BMI کیلکولیٹر — باڈی ماس انڈیکس

باڈی ماس انڈیکس (BMI) ایک وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والا اسکریننگ ٹول ہے جو فارمولے کا استعمال کرتے ہوئے حساب ہوتا ہے: BMI = وزن (kg) / اونچائی² (m)۔ اپنی سادگی کے باوجود، BMI وہ معیاری میٹرک ہے جو WHO اور زیادہ تر صحت تنظیمیں آبادی کی سطح پر جسمانی وزن کی درجہ بندی کے لیے استعمال کرتی ہیں۔

WHO بالغوں کے لیے یہ زمرے مقرر کرتا ہے: 18.5 سے نیچے — کم وزن، 18.5–24.9 — معمول کا وزن، 25.0–29.9 — زیادہ وزن، 30.0–34.9 — موٹاپا کلاس I، 35.0–39.9 — کلاس II، 40+ — کلاس III (شدید)۔

18.5–24.9 کی حد میں BMI برقرار رکھنا ہائی بلڈ پریشر، ٹائپ 2 ذیابیطس، قلبی امراض، اور بعض کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہے۔ 30 سے زیادہ BMI پر، ان حالات کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھتا ہے۔

WHO بالغوں کے لیے ہفتے میں کم از کم 150–300 منٹ اعتدال پسند شدت کی ایروبک سرگرمی کی سفارش کرتا ہے۔ اگر آپ کا BMI 30 سے زیادہ ہے یا آپ کو پہلے سے صحت کی حالتیں ہیں، تو کوئی بھی وزن کم کرنے کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔