Tibbi dəstəklənən düsturlarla fiziki rifahınızı izləyin.
Pulsuz makro kalkulyatoru. Xüsusi nisbət və ya balanslı, az karbohidratlı, keto kimi ümumi hazır seçim istifadə edərək gündəlik kalori hədəfinizi zülal, karbohidrat və yağ qramlarına bölün.
Pulsuz su istehlakı kalkulyatoru. Bədən çəkisi, fəaliyyət səviyyəsi və iqlimə əsasən tövsiyə edilən gündəlik su istehlakınızı litr, unsiya və ya stəkanla qiymətləndirin.
Bədən Kütlə İndeksinizi (BKİ) hesablayın və hansı çəki kateqoriyasına düşdüyünüzü öyrənin. Boyunuza əsasən sağlam çəki aralığınızı görün. Metrik və imperial vahidlər daxildir.
Yaşınıza, çəkinizə, boyunuza və fəaliyyət səviyyənizə əsasən gündəlik kalori ehtiyacınızı və Ümumi Gündəlik Enerji Sərfiyyatınızı (ÜGES) tapın. Kilo vermə və ya artırma məqsədi qoyun və hədəf kalori qəbulunuzu alın. Mifflin-St Jeor düsturundan istifadə edir.
4 elmi əsaslı tibbi düsturla ideal bədən çəkinizi tapın: Hamwi, Devine, Robinson və Miller. Boyunuz üçün sağlam BKİ çəki aralığını görün. Nəticələr həm kişilər, həm də qadınlar üçün göstərilir.
Yaş, çəki, boy və fəaliyyət səviyyəsinə əsasən Gündəlik Ümumi Enerji Xərclərinizi və Bazal Metabolik Faizinizi hesablayın. Kilo vermək, saxlamaq və ya qazanmaq üçün bir kalori hədəfi təyin edin.
Boyun, bel və omba ölçüləri ilə ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələri metodundan istifadə edərək bədəninizin yağ faizini hesablayın. Kişilər və qadınlar üçün bədən yağ kateqoriyaları və vizual bədən tərkibinin dağılması daxildir.
Son menstruasiya, konsepsiya tarixi və ya IVF transferi ilə təxmin edilən hamiləliyin son tarixini hesablayın. Hamiləlik yaşı, trimestr və bütün əsas hamiləlik mərhələlərinə baxın.
Dövrünüzə əsasən doğurma qabiliyyəti dövrünü, ovulyasiya tarixini və növbəti aybaşını təxmin edin.
90 dəqiqəlik yuxu dövrlərinə əsasən yatmaq və ya oyanmaq üçün ən yaxşı vaxtı tapın.
Pulsuz BMR kalkulyatoru. Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict və ya Katch-McArdle düsturu ilə bazal metabolizm sürətinizi tapın.
kalkulyator
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Necə işləyir
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Həmişə pulsuz
Sağlamlıq məlumatlılığı qiymət etiketi ilə gəlməməlidir. CalcHere bütün sağlamlıq kalkulyatorlarını tamamilə pulsuz təmin edir - mükafat planları, kilidlənmiş funksiyalar, məcburi qeydiyyatlar yoxdur. Təcrübənizə mane olmayan qeyri-intrusiv reklam vasitəsilə maliyyələşirik. BMI-nizi bir dəfə yoxlamağınızdan və ya gündəlik kalorili kalkulyatorumuzdan istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, hər bir alət və hər bir xüsusiyyət həmişə məhdudiyyətsiz mövcuddur.
Sağlamlıq məsləhətləri
Zamanla BMI izləyin
Tək BMI oxunuşu bir anlıq görüntüdür. Trendləri müəyyən etmək və pəhriz və ya məşq planınızı müvafiq olaraq tənzimləmək üçün aylıq BMI-ni izləyin.
Kaloriləri Fəaliyyət səviyyəsinə uyğunlaşdırın
Fəaliyyətinizlə kalori ehtiyacınız dəyişir. Oturaq, orta və aktiv həyat tərzini müqayisə etmək və hədəflərinizə uyğun gələn qəbulu tapmaq üçün kalori kalkulyatorundan istifadə edin.
Birdən çox düsturdan istifadə edin
İdeal çəki kalkulyatorumuz bir neçə düstur təklif edir (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Tək nömrə deyil, real hədəf diapazonu əldə etmək üçün onları müqayisə edin.
Fitness Planı ilə birləşdirin
Kalkulyatorlar sizə nömrələr verir; balanslaşdırılmış məşq və qidalanma planı onları hərəkətə gətirir. Əldə edilə bilən həftəlik hədəfləri təyin etmək üçün nəticələrinizi əsas kimi istifadə edin.
Bir mütəxəssislə məsləhətləşin
Onlayn kalkulyatorlar faydalı hesablamalar təqdim edir, lakin onlar fərdi tibbi məsləhətləri əvəz edə bilməz. Nəticələrinizi xüsusi sağlamlıq planı üçün həkim və ya diyetisyen ilə paylaşın.
Tərəqqinizi qeyd edin
Nəticələrinizi PDF formatında yükləyin və həftəlik qeyd edin. Zamanla dəyişiklikləri izləmək tək bir ölçmənin göstərə bilmədiyi tendensiyaları aşkar edir və sizi motivasiya edir.
Sağlamlıq kalkulyatorlarımız dərc olunmuş, geniş istifadə edilən tibbi tənliklərə əsaslanır — bazal metabolizm sürəti (BMS) üçün Mifflin-St Jeor tənliyi, BKİ üçün ÜST düsturu və ideal çəki üçün Devine, Robinson, Miller və Hamwi düsturları. Hər mənbəyə istinad edirik ki, elmi özünüz yoxlaya biləsiniz; bunlar qurulmuş ictimai düsturlardır, xüsusi və ya peşəkar şəkildə nəzərdən keçirilmiş metodologiya deyil.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere sübuta əsaslanan sağlamlıq alətlərinə sadiq müstəqil komanda tərəfindən hazırlanmışdır. Biz heç bir əczaçılıq şirkəti, əlavə marka və ya pəhriz proqramı ilə bağlı deyilik. Kalkulyatorlarımız sizə məhsul satmaq üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi alqoritmlərdən deyil, dərc olunmuş tibbi tədqiqatlardan əldə edilmiş rəylərdən keçmiş düsturlardan istifadə edir. Düsturlar, onların mənbələri və məhdudiyyətləri tam şəffafdır ki, siz hər bir nəticənin arxasındakı elmi yoxlayasınız.
Hər bir sağlamlıq hesablaması bir kliklə təmiz PDF olaraq yüklənə bilər. Hesabata daxil etdiyiniz ölçmələr, bütün hesablanmış nəticələr (BMI kateqoriyası, kalori hədəfləri, ideal çəki diapazonu) və istifadə olunan düsturlar daxildir. Onu növbəti həkim görüşünüzə gətirin, şəxsi məşqçinizlə paylaşın və ya zamanla irəliləyişinizi izləmək üçün əsas kimi saxlayın. Qeydiyyat yoxdur, e-poçt yoxdur, su nişanı yoxdur - yalnız çap edilə bilən formatda məlumatlarınız.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Kalkulyatorlarımız klinik və tədqiqat mühitlərində istifadə olunan eyni dərc edilmiş düsturları tətbiq edir, məsələn, Mifflin-St Jeor və ÜST-nin BKİ təsnifatı. Onlar skrininq və qiymətləndirmə alətləridir, tibbi diaqnoz deyil. Tibbi vəziyyətlər, dərmanlar, hamiləlik və ya qeyri-adi bədən quruluşu kimi fərdi amillər bu ümumi düsturların tətbiqinə təsir edə bilər. Fərdi tibbi məsləhət üçün həmişə ixtisaslı səhiyyə mütəxəssisinə müraciət edin, xüsusilə pəhrizinizdə və ya məşq rejiminizdə ciddi dəyişikliklər etməzdən əvvəl.