ម៉ាស៊ីនគណនាការទទួលទានទឹក

មូលដ្ឋានទូទៅដែលត្រូវបានលើកឡើងគឺប្រហែល ៣៣ មីលីលីត្រនៃទឹកក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលកែសម្រួលឡើងលើសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ និងអាកាសធាតុក្តៅ។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទម្ងន់ ៧០ គីឡូក្រាមជាមួយសកម្មភាពមធ្យមក្នុងអាកាសធាតុកម្តៅមធ្យម នោះស្មើនឹងប្រហែល ២.៩ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ម៉ាស៊ីនគណនានេះប៉ាន់ស្មានតម្រូវការសារធាតុរាវសរុប ដែលអាចបំពេញបានតាមរយៈការរួមផ្សំគ្នារវាងទឹកសុទ្ធ ភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត និងមាតិកាទឹកនៅក្នុងអាហារ (ផ្លែឈើ និងបន្លែជាពិសេសជាទូទៅមាន ៨០-៩៥% ជាទឹក)។ អ្នកមិនចាំបាច់ផឹកចំនួននេះទាំងអស់ជាទឹកសុទ្ធតែម្នាក់ឯងទេ។

សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនការបាត់បង់សារធាតុរាវតាមរយៈញើស ដែលរាងកាយប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពក្នុងកំឡុងពេលហត់នឿយ។ សកម្មភាពកាន់តែខ្លាំង និងយូរ សារធាតុរាវកាន់តែច្រើនត្រូវបានបាត់បង់ និងត្រូវការជំនួសដើម្បីរក្សាការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងសមត្ថភាព។

គោលការណ៍ណែនាំ "៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ" (ប្រហែល ២ លីត្រ) គឺជាក្បួនទូទៅសាមញ្ញមួយ មិនមែនជាអនុសាសន៍ជាក់លាក់ទេ — តម្រូវការជាក់ស្តែងខុសគ្នាគួរឲ្យកត់សម្គាល់តាមទំហំរាងកាយ កម្រិតសកម្មភាព និងអាកាសធាតុ។ ការប៉ាន់ស្មានផ្អែកលើទម្ងន់ដូចម៉ាស៊ីនគណនានេះផ្តល់ជូនជាទូទៅមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនជាងគោលដៅ ៨ កែវថេរ។

បាន — ការទទួលទានទឹកលើសកម្រិត ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលខ្លី អាចធ្វើឲ្យកម្រិតសូដ្យូមក្នុងឈាមស្រាល ហើយបណ្តាលឲ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែកម្រកើតមានហៅថា hyponatremia។ វាមិនសូវជាទូទៅក្នុងការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃធម្មតាទេ ប៉ុន្តែជាហានិភ័យពិតប្រាកដក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរដូចជាព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអត់ធ្មត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពក្រលៀន បេះដូង ឬថ្លើម សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការទទួលទានទឹកសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។