កម្មវិធីគណនាល្បឿនរត់ឥតគិតថ្លៃ។ រកល្បឿនក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ឬម៉ាយពីចម្ងាយ និងពេលវេលា ឬគណនាពេលវេលាបញ្ចប់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ល្បឿនគោលដៅ។
កម្មវិធីគណនាល្បឿនបំប្លែងរវាងចម្ងាយ ពេលវេលា និងល្បឿនសម្រាប់ការរត់ ឬដើរ។ ដោយផ្តល់ចម្ងាយ និងពេលវេលាសរុប វាចែកពេលវេលាដោយចម្ងាយដើម្បីរកល្បឿនរបស់អ្នកក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ឬម៉ាយ។ ដោយផ្តល់ចម្ងាយ និងល្បឿនគោលដៅ វាគុណល្បឿននឹងចម្ងាយដើម្បីរកពេលវេលាបញ្ចប់សរុបដែលអ្នកនឹងត្រូវការ។
5:00 /គ.ម
ល្បឿនក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ
ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយ:
កម្មវិធីគណនាល្បឿន
អ្នករត់និយាយអំពីលេខទាក់ទងគ្នាបីៈ តើពួកគេរត់ចម្ងាយប៉ុន្មាន (ចម្ងាយ) តើវាចំណាយពេលប៉ុន្មាន (ពេលវេលា) និងតើពួកគេរត់លឿនប៉ុណ្ណា ដែលបង្ហាញជានាទីក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ឬម៉ាយ (ល្បឿន)។ លេខទាំងពីរណាមួយក្នុងចំណោមទាំងនេះកំណត់លេខទីបី — ដឹងចម្ងាយ និងពេលវេលារបស់អ្នក អ្នកអាចគណនាល្បឿន ដឹងចម្ងាយ និងល្បឿនគោលដៅរបស់អ្នក អ្នកអាចគណនាពេលវេលាដែលអ្នកនឹងត្រូវការ។
នេះជាទំនាក់ទំនងដូចគ្នាទៅនឹងសម្ទុះ = ចម្ងាយ / ពេលវេលា គ្រាន់តែបង្ហាញផ្ទុយវិញ៖ ល្បឿន = ពេលវេលា / ចម្ងាយ។ ការរត់ 10K ចប់ក្នុងរយៈពេល 50 នាទីផ្តល់ល្បឿន 50 ÷ 10 = 5:00 ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ដែលបំប្លែងទៅជាសម្ទុះ 12 គ.ម/ម៉ោង។
ទិសដៅពីរ
បន្ទាប់ពីការរត់ អ្នកជាធម្មតាដឹងចម្ងាយ និងពេលវេលាសរុបរបស់អ្នក ហើយចង់បានល្បឿនរបស់អ្នក — មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការតាមដានវឌ្ឍនភាពសម្បទាកន្លងកន្លងសប្តាហ៍ ឬការប្រៀបធៀបកម្លាំងកាយកម្មតាមផ្លូវផ្សេងគ្នា។ ម៉ូដ "រកល្បឿន" របស់កម្មវិធីគណនានេះដោះស្រាយទិសដៅនោះ ដោយបំប្លែងពេលវេលា និងចម្ងាយរបស់អ្នកទៅជាល្បឿនក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ល្បឿនក្នុងមួយម៉ាយ និងសម្ទុះក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
មុនពេលការប្រណាំង វាជាញឹកញាប់មានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការធ្វើការតាមទិសដៅផ្សេង៖ អ្នកដឹងចម្ងាយប្រណាំង ហើយមានល្បឿនគោលដៅក្នុងចិត្ត ហើយចង់ដឹងថាតើពេលវេលាបញ្ចប់ណាដែលល្បឿននោះបង្កើត។ ម៉ូដ "រកពេលវេលាបញ្ចប់" ដោះស្រាយវិធីនេះ — បញ្ចូលល្បឿនគោលដៅ និងចម្ងាយ (ឬប្រើជម្រើសរហ័សសម្រាប់ 5K 10K កន្លះម៉ារ៉ាតុង ឬម៉ារ៉ាតុង) ដើម្បីមើលពេលវេលាលទ្ធផល។
គីឡូម៉ែត្រ ធៀបនឹងម៉ាយ
ល្បឿន 5:00 ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ និងល្បឿន 8:03 ក្នុងមួយម៉ាយពិពណ៌នាអំពីល្បឿនរត់ដូចគ្នាបេះបិទ (12 គ.ម/ម៉ោង) — ម៉ាយគឺប្រហែល 1.609 គីឡូម៉ែត្រ ដូច្នេះការគ្របដណ្តប់ចម្ងាយបន្ថែមនោះនៅល្បឿនដូចគ្នាគ្រាន់តែចំណាយពេលច្រើនជាង ដែលបង្កើតលេខក្នុងមួយម៉ាយធំជាងលេច ទោះបីជាគ្មានអ្វីអំពីល្បឿនជាក់ស្តែងផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយ។
នេះមានសារៈសំខាន់នៅពេលប្រៀបធៀបលទ្ធផលប្រណាំង ឬទិន្នន័យហ្វឹកហាត់ពីប្រភពខុសគ្នា៖ ការប្រណាំង និងកម្មវិធីហ្វឹកហាត់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកជាទូទៅរាយការណ៍ល្បឿន និងចម្ងាយជាម៉ាយ ខណៈពិភពលោកភាគច្រើនប្រើគីឡូម៉ែត្រ។ កម្មវិធីគណនានេះបង្ហាញទាំងពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នាដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បំប្លែងដោយដៃទេ។
កម្រិតកំណត់
កម្មវិធីគណនានេះសន្មតល្បឿនថេរ និងស្មើគ្នាពេញចម្ងាយទាំងមូល — វាមិនរាប់បញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់ ដីគោក អាកាសធាតុ ឬយុទ្ធសាស្ត្រកំណត់ល្បឿន (ដូចជា negative splits ដែលពាក់កណ្តាលទីពីររត់លឿនជាងទីមួយ)។ ល្បឿនប្រណាំង និងហ្វឹកហាត់ជាក់ស្តែងប្រែប្រួលពេញការរត់ដោយសារហេតុផលទាំងនេះ ដូច្នេះចាត់ទុកលទ្ធផលជាគោលដៅល្បឿនមធ្យម មិនមែនផែនការនាទីម្តងៗទេ។
សម្រាប់ល្បឿនកែសម្រួលតាមជម្រាលនៅលើផ្លូវភ្នំ ឧបករណ៍ជាក់លាក់សម្រាប់ការរត់ដែលគិតគូរទិន្នន័យកម្ពស់មានភាពត្រឹមត្រូវជាងការគណនាល្បឿន/ចម្ងាយ/ពេលវេលារាបស្មើ។
ករណីប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង
កំណត់ល្បឿនគោលដៅប្រណាំង
ធ្វើការត្រឡប់ក្រោយពីពេលវេលាបញ្ចប់គោលដៅដើម្បីរកល្បឿនក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ឬម៉ាយដែលអ្នកត្រូវរក្សា។
ពិនិត្យវឌ្ឍនភាពបន្ទាប់ពីការរត់ហ្វឹកហាត់
បំប្លែងចម្ងាយ និងពេលវេលារបស់នាឡិកា GPS របស់អ្នកទៅជាល្បឿនដើម្បីប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់មុនៗ។
រៀបចំផែនការចែកចម្ងាយសម្រាប់ការប្រណាំង
គណនាថាតើល្បឿនណាដែលនាំអ្នកទៅរកកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនល្អបំផុតលើចម្ងាយប្រណាំងជាក់លាក់។
បំប្លែងរវាងល្បឿនគីឡូម៉ែត្រ និងម៉ាយ
យល់ដឹងអំពីល្បឿនរបស់អ្នកជាទាំងពីរឯកតានៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នករត់អន្តរជាតិ ឬលទ្ធផលប្រណាំង។
ប៉ាន់ស្មានពេលវេលាបញ្ចប់មុនពេលការប្រណាំង
ប្រើល្បឿនហ្វឹកហាត់ថ្មីៗដើម្បីព្យាករណ៍ថាតើ 5K 10K កន្លះ ឬម៉ារ៉ាតុងពេញនាពេលខាងមុខនឹងចំណាយពេលប៉ុន្មានប្រហែល។
ចែកពេលវេលាសរុបរបស់អ្នកនឹងចម្ងាយសរុបរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ការរត់ 5 គ.ម ក្នុងរយៈពេល 25 នាទីផ្តល់ 25 ÷ 5 = 5 នាទីក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ។ កម្មវិធីគណនានេះធ្វើការចែកនោះដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយក៏បំប្លែងរវាងល្បឿនគីឡូម៉ែត្រ និងម៉ាយផងដែរ។
គ្មានល្បឿន "ល្អ" តែមួយទេ — វាអាស្រ័យទាំងស្រុងលើកម្រិតសម្បទា និងគោលដៅរបស់អ្នក។ អ្នករត់ចាប់ផ្តើមថ្មីជាច្រើនស្ថិតនៅចន្លោះ 6:30-8:00 ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ (ប្រហែល 10:30-13:00 ក្នុងមួយម៉ាយ) សម្រាប់ការរត់ស្រាល ប៉ុន្តែភាពជាប់លាប់សំខាន់ជាងល្បឿនច្រើននៅពេលចាប់ផ្តើម។
គុណល្បឿនគោលដៅរបស់អ្នក (នាទីក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ឬម៉ាយ) នឹងចម្ងាយប្រណាំងសរុប។ ជាឧទាហរណ៍ ល្បឿន 5:30/គ.ម លើម៉ារ៉ាតុងពេញ (42.195 គ.ម) ផ្តល់ 5.5 × 42.195 ≈ 232 នាទី ឬប្រហែល 3 ម៉ោង 52 នាទី។ ប្រើម៉ូដ "រកពេលវេលាបញ្ចប់" និងជម្រើសរហ័សម៉ារ៉ាតុងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលនេះភ្លាមៗ។
ល្បឿនគឺជាពេលវេលាក្នុងមួយឯកតាចម្ងាយ (នាទីក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ឬម៉ាយ) — ទាបជាងលឿនជាង។ សម្ទុះគឺជាចម្ងាយក្នុងមួយឯកតាពេលវេលា (គ.ម/ម៉ោង ឬម៉ាយ/ម៉ោង) — ខ្ពស់ជាងលឿនជាង។ ពួកវាមានទំនាក់ទំនងផ្ទុយគ្នាតាមគណិតវិទ្យា៖ សម្ទុះ = 60 / ល្បឿន (នៅពេលល្បឿនគិតជានាទីក្នុងមួយឯកតា)។
ម៉ាយ (1.609 គ.ម) វែងជាងគីឡូម៉ែត្រ ដូច្នេះការគ្របដណ្តប់វាចំណាយពេលច្រើនតាមសមាមាត្រនៅល្បឿនដូចគ្នា — លេខល្បឿនក្នុងមួយម៉ាយរបស់អ្នកនឹងធំជាងលេខល្បឿនក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្ររបស់អ្នកជានិច្ច ទោះបីជាពួកវាតំណាងឱ្យល្បឿនរត់ដូចគ្នាបេះបិទក៏ដោយ។