តាមដានសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ជាមួយរូបមន្តដែលមានការគាំទ្រផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។
កម្មវិធីគណនាម៉ាក្រូឥតគិតថ្លៃ។ ចែកគោលដៅកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទៅជាក្រាមប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ ដោយប្រើសមាមាត្រផ្ទាល់ខ្លួន ឬការកំណត់ជាមុនទូទៅដូចជាមានតុល្យភាព កាបូអ៊ីដ្រាតទាប ឬ keto។
ម៉ាស៊ីនគណនាការទទួលទានទឹកឥតគិតថ្លៃ។ ប៉ាន់ស្មានតម្រូវការទឹកប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើទម្ងន់រាងកាយ កម្រិតសកម្មភាព និងអាកាសធាតុ គិតជាលីត្រ អោនស៍ ឬកែវ។
તમારો બૉડી ខែ ઇન્ડેક્સ (BMI) ગણો અને જાણો કે તમે કઈ ទម្ងន់ શ્રેણીમાં આવો છો. તમારી កម្ពស់ અનુસાર સ્વસ્થ ទម្ងន់ શ્રેણી જુઓ.
તમારી ઉંમર, ទម្ងន់, កម្ពស់ અને પ્રવૃત્તિ સ્તર પ્રમાણે રોજની કૅલরી જરૂરિયાત અને TDEE શોધો.
4 પ્રમાણ-આધારિત તબીબી સૂત્રો: Hamwi, Devine, Robinson અને Miller ઉપયોગ ពន្ធીને તમારું આអត្រា્શ શારીરિક ទម្ងន់ શોધો.
គណនាការចំណាយថាមពលប្រចាំថ្ងៃសរុប (TDEE) និង BMR របស់អ្នក ដោយផ្អែកលើអាយុ ទម្ងន់ កម្ពស់ និងកម្រិតសកម្មភាព។
ગળા, કેડ અને હિપ માપ સાથે US Navy પ્રક્રિયા ઉપયોગ ពន្ធીને તમારી શારીરિક ચરબી ភាគរយ ગણો.
છેલ્લા ប្រចាំខែ ધર્મ, ગર્ભ ધારણ તારીખ અથવા IVF ટ્રાન્સફર દ્વારા ગર્ભાવસ્થાની અપેક્ષિત ડ્યૂ ડેટ ગણો.
ប៉ាន់ស្មានរយៈពេលងាយមានកូន ថ្ងៃបញ្ចេញពងអូវុល និងរដូវបន្ទាប់ ពីវដ្តរដូវរបស់អ្នក។
រកពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីចូលគេង ឬភ្ញាក់ពីគេង ផ្អែកលើវដ្តនៃការគេង 90 នាទី។
កម្មវិធីគណនា BMR ឥតគិតថ្លៃ។ ស្វែងរកអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានរបស់អ្នកដោយប្រើរូបមន្ត Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ឬ Katch-McArdle។
কলক্যুলেটর
ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយរបស់អ្នក មានន័យថាការយល់ដឹងអំពីទិន្នន័យ។ ម៉ាស៊ីនគណនាសុខភាពរបស់យើងជួយអ្នករកទម្ងន់ដ៏ល្អប្រសើរ តាមដាន BMI និងគណនាតម្រូវការកាឡូរីច្បាស់លាស់។
របៀបដែលវាដំណើរការ
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
ឥតគិតថ្លៃជានិច្ច
ការយល់ដឹងអំពីសុខភាពមិនគួរមកជាមួយស្លាកតម្លៃទេ។ CalcHere ផ្តល់ជូនម៉ាស៊ីនគិតលេខសុខភាពទាំងអស់ដោយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង — គ្មានគម្រោងបុព្វលាភ គ្មានមុខងារចាក់សោ គ្មានការចុះឈ្មោះជាកាតព្វកិច្ច។ យើងទទួលបានមូលនិធិតាមរយៈការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលមិនមានការរំខាន ដែលមិនរំខានដល់បទពិសោធន៍របស់អ្នក។ មិនថាអ្នកពិនិត្យ BMI របស់អ្នកម្តង ឬប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខកាឡូរីរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ រាល់ឧបករណ៍ និងមុខងារទាំងអស់គឺតែងតែមានដោយគ្មានដែនកំណត់។
គន្លឹះសុខភាព
តាមដាន BMI លើសម៉ោង
ការអាន BMI តែមួយគឺជារូបថត។ តាមដាន BMI របស់អ្នកប្រចាំខែ ដើម្បីរកមើលនិន្នាការ និងកែសម្រួលរបបអាហារ ឬផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅតាមនោះ។
លៃតម្រូវកាឡូរីទៅកម្រិតសកម្មភាព
Your calorie needs change with your activity. ប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខកាឡូរី ដើម្បីប្រៀបធៀបរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ មធ្យម និងសកម្ម ហើយស្វែងរកការទទួលទានដែលត្រូវនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។
ប្រើរូបមន្តច្រើន។
ម៉ាស៊ីនគណនាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់យើងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តជាច្រើន (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) ។ ប្រៀបធៀបពួកវាដើម្បីទទួលបានជួរគោលដៅជាក់ស្តែងជាជាងចំនួនតែមួយ។
ផ្សំជាមួយផែនការហាត់ប្រាណ
ម៉ាស៊ីនគិតលេខផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលេខ; ផែនការលំហាត់ប្រាណ និងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព ធ្វើឱ្យពួកគេដំណើរការ។ ប្រើលទ្ធផលរបស់អ្នកជាមូលដ្ឋានដើម្បីកំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបានប្រចាំសប្តាហ៍។
ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ
ម៉ាស៊ីនគិតលេខតាមអ៊ីនធឺណិតផ្តល់នូវការប៉ាន់ស្មានដែលមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចជំនួសដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនបានទេ។ ចែករំលែកលទ្ធផលរបស់អ្នកជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកចំណីអាហារសម្រាប់ផែនការសុខភាពដែលសមស្រប។
កត់ត្រាវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
ទាញយកលទ្ធផលរបស់អ្នកជា PDF និងរក្សាទុកកំណត់ហេតុប្រចាំសប្តាហ៍។ ការតាមដានការផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលាបង្ហាញពីនិន្នាការដែលការវាស់វែងតែមួយមិនអាចបង្ហាញ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត។
ម៉ាស៊ីនគណនាសុខភាពរបស់យើងអនុវត្តតាមសមីការវេជ្ជសាស្ត្រដែលបានបោះពុម្ព និងប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ — សមីការ Mifflin-St Jeor សម្រាប់អត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន (BMR) រូបមន្ត WHO សម្រាប់ BMI និងរូបមន្ត Devine, Robinson, Miller និង Hamwi សម្រាប់ទម្ងន់ល្អឥតខ្ចោះ។ យើងលើកឡើងប្រភពនីមួយៗ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចផ្ទៀងផ្ទាត់មូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រដោយខ្លួនឯង; ទាំងនេះជារូបមន្តសាធារណៈដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយ មិនមែនជាវិធីសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួន ឬត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញឡើយ។
ទម្ងន់ កម្ពស់ និងអាយុគឺជាទិន្នន័យរសើប។ យើងដំណើរការទិន្នន័យបញ្ចូលរបស់អ្នកនៅក្នុងកម្មវិធីរុករករបស់អ្នកតែម្តង។ គ្មានអ្វីត្រូវបានផ្ញើទៅម៉ាស៊ីនមេរបស់យើងឡើយ។
CalcHere ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយក្រុមឯករាជ្យដែលប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះឧបករណ៍សុខភាពផ្អែកលើភស្តុតាង។ យើងមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមហ៊ុនឱសថ ម៉ាកអាហារបំប៉ន ឬកម្មវិធីរបបអាហារណាមួយឡើយ។ ម៉ាស៊ីនគិតលេខរបស់យើងប្រើរូបមន្តដែលបានពិនិត្យដោយមិត្តភ័ក្តិពីការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយ — មិនមែនជាក្បួនដោះស្រាយកម្មសិទ្ធិដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីលក់ផលិតផលឱ្យអ្នកនោះទេ។ រូបមន្ត ប្រភព និងដែនកំណត់របស់វាមានតម្លាភាពពេញលេញ ដូច្នេះអ្នកអាចផ្ទៀងផ្ទាត់វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយលទ្ធផលនីមួយៗ។
រាល់ការគណនាសុខភាពអាចទាញយកជា PDF ស្អាតដោយចុចតែម្តង។ របាយការណ៍នេះរួមបញ្ចូលទាំងការវាស់វែងបញ្ចូលរបស់អ្នក លទ្ធផលដែលបានគណនាទាំងអស់ (ប្រភេទ BMI គោលដៅកាឡូរី ជួរទម្ងន់ដ៏ល្អ) និងរូបមន្តដែលបានប្រើ។ នាំយកវាទៅការណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់របស់អ្នក ចែករំលែកវាជាមួយគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬទុកវាជាមូលដ្ឋានសម្រាប់តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។ គ្មានការចុះឈ្មោះ គ្មានអ៊ីមែល គ្មានទឹក - គ្រាន់តែទិន្នន័យរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ដែលអាចបោះពុម្ពបាន។
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
ម៉ាស៊ីនគណនារបស់យើងអនុវត្តរូបមន្តដែលបានបោះពុម្ពដូចគ្នានឹងអ្វីដែលប្រើក្នុងបរិយាកាសព្យាបាល និងស្រាវជ្រាវ ដូចជា Mifflin-St Jeor និងចំណាត់ថ្នាក់ BMI របស់ WHO។ ទាំងនេះជាឧបករណ៍តាមដាន និងប៉ាន់ស្មាន មិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ កត្តាបុគ្គល ដូចជាស្ថានភាពសុខភាព ថ្នាំ ការមានផ្ទៃពោះ ឬសមាសភាពរាងកាយមិនធម្មតា អាចប៉ះពាល់ដល់ភាពសមស្របនៃរូបមន្តទូទៅទាំងនេះ។ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពជានិច្ច សម្រាប់ដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួន ជាពិសេសមុននឹងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗលើរបបអាហារ ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។