तमारो बॉडी मास इन्डेक्स (BMI) तत्काल गणो. तमारी वजन श्रेणी अने तमारी ऊंचाई मांटे स्वस्थ वजन श्रेणी शोधो.
22.9
तमारो BMI
70 គីឡូក្រាម
तमारुं वजन
ការគណនា BMI
សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) គឺជាឧបករណ៍ពិនិត្យដែលប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដែលត្រូវបានគណនាដោយប្រើរូបមន្ត៖{' '} BMI = ទម្ងន់ (គីឡូក្រាម) / កម្ពស់² (ម)។ ទោះបីជាមានភាពសាមញ្ញក៏ដោយ BMI នៅតែជាម៉ែត្រស្តង់ដារដែលប្រើប្រាស់ដោយ WHO និងអង្គការសុខភាពភាគច្រើនដើម្បីចាត់ថ្នាក់ទម្ងន់ខ្លួននៅកម្រិតប្រជាជន។
WHO កំណត់ប្រភេទទាំងនេះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ៖ ក្រោម 18.5 - ទម្ងន់មិនគ្រប់, 18.5-24.9 - ទម្ងន់ធម្មតា, 25.0-29.9 - លើសទម្ងន់, 30.0-34.9 - ធាត់ថ្នាក់ I, 35.0-39.9 - ថ្នាក់ II, 40+ - ថ្នាក់ III (ធ្ងន់ធ្ងរ)។
ដែនកំណត់
BMI ជាឧបករណ៍ពិនិត្យដ៏មានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែមិនវាស់ដោយផ្ទាល់នូវខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទេ។ អត្តពលិកដែលមានម៉ាសសាច់ដុំខ្ពស់អាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុង "លើសទម្ងន់" ប្រភេទទោះបីជាមានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏ដោយ។ ផ្ទុយទៅវិញ បុគ្គលដែលមាន BMI ធម្មតានៅតែអាចផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើស ជាពិសេសជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។
សម្រាប់ការវាយតម្លៃដែលត្រឹមត្រូវជាងនេះ៖ រង្វង់ចង្កេះ (កម្រិតហានិភ័យ៖ 80 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់ស្ត្រី 94 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់បុរស) សមាមាត្រចង្កេះទៅត្រគាក និងភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ តាមរយៈការវិភាគជីវអគ្គិសនី ឬស្កែន DEXA ។
ទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ
ការរក្សា BMI ក្នុងជួរ 18.5-24.9 ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។ នៅ BMI លើសពី 30 ហានិភ័យនៃលក្ខខណ្ឌទាំងនេះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
WHO ណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ 150-300 នាទីនៃសកម្មភាព aerobic កម្រិតមធ្យមក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកលើសពី 30 ឬអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដែលមានស្រាប់ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ណាមួយ។
ការពិតសំខាន់ៗ
ក្រោម 18.5 - ទម្ងន់មិនគ្រប់
អាចបង្ហាញពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ឬជំងឺមូលដ្ឋាន។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
18.5-24.9 - ទម្ងន់ធម្មតា។
ជួរដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន ដែលទាក់ទងនឹងហានិភ័យសុខភាពទាបបំផុត។
25.0-29.9 - លើសទម្ងន់
ហានិភ័យខ្ពស់ល្មម។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតិចតួចអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់។
30+ - ធាត់
ហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការពិគ្រោះយោបល់វេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានណែនាំ។
BMI ចំពោះកុមារ
សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំ BMI ត្រូវបានបកស្រាយដោយប្រើតារាងភាគរយជាក់លាក់តាមអាយុ និងភេទ។
រង្វង់ចង្កេះ
កម្រិតហានិភ័យ៖ 80 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់ស្ត្រី 94 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់បុរស - ដោយមិនគិតពី BMI ។
18.5 अने 24.9 वच्चेनो BMI सामान्य वजन मनाय छे. 18.5 थी ओछो ओछुं वजन छे, 25-29.9 वधुं वजन छे अने 30 अथवा वधारे स्थूळता छे.
BMI = वजन (kg) / ऊंचाई² (m). दाखला तरिके, 1.75 m ऊंचाई पर 70 kg वजन धरावती व्यक्तिनो BMI 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 छे.
BMI उपयोगी स्क्रीनिंग साधन छे परंतु मर्यादाओ धराबे छे. ते रमतवीरोमां शारीरिक चरबीनो अंदाज वधारे अने वृद्ध पुखतो मांटे ओछो होई शके छे.
25.0 थी 29.9 BMI वधुं वजन तरिके वर्गीकृत छे. 30.0 अथवा वधारे BMI स्थूळ तरिके वर्गीकृत छे.
स्वस्थ BMI मेळववामां सामान्यतः संतुलित आहार अने नियमित शारीरिक प्रवृत्ति सामेल होय छे. 5-10% जेटलो नमोनुं वजन ओछुं करवाथी पण आरोग्यना परिणामोमां नोंधपात्र सुधारो थई शके छे.