Pratite svoju fizičku dobrobit s medicinski potkrijepljenim formulama.
Besplatni kalkulator makronutrijenata. Podijelite svoj dnevni cilj kalorija u grame bjelančevina, ugljikohidrata i masti pomoću prilagođenog omjera ili uobičajenog predloška poput uravnoteženog, niskougljikohidratnog ili keto plana.
Besplatan kalkulator unosa vode. Procijenite preporučeni dnevni unos vode na temelju tjelesne težine, razine aktivnosti i klime, u litrama, unčama ili čašama.
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (ITM) i saznajte u koju kategoriju težine spadate. Pogledajte raspon zdrave težine na temelju vaše visine. Uključuje metrički i imperijalni sustav.
Pronađite svoje dnevne potrebe za kalorijama i ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE) na temelju dobi, težine, visine i razine aktivnosti. Postavite cilj gubitka ili povećanja tjelesne težine. Koristi Mifflin-St Jeor formulu.
Pronađite svoju idealnu tjelesnu težinu korištenjem 4 medicinske formule temeljene na dokazima: Hamwi, Devine, Robinson i Miller. Pogledajte raspon zdrave BMI težine za vašu visinu. Rezultati prikazani za muškarce i žene.
Izračunajte svoju ukupnu dnevnu potrošnju energije i bazalnu stopu metabolizma na temelju dobi, težine, visine i razine aktivnosti. Postavite kalorijski cilj za mršavljenje, održavanje ili dobivanje na težini.
Izračunajte postotak tjelesne masti koristeći metodu američke mornarice s mjerenjem vrata, struka i kukova. Uključuje kategorije tjelesne masti za muškarce i žene i vizualnu raščlambu sastava tijela.
Izračunajte procijenjeni rok trudnoće prema zadnjoj menstruaciji, datumu začeća ili IVF prijenosu. Pogledajte gestacijsku dob, tromjesečje i sve ključne prekretnice u trudnoći.
Procijenite svoj plodni prozor, datum ovulacije i sljedeću menstruaciju na temelju vašeg ciklusa.
Pronađite najbolje vrijeme za odlazak na spavanje ili buđenje na temelju 90-minutnih ciklusa sna.
Besplatan kalkulator BMR-a. Izračunajte svoj bazalni metabolizam pomoću formule Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ili Katch-McArdle.
kalkulatora
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Kako radi
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Uvijek besplatno
Svijest o zdravlju ne bi trebala imati cijenu. CalcHere pruža sve zdravstvene kalkulatore potpuno besplatno — bez premium planova, bez zaključanih značajki, bez obveznih prijava. Financiramo se putem nenametljivog oglašavanja koje ne ometa vaše iskustvo. Bez obzira provjeravate li svoj BMI jednom ili svakodnevno koristite naš kalkulator kalorija, svaki alat i svaka značajka uvijek su dostupni bez ograničenja.
Wellness savjeti
Pratite BMI tijekom vremena
Jedno očitanje BMI-a je snimka. Pratite svoj BMI svaki mjesec kako biste uočili trendove i prema tome prilagodili svoju prehranu ili plan vježbanja.
Prilagodite kalorije razini aktivnosti
Vaše potrebe za kalorijama mijenjaju se s vašom aktivnošću. Upotrijebite kalkulator kalorija za usporedbu sjedilačkog, umjerenog i aktivnog načina života i pronađite unos koji odgovara vašim ciljevima.
Koristite više formula
Naš kalkulator idealne težine nudi nekoliko formula (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Usporedite ih kako biste dobili realan ciljni raspon umjesto jednog broja.
Kombinirajte s planom fitnessa
Kalkulatori vam daju brojeve; uravnoteženi plan tjelovježbe i prehrane stavlja ih u djelo. Koristite svoje rezultate kao osnovu za postavljanje ostvarivih tjednih ciljeva.
Posavjetujte se sa stručnjakom
Mrežni kalkulatori pružaju korisne procjene, ali ne mogu zamijeniti personalizirane medicinske savjete. Podijelite svoje rezultate s liječnikom ili dijetetičarom za prilagođeni zdravstveni plan.
Zabilježite svoj napredak
Preuzmite svoje rezultate kao PDF i vodite tjedni dnevnik. Praćenje promjena tijekom vremena otkriva trendove koje jedno mjerenje ne može prikazati i održava vas motiviranima.
Naši zdravstveni kalkulatori slijede objavljene, široko korištene medicinske jednadžbe — jednadžbu Mifflin-St Jeor za bazalni metabolizam (BMR), formulu SZO-a za BMI te formule Devine, Robinson, Miller i Hamwi za idealnu težinu. Citiramo svaki izvor kako biste znanost mogli provjeriti sami; riječ je o etabliranim javnim formulama, a ne o vlasničkoj ili profesionalno recenziranoj metodologiji.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere je razvio neovisni tim predan zdravstvenim alatima utemeljenim na dokazima. Nismo povezani ni s jednom farmaceutskom tvrtkom, brendom dodataka prehrani ili programom prehrane. Naši kalkulatori koriste recenzirane formule iz objavljenih medicinskih istraživanja - a ne vlasničke algoritme osmišljene da vam prodaju proizvod. Formule, njihovi izvori i njihova ograničenja potpuno su transparentni tako da možete provjeriti znanost iza svakog rezultata.
Svaki zdravstveni izračun može se preuzeti kao čisti PDF jednim klikom. Izvješće uključuje vaša ulazna mjerenja, sve izračunate rezultate (BMI kategorija, ciljne kalorijske vrijednosti, idealni raspon težine) i korištene formule. Ponesite ga na sljedeći pregled kod liječnika, podijelite ga sa svojim osobnim trenerom ili ga zadržite kao osnovu za praćenje vašeg napretka tijekom vremena. Bez registracije, bez e-pošte, bez vodenih žigova — samo vaši podaci u formatu za ispis.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Naši kalkulatori primjenjuju iste objavljene formule koje se koriste u kliničkim i istraživačkim okruženjima, poput Mifflin-St Jeor i SZO-ove klasifikacije BMI-ja. To su alati za probir i procjenu, a ne medicinske dijagnoze. Individualni čimbenici poput zdravstvenih stanja, lijekova, trudnoće ili neuobičajenog sastava tijela mogu utjecati na primjenjivost ovih općih formula. Za personalizirani medicinski savjet uvijek se obratite kvalificiranom zdravstvenom djelatniku, osobito prije značajnih promjena prehrane ili tjelovježbe.