdugligt i cirka 12–24 timmar efter frisättning. De två dagarna omedelbart före ägglossning anses vara de mest fertila, så par som försöker bli gravida rekommenderas vanligtvis att fokusera på den delen av perioden.
Nej. Kalenderbaserade beräkningar är inte en tillförlitlig preventivmetod. Ägglossningen kan förskjutas oväntat på grund av stress, sjukdom, resor eller naturlig cykelvariation, och spermier överlever i flera dagar — så befruktning är möjlig även utanför den beräknade perioden. Om du vill undvika graviditet, prata med en läkare om evidensbaserade preventivmetoder.