Pratite svoje fizičko blagostanje pomoću medicinski podržanih formula.
Besplatan kalkulator makronutrijenata. Podijelite svoj dnevni cilj kalorija na grame proteina, ugljikohidrata i masti koristeći prilagođen omjer ili uobičajen preset poput balansiranog, niskougljikohidratnog ili keto.
Besplatan kalkulator unosa vode. Procijenite preporučeni dnevni unos vode na osnovu tjelesne težine, nivoa aktivnosti i klime, u litrima, uncama ili čašama.
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) i saznajte u koju kategoriju težine spadate. Pogledajte zdrav raspon tjelesne težine na osnovu vaše visine. Uključuje metrički i imperijalni sistem.
Pronađite dnevne kalorijske potrebe i ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE) na osnovu vaše dobi, težine, visine i razine aktivnosti. Postavite cilj za gubitak ili povećanje tjelesne težine i dobijte ciljni unos kalorija. Koristi Mifflin-St Jeor formulu.
Pronađite svoju idealnu tjelesnu težinu koristeći 4 medicinski potvrđene formule: Hamwi, Devine, Robinson i Miller. Pogledajte zdrav raspon BMI težine za vašu visinu. Rezultati prikazani za muškarce i žene.
Izračunajte svoju ukupnu dnevnu potrošnju energije i bazalnu stopu metabolizma na osnovu starosti, težine, visine i nivoa aktivnosti. Postavite cilj kalorija za gubitak težine, održavanje ili povećanje.
Izračunajte postotak tjelesne masti koristeći metodu američke mornarice s mjerenjem vrata, struka i kukova. Uključuje kategorije tjelesne masti za muškarce i žene i vizualni pregled tjelesne kompozicije.
Izračunajte procijenjeni termin trudnoće prema posljednjoj menstruaciji, datumu začeća ili prijenosu vantelesne oplodnje. Pogledajte gestacijsku dob, trimestar i sve ključne prekretnice trudnoće.
Procijenite svoj period plodnosti, datum ovulacije i sljedeću menstruaciju na osnovu vašeg ciklusa.
Pronađite najbolje vrijeme za odlazak na spavanje ili buđenje na osnovu 90-minutnih ciklusa sna.
Besplatan BMR kalkulator. Izračunajte vaš bazalni metabolizam pomoću Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ili Katch-McArdle formule.
kalkulatora
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Kako to radi
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Uvek slobodan
Zdravstvena svijest ne bi trebala imati cijenu. CalcHere pruža sve zdravstvene kalkulatore potpuno besplatne — bez premium planova, bez zaključanih funkcija, bez obaveznih registracija. Financiramo se kroz nenametljivo oglašavanje koje ne ometa vaše iskustvo. Bilo da jednom provjeravate svoj BMI ili svakodnevno koristite naš kalkulator kalorija, svaki alat i svaka funkcija uvijek su dostupni bez ograničenja.
Wellness savjeti
Pratite BMI tokom vremena
Jedno očitavanje BMI je snimak. Pratite svoj BMI mjesečno kako biste uočili trendove i prilagodili svoju ishranu ili plan vježbanja u skladu s tim.
Prilagodite kalorije nivou aktivnosti
Vaše kalorijske potrebe se mijenjaju s vašom aktivnošću. Koristite kalkulator kalorija da uporedite sjedilački, umjereni i aktivni stilovi života i pronađite unos koji odgovara vašim ciljevima.
Koristite više formula
Naš kalkulator idealne težine nudi nekoliko formula (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Uporedite ih da biste dobili realan ciljni raspon, a ne jedan broj.
Kombinirajte sa fitnes planom
Kalkulatori vam daju brojeve; uravnotežen plan vježbanja i ishrane stavlja ih u akciju. Koristite svoje rezultate kao osnovu za postavljanje ostvarivih sedmičnih ciljeva.
Posavjetujte se sa profesionalcem
Online kalkulatori daju korisne procjene, ali ne mogu zamijeniti personalizirane medicinske savjete. Podijelite svoje rezultate s liječnikom ili dijetetičarom za prilagođeni zdravstveni plan.
Zabilježite svoj napredak
Preuzmite svoje rezultate kao PDF i vodite sedmični dnevnik. Praćenje promjena tokom vremena otkriva trendove koje jedno mjerenje ne može pokazati i održava vas motiviranim.
Naši zdravstveni kalkulatori slijede objavljene, široko korištene medicinske jednačine — Mifflin-St Jeor jednačinu za bazalni metabolizam (BMR), formulu SZO za BMI te Devine, Robinson, Miller i Hamwi formule za idealnu težinu. Citiramo svaki izvor kako biste nauku mogli provjeriti sami; ovo su etablirane javne formule, a ne vlasnička ili profesionalno recenzirana metodologija.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere je razvio nezavisni tim posvećen zdravstvenim alatima zasnovanim na dokazima. Nismo povezani ni sa jednom farmaceutskom kompanijom, brendom suplemenata ili programom ishrane. Naši kalkulatori koriste recenzirane formule iz objavljenih medicinskih istraživanja — a ne vlasničke algoritme dizajnirane da vam prodaju proizvod. Formule, njihovi izvori i njihova ograničenja potpuno su transparentni tako da možete provjeriti nauku koja stoji iza svakog rezultata.
Svaki zdravstveni proračun može se preuzeti kao čisti PDF jednim klikom. Izvještaj uključuje vaša unesena mjerenja, sve izračunate rezultate (kategorija BMI, ciljne kalorije, raspon idealne težine) i korištene formule. Donesite ga na sljedeći pregled kod liječnika, podijelite ga sa svojim ličnim trenerom ili ga zadržite kao osnovu za praćenje vašeg napretka tokom vremena. Bez registracije, bez e-pošte, bez vodenih žigova – samo vaši podaci u formatu za štampanje.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Naši kalkulatori primjenjuju iste objavljene formule koje se koriste u kliničkim i istraživačkim okruženjima, poput Mifflin-St Jeor i SZO klasifikacije BMI. Oni su alati za probir i procjenu, a ne medicinske dijagnoze. Individualni faktori poput zdravstvenih stanja, lijekova, trudnoće ili neuobičajenog sastava tijela mogu uticati na primjenjivost ovih općih formula. Uvijek se posavjetujte s kvalifikovanim zdravstvenim radnikom za personalizovani medicinski savjet, posebno prije značajnih promjena ishrane ili vježbanja.