Sekojiet savai fiziskajai labklājībai, izmantojot medicīniski pamatotas formulas.
Bezmaksas makroelementu kalkulators. Sadaliet savu dienas kaloriju mērķi olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku gramos, izmantojot pielāgotu attiecību vai izplatītu iestatījumu, piemēram, sabalansētu, zemu ogļhidrātu vai keto.
Bezmaksas ūdens uzņemšanas kalkulators. Aplēsiet ieteicamo ikdienas ūdens daudzumu, pamatojoties uz ķermeņa svaru, aktivitātes līmeni un klimatu, litros, uncēs vai glāzēs.
Aprēķiniet savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un noskaidrojiet, kurai svara kategorijai piederāt. Skatiet veselīgo svara diapazonu atkarībā no jūsu auguma. Iekļauj gan metriskās, gan imperiālās mērvienības.
Noskaidrojiet savu ikdienas kaloriju vajadzību un kopējo ikdienas enerģijas patēriņu (TDEE) pamatojoties uz jūsu vecumu, svaru, augumu un fizisko aktivitāti. Nosakiet svara zaudēšanas vai pieauguma mērķi un iegūstiet mērķa kaloriju uzņemšanu. Izmanto Miflin-St Jeora formulu.
Noskaidrojiet savu ideālo ķermeņa svaru, izmantojot 4 uz pierādījumiem balstītas medicīniskās formulas: Hamwi, Devine, Robinson un Miller. Skatiet veselīgo ĶMI svara diapazonu jūsu augumam. Rezultāti parādīti gan vīriešiem, gan sievietēm.
Aprēķiniet savus kopējos ikdienas enerģijas izdevumus un pamata vielmaiņas ātrumu, pamatojoties uz vecumu, svaru, augumu un aktivitātes līmeni. Iestatiet kaloriju mērķi svara zaudēšanai, uzturēšanai vai palielināšanai.
Aprēķiniet savu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, izmantojot US Navy metodi ar kakla, vidukļa un gurnu mērījumiem. Ietver ķermeņa tauku kategorijas vīriešiem un sievietēm un vizuālu ķermeņa sastāva sadalījumu.
Aprēķiniet savu paredzamo grūtniecības termiņu pēc pēdējām menstruācijām, ieņemšanas datuma vai IVF pārnešanas. Skatiet gestācijas vecumu, trimestri un visus galvenos grūtniecības atskaites punktus.
Novērtējiet savu auglīgo periodu, ovulācijas datumu un nākamās menstruācijas, pamatojoties uz jūsu ciklu.
Atrodiet labāko laiku, kad iet gulēt vai celties, pamatojoties uz 90 minūšu miega cikliem.
Bezmaksas BMR kalkulators. Uzzini savu bazālo metabolisma ātrumu, izmantojot Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict vai Katch-McArdle formulu.
kalkulatori
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
Kā tas darbojas
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
Vienmēr bez maksas
Veselības apziņai nevajadzētu būt ar cenu zīmi. CalcHere nodrošina visus veselības kalkulatorus pilnīgi bez maksas — bez maksas plāniem, bez bloķētām funkcijām, bez obligātas reģistrēšanās. Mēs saņemam finansējumu, izmantojot neuzbāzīgu reklāmu, kas netraucē jūsu pieredzei. Neatkarīgi no tā, vai vienreiz pārbaudāt savu ĶMI vai katru dienu izmantojat mūsu kaloriju kalkulatoru, katrs rīks un katra funkcija vienmēr ir pieejama bez ierobežojumiem.
Labsajūtas padomi
Izsekojiet ĶMI laika gaitā
Viens ĶMI rādījums ir momentuzņēmums. Sekojiet savam ĶMI ik mēnesi, lai atklātu tendences un atbilstoši pielāgotu savu diētu vai vingrojumu plānu.
Pielāgojiet kalorijas aktivitātes līmenim
Jūsu kaloriju vajadzības mainās līdz ar jūsu aktivitāti. Izmantojiet kaloriju kalkulatoru, lai salīdzinātu mazkustīgu, mērenu un aktīvu dzīvesveidu un atrastu saviem mērķiem atbilstošu uzņemšanu.
Izmantojiet vairākas formulas
Mūsu ideālā svara kalkulators piedāvā vairākas formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Salīdziniet tos, lai iegūtu reālistisku mērķa diapazonu, nevis vienu skaitli.
Apvienojiet ar fitnesa plānu
Kalkulatori sniedz jums skaitļus; sabalansēts vingrojumu un uztura plāns liek tos īstenot. Izmantojiet savus rezultātus kā bāzes līniju, lai iestatītu sasniedzamos nedēļas mērķus.
Konsultējieties ar profesionāli
Tiešsaistes kalkulatori sniedz noderīgus aprēķinus, taču tie nevar aizstāt personalizētus medicīniskos ieteikumus. Dalieties savos rezultātos ar ārstu vai dietologu, lai izveidotu pielāgotu veselības plānu.
Reģistrējiet savu progresu
Lejupielādējiet rezultātus PDF formātā un veiciet iknedēļas žurnālu. Izsekojot izmaiņas laika gaitā, tiek atklātas tendences, kuras nevar parādīt ar vienu mērījumu, un jūs saglabājat motivāciju.
Mūsu veselības kalkulatori izmanto publicētus, plaši lietotus medicīniskos vienādojumus — Mifflin-St Jeor vienādojumu bazālajam metabolismam (BMR), PVO formulu ĶMI un Devine, Robinson, Miller un Hamwi formulas ideālajam svaram. Mēs citējam katru avotu, lai zinātni varētu pārbaudīt paši; tās ir iedibinātas publiskas formulas, nevis patentēta vai profesionāli recenzēta metodoloģija.
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere ir izstrādājusi neatkarīga komanda, kas ir apņēmusies izmantot uz pierādījumiem balstītus veselības rīkus. Mēs neesam saistīti ne ar vienu farmācijas uzņēmumu, uztura bagātinātāju zīmolu vai diētas programmu. Mūsu kalkulatori izmanto recenzētas formulas no publicētiem medicīniskiem pētījumiem, nevis patentētus algoritmus, kas paredzēti produkta pārdošanai. Formulas, to avoti un ierobežojumi ir pilnībā pārskatāmi, lai jūs varētu pārbaudīt katra rezultāta zinātni.
Katru veselības aprēķinu var lejupielādēt tīrā PDF formātā ar vienu klikšķi. Pārskatā ir iekļauti ievadītie mērījumi, visi aprēķinātie rezultāti (ĶMI kategorija, kaloriju mērķi, ideālā svara diapazons) un izmantotās formulas. Atnesiet to uz savu nākamo ārsta apmeklējumu, kopīgojiet to ar savu personīgo treneri vai saglabājiet to kā bāzes līniju, lai izsekotu jūsu progresam laika gaitā. Bez reģistrācijas, bez e-pasta, bez ūdenszīmēm — tikai jūsu dati drukājamā formātā.
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
Mūsu kalkulatori izmanto tās pašas publicētās formulas, ko lieto klīniskajā un pētniecības vidē, piemēram, Mifflin-St Jeor un PVO ĶMI klasifikāciju. Tie ir skrīninga un novērtēšanas rīki, nevis medicīniska diagnoze. Individuāli faktori, piemēram, veselības stāvokļi, medikamenti, grūtniecība vai neparasts ķermeņa sastāvs, var ietekmēt šo vispārīgo formulu piemērojamību. Personalizētam medicīniskam padomam vienmēr konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu, it īpaši pirms būtiskām izmaiņām uzturā vai treniņos.