Bezmaksas skriešanas tempa kalkulators. Uzziniet savu tempu uz km vai jūdzi no distances un laika, vai aprēķiniet finiša laiku, kas nepieciešams mērķa tempam.
Tempa kalkulators pārrēķina distanci, laiku un tempu skriešanai vai iešanai. Ja zināma distance un kopējais laiks, tas dala laiku ar distanci, lai atrastu jūsu tempu uz kilometru vai jūdzi. Ja zināma distance un mērķa temps, tas reizina tempu ar distanci, lai atrastu kopējo finiša laiku, kas jums būtu nepieciešams.
5:00 /km
Temps uz km
Pēdējoreiz atjaunināts:
Tempa kalkulators
Skrējēji runā par trim savstarpēji saistītiem skaitļiem: cik tālu noskrējuši (distance), cik ilgi tas aizņēmis (laiks) un cik ātri viņi skrējuši, izteikts minūtēs uz kilometru vai jūdzi (temps). Jebkuri divi no šiem skaitļiem nosaka trešo — zinot distanci un laiku, varat aprēķināt tempu; zinot distanci un mērķa tempu, varat aprēķināt nepieciešamo laiku.
Tā ir tā pati sakarība kā ātrums = distance / laiks, tikai izteikta apgriezti: temps = laiks / distance. 10 km skrējiens, kas pabeigts 50 minūtēs, dod tempu 50 ÷ 10 = 5:00 uz kilometru, kas pārrēķinās uz ātrumu 12 km/h.
Divi virzieni
Pēc skrējiena parasti zināt savu distanci un kopējo laiku, un vēlaties uzzināt savu tempu — noderīgi, sekojot līdzi fiziskās sagatavotības progresam vairāku nedēļu laikā vai salīdzinot piepūli dažādos maršrutos. Šī kalkulatora režīms "Atrast tempu" apstrādā šo virzienu, vienlaikus pārrēķinot jūsu laiku un distanci tempā uz km, tempā uz jūdzi un ātrumā.
Pirms sacensībām bieži noderīgāk ir strādāt pretējā virzienā: zināt sacensību distanci un iecerēto mērķa tempu, un vēlēties uzzināt, kādu finiša laiku šis temps dotu. Režīms "Atrast finiša laiku" to apstrādā — ievadiet mērķa tempu un distanci (vai izmantojiet ātro izvēli 5 km, 10 km, pusmaratonam vai maratonam), lai redzētu iegūto laiku.
Kilometri pretstatā jūdzēm
Temps 5:00 uz kilometru un temps 8:03 uz jūdzi apraksta tieši to pašu skriešanas ātrumu (12 km/h) — jūdze ir aptuveni 1,609 kilometri, tāpēc šīs papildu distances veikšana tajā pašā ātrumā vienkārši aizņem ilgāku laiku, radot lielāku izskatošos skaitli uz jūdzi, lai gan pats temps nav mainījies nemaz.
Tam ir nozīme, salīdzinot sacensību rezultātus vai treniņu datus no dažādiem avotiem: ASV sacensībās un treniņu lietotnēs temps un distance parasti tiek norādīti jūdzēs, savukārt lielākajā pasaules daļā izmanto kilometrus. Šis kalkulators rāda abus vienlaikus, lai jums nebūtu manuāli jāpārrēķina.
Ierobežojumi
Šis kalkulators pieņem nemainīgu, vienmērīgu tempu visā distancē — tas neņem vērā reljefa augstuma izmaiņas, virsmas segumu, laikapstākļus vai tempa stratēģiju (piemēram, negatīvos posmus, kad otrā puse tiek noskriета ātrāk nekā pirmā). Reālie sacensību un treniņu tempi šo iemeslu dēļ visa skrējiena laikā mainās, tāpēc uztveriet rezultātu kā vidējā tempa mērķi, nevis minūti pa minūtei izplānotu shēmu.
Uz kalnaina reljefa pielāgotam tempam speciāli skriešanai domāti rīki, kas ņem vērā augstuma datus, ir precīzāki nekā vienkāršs plakans tempa/distances/laika aprēķins.
Praktiski lietošanas gadījumi
Sacensību mērķa tempa noteikšana
Aprēķiniet nepieciešamo tempu uz km vai jūdzi, sākot no mērķa finiša laika.
Progresa pārbaude pēc treniņa skrējiena
Pārvērtiet sava GPS pulksteņa distanci un laiku tempā, lai salīdzinātu ar iepriekšējiem skrējieniem.
Sacensību posmu plānošana
Aprēķiniet, kāds temps nogādās jūs līdz personiskajam rekordam konkrētā sacensību distancē.
Pārrēķins starp km un jūdžu tempu
Izprotiet savu tempu abās vienībās, salīdzinot ar starptautiskiem skrējējiem vai sacensību rezultātiem.
Finiša laika novērtēšana pirms sacensībām
Izmantojiet nesenu treniņu tempu, lai aptuveni prognozētu, cik ilgs būs gaidāmais 5 km, 10 km, puse vai pilns maratons.
Daliet kopējo laiku ar kopējo distanci. Piemēram, noskrienot 5 km 25 minūtēs, iegūstam 25 ÷ 5 = 5 minūtes uz kilometru. Šis kalkulators šo dalīšanu veic automātiski un arī pārrēķina starp km un jūdžu tempu.
Nav viena vienota "laba" tempa — tas pilnībā ir atkarīgs no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa un mērķiem. Daudziem iesācējiem skrējējiem viegliem skrējieniem temps ir 6:30–8:00 uz kilometru robežās (aptuveni 10:30–13:00 uz jūdzi), taču sākot skriet, konsekvencei ir daudz lielāka nozīme nekā ātrumam.
Reiziniet savu mērķa tempu (minūtes uz km vai jūdzi) ar kopējo distanci. Piemēram, 5:30/km temps pilnam maratonam (42,195 km) dod 5,5 × 42,195 ≈ 232 minūtes jeb apmēram 3 stundas 52 minūtes. Izmantojiet režīmu "Atrast finiša laiku" un maratona ātro izvēli, lai to uzreiz uzzinātu.
Temps ir laiks uz distances vienību (minūtes uz km vai jūdzi) — mazāk ir ātrāk. Ātrums ir distance laika vienībā (km/h vai jūdzes/h) — vairāk ir ātrāk. Tie ir matemātiski apgriezti lielumi: ātrums = 60 / temps (kad temps norādīts minūtēs uz vienību).
Jūdze (1,609 km) ir garāka par kilometru, tāpēc tās veikšana tajā pašā ātrumā aizņem proporcionāli ilgāku laiku — jūsu temps uz jūdzi vienmēr būs lielāks skaitlis nekā temps uz km, lai gan tie apzīmē identisku skriešanas ātrumu.