Pulsuz qaçış tempi kalkulyatoru. Məsafə və vaxtdan km və ya mil üzrə tempinizi tapın, ya da hədəf tempi üçün lazım olan bitirmə vaxtını hesablayın.
Tempo kalkulyatoru qaçış və ya gəzinti üçün məsafə, vaxt və tempo arasında çevirmə edir. Məsafə və ümumi vaxt verildikdə, vaxtı məsafəyə bölərək kilometr və ya mil üzrə tempinizi tapır. Məsafə və hədəf tempo verildikdə isə, lazım olan ümumi bitirmə vaxtını tapmaq üçün tempi məsafəyə vurur.
5:00 /km
Kilometr üzrə tempo
Son yenilənmə:
Tempo Kalkulyatoru
Qaçışçılar bir-biri ilə bağlı üç rəqəm haqqında danışır: nə qədər qaçdıqları (məsafə), bunun nə qədər vaxt apardığı (vaxt) və kilometrə və ya milə dəqiqə ilə ifadə olunan sürətləri (tempo). Bu rəqəmlərdən istənilən ikisi üçüncüsünü müəyyən edir — məsafənizi və vaxtınızı bilin, tempinizi hesablaya bilərsiniz; məsafənizi və hədəf tempinizi bilin, ehtiyacınız olan vaxtı hesablaya bilərsiniz.
Bu, sürət = məsafə / vaxt ilə eyni əlaqədir, sadəcə tərsinə ifadə olunub: tempo = vaxt / məsafə. 50 dəqiqəyə tamamlanan 10K qaçış 50 ÷ 10 = kilometrə 5:00 tempo verir ki, bu da 12 km/s sürətə çevrilir.
İki İstiqamət
Qaçışdan sonra adətən məsafənizi və ümumi vaxtınızı bilirsiniz və tempinizi bilmək istəyirsiniz — bu, həftələr boyu fitness irəliləyişini izləmək və ya fərqli marşrutlar üzrə səyi müqayisə etmək üçün faydalıdır. Bu kalkulyatorun "Tempi tap" rejimi bu istiqaməti idarə edir, vaxtınızı və məsafənizi eyni anda kilometr tempinə, mil tempinə və sürətə çevirir.
Yarışdan əvvəl isə çox vaxt əks istiqamətdə işləmək daha faydalıdır: yarış məsafəsini bilirsiniz və nəzərinizdə hədəf tempo var, həmin tempin hansı bitirmə vaxtı verdiyini bilmək istəyirsiniz. "Bitirmə vaxtını tap" rejimi bunu idarə edir — nəticə vaxtını görmək üçün hədəf tempo və məsafə daxil edin (və ya 5K, 10K, yarım marafon, ya da marafon üçün sürətli seçimdən istifadə edin).
Km vs. Mil
Kilometrə 5:00 tempo və milə 8:03 tempo eyni qaçış sürətini (12 km/s) təsvir edir — mil təxminən 1,609 kilometrdir, ona görə də həmin əlavə məsafəni eyni sürətlə qət etmək sadəcə daha çox vaxt aparır və faktiki tempo dəyişmədən belə daha böyük görünən mil üzrə rəqəm yaradır.
Bu, fərqli mənbələrdən yarış nəticələrini və ya məşq məlumatlarını müqayisə edərkən əhəmiyyət daşıyır: ABŞ yarışları və məşq tətbiqləri adətən tempo və məsafəni mil ilə bildirir, dünyanın qalan hissəsinin əksəriyyəti isə kilometrdən istifadə edir. Bu kalkulyator əl ilə çevirmə etmək məcburiyyətində qalmamağınız üçün hər ikisini eyni anda göstərir.
Məhdudiyyətlər
Bu kalkulyator bütün məsafə boyunca sabit, bərabər tempo fərz edir — yüksəklik dəyişikliklərini, sahəni, hava şəraitini və ya tempo strategiyasını (ikinci yarının birincidən sürətli qaçıldığı mənfi bölgülər kimi) nəzərə almır. Real yarış və məşq tempoları bu səbəblərdən qaçış boyunca dəyişir, ona görə də nəticəni dəqiqə-dəqiqə plan deyil, orta tempo hədəfi kimi qəbul edin.
Dağlıq marşrutlarda yamaca uyğunlaşdırılmış tempo üçün yüksəklik məlumatlarını nəzərə alan xüsusi qaçış alətləri sadə tempo/məsafə/vaxt hesablamasından daha dəqiqdir.
Praktiki İstifadə Halları
Yarış hədəf tempi qoymaq
Hədəf bitirmə vaxtından geriyə hesablayaraq saxlamalı olduğunuz kilometr və ya mil üzrə tempi tapmaq.
Məşq qaçışından sonra irəliləyişi yoxlamaq
GPS saatınızın məsafə və vaxtını əvvəlki qaçışlarla müqayisə etmək üçün tempoya çevirmək.
Yarış üçün split planlaşdırmaq
Konkret yarış məsafəsi üzrə şəxsi rekordunuza çatan tempi hesablamaq.
Km ilə mil tempi arasında çevirmə
Beynəlxalq qaçışçılar və ya yarış nəticələri ilə müqayisə edərkən tempinizi hər iki vahiddə anlamaq.
Yarışdan əvvəl bitirmə vaxtını qiymətləndirmək
Yaxınlaşan 5K, 10K, yarım və ya tam marafonun təxminən nə qədər vaxt alacağını proqnozlaşdırmaq üçün son məşq tempindən istifadə etmək.
Ümumi vaxtınızı ümumi məsafənizə bölün. Məsələn, 5 km-i 25 dəqiqəyə qaçmaq 25 ÷ 5 = kilometrə 5 dəqiqə verir. Bu kalkulyator bu bölməni avtomatik edir və həmçinin km və mil tempi arasında çevirmə aparır.
Tək bir "yaxşı" tempo yoxdur — bu tamamilə fitness səviyyənizdən və hədəflərinizdən asılıdır. Bir çox başlanğıc qaçışçı yüngül qaçışlar üçün kilometrə 6:30-8:00 diapazonuna (təxminən milə 10:30-13:00) düşür, lakin başlanğıcda ardıcıllıq sürətdən daha vacibdir.
Hədəf tempinizi (kilometrə və ya milə dəqiqə) ümumi yarış məsafəsinə vurun. Məsələn, tam marafon (42,195 km) üzrə km-ə 5:30 tempo 5,5 × 42,195 ≈ 232 dəqiqə, yəni təxminən 3 saat 52 dəqiqə verir. Bunu dərhal əldə etmək üçün "Bitirmə vaxtını tap" rejimindən və marafon sürətli seçimindən istifadə edin.
Tempo məsafə vahidi başına vaxtdır (kilometrə və ya milə dəqiqə) — aşağı olması daha sürətli deməkdir. Sürət vaxt vahidi başına məsafədir (km/s və ya mil/s) — yüksək olması daha sürətli deməkdir. Bunlar riyazi olaraq bir-birinin tərsidir: sürət = 60 / tempo (tempo vahid başına dəqiqədirsə).
Mil (1,609 km) kilometrdən uzundur, ona görə də eyni sürətlə onu qət etmək mütənasib olaraq daha çox vaxt aparır — mil üzrə tempo rəqəminiz həmişə km üzrə tempo rəqəminizdən böyük olacaq, hətta eyni qaçış sürətini təmsil etsələr belə.