ម៉ាស៊ីនគណនាខ្លាញ់រាងកាយ — វិធីកងទ័ពជើងទឹកអាមេរិក

ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនគឺជាសមាមាត្រនៃជាលិកាខ្លាញ់ទៅនឹងទំងន់រាងកាយសរុប។ មិនដូច BMI ទេ វាផ្តល់នូវរូបភាពពិតនៃសមាសភាពរាងកាយ — អ្នកអាចមាន BMI ធម្មតា ប៉ុន្តែខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនខ្ពស់ (គេស្គាល់ថាជា "ខ្លាញ់ស្គមស្គាំង") ឬ BMI ខ្ពស់ដោយសារម៉ាសសាច់ដុំ។ ការយល់ដឹងអំពីភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកជួយអ្នកកំណត់គោលដៅសម្បទាជាក់ស្តែង និងតាមដានវឌ្ឍនភាពជាក់ស្តែង។

ជួរដែលមានសុខភាពល្អគឺ 6-24% សម្រាប់បុរស និង 14-31% សម្រាប់ស្ត្រី។ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាបពេក (ក្រោម 5% សម្រាប់បុរស 12% សម្រាប់ស្ត្រី) គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺលើសឈាម។

ក៖ វាស់នៅខាងក្រោមបំពង់ក ផ្អៀងចុះក្រោមបន្តិច។ កុំពត់សាច់ដុំករបស់អ្នក។

ចង្កេះ (បុរស): នៅកម្រិតផ្ចិត អំឡុងពេលដកដង្ហើមធម្មតា — កុំបៀមពោះរបស់អ្នក។

ចង្កេះ (ស្ត្រី): ត្រង់ចំនុចតូចចង្អៀតបំផុតនៃចង្កេះ។

ត្រគាក (ស្ត្រី): ត្រង់ចំណុចធំទូលាយបំផុតនៃត្រគាក និងគូទ។