4 elmi əsaslı düsturla (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) ideal bədən çəkinizi hesablayın. Boyunuz və cinsiniz üçün sağlam çəki aralığını tapın.
68.7 – 72 kq
İdeal Çəki Aralığı
Son yenilənmə:
İdeal Bədən Çəkisi
İdeal Bədən Çəkisi (İBÇ) verilmiş boy və cins üçün yaxşı sağlamlıq nəticələri ilə əlaqəli təxmini çəki aralığıdır. BKİ-dən fərqli olaraq, İBÇ düsturları bədənin optimal işlədiyi — və klinik məlumatların xroniki xəstəlik riskinin azaldığını göstərdiyi çəkini hesablayır. Bu düsturlar tibbdə dərman dozalarını, ventilyator parametrlərini və qidalanma tələblərini hesablamaq üçün geniş istifadə olunur.
Bu kalkulyator dörd sübuta əsaslanan düsturu tətbiq edir: Devine (1974) — klinik praktikada ən çox istinad olunan; Robinson (1983) — Şimali Amerika qidalanma protokollarında istifadə olunan; Miller (1983) — ən aşağı qiymətləndirmələr verən; Hamwi (1964) — ən yüksək qiymətləndirmələr verən.
Dörd Düstur
Devine (1974) — 50 kq (kişi) və ya 45,5 kq (qadın) + 5 futdan yuxarı hər düym üçün 2,3 / 2,2 kq. Dərman dozalanması və mexaniki ventilyasiya hesablamaları üçün qlobal standart.
Robinson (1983) — kişilər üçün 52 kq baza, düym başına daha aşağı artım. Klinik qidalanmada ümumi. Miller (1983) — 56,2 kq baza, ən kiçik düym başına artım, ən aşağı qiymətləndirmələr. Hamwi (1964) — 48 kq baza + 2,7 kq/düym, dörd arasında ən yüksək qiymətləndirmələr.
BKİ vs İBÇ
Sağlam BKİ aralığı (18,5-24,9) hər hansı bir boy üçün birbaşa çəki aralığına çevrilir. 175 sm boylu kişi üçün bu təxminən 57-76 kq-a uyğun gəlir. İBÇ düsturları adətən bu aralıq daxilində olur, baxmayaraq ki, bir neçə kiloqram fərq edə bilər.
Əsas fərq: İBÇ düsturları aktuarial və klinik məlumatlardan əldə edilib və cinsi açıq şəkildə nəzərə alır. BKİ tamamilə riyazidir və cinsi nəzərə almır. Klinik şəraitdə İBÇ dərman dozalanması üçün; BKİ isə əhali səviyyəsində sağlamlıq skrininqi üçün üstünlük verilir.
Əsas Faktlar
Əzələ kütləsi
İdmançılar tez-tez aşağı bədən yağına malik olduqları halda IBW-dən çox olurlar - düsturlar bədən tərkibini nəzərə almır.
Yaş
Yaşlı yetkinlərdə əzələ kütləsi və sümük sıxlığında dəyişikliklərə görə fərqli optimal çəkilər ola bilər.
Hündürlüyü 5 futdan aşağıdır
Dörd düsturun hamısı boyu 152,4 sm-dən yuxarı olan böyüklər üçün təsdiq edilmişdir və daha qısa boylu insanlar üçün etibarsız ola bilər.
Fərdi variasiya
Sağlamlığa yalnız çəki deyil, genetika, həyat tərzi və fitness səviyyəsi təsir edir.
10% tolerantlıq
Əksər klinisyenler İBW-nin 10%-i daxilində çəkinin klinik cəhətdən məqbul olduğunu düşünürlər.
Başlanğıc nöqtəsi kimi istifadə edin
IBW statistik istinad diapazonudur — ciddi şəxsi hədəf deyil, həkimlə söhbət üçün başlanğıc nöqtəsidir.
Heç bir düstur evrensel olaraq 'ən dəqiq' deyil — hər biri xüsusi klinik kontekst üçün işlənib hazırlanmışdır. Devine düsturu tibbdə dərman dozalaması üçün ən geniş istifadə olunur. Ümumi qiymətləndirmə üçün bütün dörd düsturun ortalaması (İdeal Çəki Aralığı kimi göstərilir) ən balanslaşdırılmış yanaşmadır.
İdeal çəkinizdən yuxarı olmaq avtomatik olaraq pis sağlamlıq deməkdir. Əzələ kütləsi, bədən quruluşu, yaş və etnik mənsubiyyət optimal çəkiyə təsir edir. Klinisyenler adətən idealın 10–20% daxilindəki çəkini qəbul edilə bilən hesab edir. Dəqiq bir rəqəmə nail olmaq əvəzinə bədən tərkibinə və sağlamlıq göstəricilərinə diqqət edin.
Xeyr — bütün dörd düstur (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) yalnız yetkinlər üçün təsdiqlənmişdir. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün pediatristinizdən və ya milli sağlamlıq qaydalarından yaşa və cinsə uyğun böyümə cədvəlləri istifadə edin.
Onlar üst-üstə düşür, lakin eyni deyil. Sağlam BKİ aralığı (18,5–24,9) yalnız boya əsasən daha geniş çəki aralığı verir, ideal çəki düsturları isə cinsi də nəzərə alır və klinik nəticə məlumatlarından əldə edilmişdir. İdeal çəki düsturları adətən BKİ-sağlam aralığına düşür, lakin 2–5 kq fərq edə bilər.
İdeal bədən çəkisi dərman dozalarını hesablamaq üçün (xüsusilə yağ toxumasına dağılmayan dərmanlar üçün), İYQ xəstələrindəki ventilyator gelgit həcmlərini müəyyən etmək üçün və qida ehtiyaclarını qiymətləndirmək üçün istifadə olunur. Artıq çəkili xəstələr üçün bu hesablamalar üçün faktiki bədən çəkisinin istifadəsi həddindən artıq dozalanmaya yol aça bilər.