चिकित्सा रूपमा समर्थित सूत्रहरूको साथ तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य ट्र्याक गर्नुहोस्।
निःशुल्क म्याक्रो क्यालकुलेटर। कस्टम अनुपात वा ब्यालेन्स्ड, लो-कार्ब, वा किटो जस्ता सामान्य प्रिसेट प्रयोग गरेर आफ्नो दैनिक क्यालोरी लक्ष्यलाई प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, र फ्याटको ग्राममा बाँड्नुहोस्।
निःशुल्क पानी सेवन क्यालकुलेटर। शरीरको तौल, गतिविधि स्तर, र जलवायुको आधारमा तपाईंको सिफारिस गरिएको दैनिक पानी सेवन अनुमान गर्नुहोस्, लिटर, औंस, वा गिलासमा।
आफ्नो शारीरिक द्रव्यमान सूचकाङ्क (BMI) गणना गर्नुहोस् र तपाईं कुन तौल वर्गमा पर्नुहुन्छ पत्ता लगाउनुहोस्। आफ्नो उचाइमा आधारित स्वस्थ तौल दायरा हेर्नुहोस्। मेट्रिक र इम्पेरियल दुवै एकाइहरू समावेश।
उमेर, तौल, उचाइ र गतिविधि स्तरमा आधारित दैनिक क्यालोरी आवश्यकता र कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) पत्ता लगाउनुहोस्। तौल घटाउने वा बढाउने लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र लक्ष्य क्यालोरी सेवन पाउनुहोस्। Mifflin-St Jeor सूत्र प्रयोग गर्दछ।
४ प्रमाण-आधारित चिकित्सा सूत्र प्रयोग गरेर आदर्श शरीर तौल पत्ता लगाउनुहोस्: Hamwi, Devine, Robinson र Miller। आफ्नो उचाइका लागि स्वस्थ BMI तौल दायरा हेर्नुहोस्। पुरुष र महिला दुवैका लागि नतिजाहरू देखाइन्छ।
उमेर, तौल, उचाई, र गतिविधि स्तरको आधारमा तपाईंको कुल दैनिक ऊर्जा खर्च र बेसल मेटाबोलिक दर गणना गर्नुहोस्। वजन घटाने, मर्मतसम्भार, वा लाभको लागि क्यालोरी लक्ष्य सेट गर्नुहोस्।
घाँटी, कम्मर, र हिप मापनको साथ अमेरिकी नौसेना विधि प्रयोग गरेर तपाईंको शरीरको बोसो प्रतिशत गणना गर्नुहोस्। पुरुष र महिलाहरूको लागि शरीरको बोसो कोटिहरू र दृश्य शरीर संरचना ब्रेकडाउन समावेश गर्दछ।
अन्तिम महिनावारी, गर्भाधान मिति, वा IVF स्थानान्तरण द्वारा तपाईंको अनुमानित गर्भावस्थाको मिति मिति गणना गर्नुहोस्। गर्भावस्थाको उमेर, त्रैमासिक, र सबै प्रमुख गर्भावस्था माइलस्टोनहरू हेर्नुहोस्।
आफ्नो चक्रका आधारमा प्रजनन अवधि, ओभुलेसन मिति र अर्को महिनावारीको अनुमान गर्नुहोस्।
९० मिनेटका निद्रा चक्रहरूका आधारमा सुत्ने वा उठ्ने उत्तम समय पत्ता लगाउनुहोस्।
निःशुल्क BMR क्यालकुलेटर। Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, वा Katch-McArdle सूत्र प्रयोग गरी आफ्नो आधारभूत चयापचय दर पत्ता लगाउनुहोस्।
क्यालकुलेटरहरू
Understanding your body means understanding the data. Our health calculators help you find your ideal weight, track your Body Mass Index (BMI), and calculate your exact caloric needs depending on your physical activity and fitness goals.
यसले कसरी काम गर्छ
Enter your age, height, weight, and activity level. Our calculators instantly apply peer-reviewed medical formulas to compute your BMI, daily calorie needs, ideal weight, and more. Results update in real time as you adjust any input, so you can explore different scenarios effortlessly.
सधैं स्वतन्त्र
स्वास्थ्य सचेतना मूल्य ट्यागको साथ आउनु हुँदैन। CalcHere ले सबै स्वास्थ्य क्यालकुलेटरहरू पूर्ण रूपमा निःशुल्क प्रदान गर्दछ — कुनै प्रिमियम योजनाहरू, कुनै लक गरिएका सुविधाहरू, कुनै अनिवार्य साइन-अपहरू छैनन्। हामीलाई गैर-हस्तक्षेपी विज्ञापनहरू मार्फत वित्त पोषित गरिन्छ जुन तपाईंको अनुभवमा हस्तक्षेप गर्दैन। तपाईले आफ्नो BMI एक पटक जाँच गर्नुहोस् वा हाम्रो क्यालोरी क्यालकुलेटर दैनिक प्रयोग गर्नुहोस्, प्रत्येक उपकरण र प्रत्येक सुविधा सधैं प्रतिबन्ध बिना उपलब्ध छ।
कल्याण सुझावहरू
समयसँगै BMI ट्र्याक गर्नुहोस्
एकल BMI पढ्ने स्न्यापसट हो। प्रचलनहरू पत्ता लगाउनको लागि तपाईंको BMI मासिक ट्र्याक गर्नुहोस् र तदनुसार तपाईंको आहार वा व्यायाम योजना समायोजन गर्नुहोस्।
गतिविधि स्तरमा क्यालोरीहरू समायोजन गर्नुहोस्
तपाइँको क्यालोरी तपाइँको गतिविधि संग परिवर्तन आवश्यक छ। क्यालोरी क्यालकुलेटर प्रयोग गर्नुहोस् आसीन, मध्यम, र सक्रिय जीवनशैलीहरू तुलना गर्न र तपाईंको लक्ष्यहरूसँग मिल्ने सेवन पत्ता लगाउनुहोस्।
बहु सूत्रहरू प्रयोग गर्नुहोस्
हाम्रो आदर्श तौल क्यालकुलेटरले धेरै सूत्रहरू (डेभिन, रोबिन्सन, मिलर, हमवी) प्रदान गर्दछ। एकल संख्याको सट्टा वास्तविक लक्ष्य दायरा प्राप्त गर्न तिनीहरूलाई तुलना गर्नुहोस्।
एक फिटनेस योजना संग संयोजन
क्याल्कुलेटरहरूले तपाईंलाई नम्बरहरू दिन्छन्; सन्तुलित व्यायाम र पोषण योजनाले तिनीहरूलाई कार्यमा राख्छ। प्राप्त गर्न सकिने साप्ताहिक लक्ष्यहरू सेट गर्न आधारभूत रूपमा आफ्नो परिणामहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
एक पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्
अनलाइन क्यालकुलेटरहरूले उपयोगी अनुमानहरू प्रदान गर्छन्, तर तिनीहरूले व्यक्तिगत चिकित्सा सल्लाह प्रतिस्थापन गर्न सक्दैनन्। एक अनुकूल स्वास्थ्य योजना को लागी एक डाक्टर वा आहार विशेषज्ञ संग आफ्नो परिणाम साझा गर्नुहोस्।
आफ्नो प्रगति लगाउनुहोस्
आफ्नो परिणाम PDF को रूपमा डाउनलोड गर्नुहोस् र साप्ताहिक लग राख्नुहोस्। समयको साथमा परिवर्तनहरू ट्र्याक गर्ने प्रवृत्तिले एकल मापन देखाउन सक्दैन र तपाईंलाई उत्प्रेरित राख्छ भनेर प्रवृतिहरू प्रकट गर्दछ।
हाम्रा स्वास्थ्य क्यालकुलेटरहरूले प्रकाशित, व्यापक रूपमा प्रयोग हुने चिकित्सा समीकरणहरू पछ्याउँछन् — आधारभूत मेटाबोलिक दर (BMR) का लागि Mifflin-St Jeor समीकरण, BMI का लागि WHO सूत्र, र आदर्श तौलका लागि Devine, Robinson, Miller र Hamwi सूत्रहरू। हामी प्रत्येक स्रोत उल्लेख गर्छौं ताकि तपाईं आफैं वैज्ञानिक आधार प्रमाणित गर्न सक्नुहुन्छ; यी स्थापित सार्वजनिक सूत्रहरू हुन्, कुनै आफ्नै वा व्यावसायिक रूपमा समीक्षा गरिएको विधि होइन।
Weight, height, and age are sensitive data. We process your inputs locally in your browser. Nothing is sent to our servers, ensuring absolute privacy.
CalcHere प्रमाणमा आधारित स्वास्थ्य उपकरणहरूमा प्रतिबद्ध स्वतन्त्र टोलीद्वारा विकसित गरिएको हो। हामी कुनै पनि औषधि कम्पनी, पूरक ब्रान्ड, वा आहार कार्यक्रमसँग सम्बद्ध छैनौं। हाम्रा क्यालकुलेटरहरूले प्रकाशित चिकित्सा अनुसन्धानबाट सहकर्मी-समीक्षा सूत्रहरू प्रयोग गर्छन् — तपाईंलाई उत्पादन बेच्न डिजाइन गरिएको स्वामित्व एल्गोरिदम होइन। सूत्रहरू, तिनीहरूका स्रोतहरू, र तिनीहरूका सीमितताहरू पूर्ण रूपमा पारदर्शी छन् ताकि तपाईंले प्रत्येक नतिजा पछाडिको विज्ञान प्रमाणित गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रत्येक स्वास्थ्य गणना एक क्लिकमा सफा PDF को रूपमा डाउनलोड गर्न सकिन्छ। रिपोर्टमा तपाईंको इनपुट मापन, सबै गणना गरिएका नतिजाहरू (BMI कोटी, क्यालोरी लक्ष्यहरू, आदर्श तौल दायरा), र प्रयोग गरिएका सूत्रहरू समावेश हुन्छन्। यसलाई तपाईंको अर्को डाक्टरको अपोइन्टमेन्टमा ल्याउनुहोस्, यसलाई तपाईंको व्यक्तिगत प्रशिक्षकसँग साझेदारी गर्नुहोस्, वा समयसँगै तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्नको लागि आधारभूत रूपमा राख्नुहोस्। कुनै दर्ता छैन, कुनै इमेल छैन, कुनै वाटरमार्क छैन - केवल तपाइँको डाटा मुद्रण योग्य ढाँचामा।
BMI (Body Mass Index) is calculated by dividing your weight in kilograms by the square of your height in meters: BMI = kg / m². It is a widely used screening tool for underweight, normal weight, overweight, and obesity.
Both are formulas for estimating Basal Metabolic Rate (BMR). Mifflin-St Jeor is considered more accurate for modern populations, while Harris-Benedict was developed earlier and may overestimate calorie needs slightly.
Ideal weight is a clinically estimated healthy weight range based on your height and gender. Our calculator uses four established formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) to provide a range rather than a single number.
For general health monitoring, checking your BMI once a month is sufficient. If you are actively losing or gaining weight, bi-weekly checks can help you track progress and adjust your plan.
हाम्रा क्यालकुलेटरहरूले क्लिनिकल र अनुसन्धान परिवेशमा प्रयोग हुने उही प्रकाशित सूत्रहरू लागू गर्छन्, जस्तै Mifflin-St Jeor र WHO को BMI वर्गीकरण। यी स्क्रिनिङ र अनुमानका उपकरणहरू हुन्, चिकित्सा निदान होइनन्। चिकित्सा अवस्था, औषधि, गर्भावस्था, वा असामान्य शरीर संरचना जस्ता व्यक्तिगत कारकहरूले यी सामान्य सूत्रहरूको लागूयोग्यतालाई असर गर्न सक्छन्। व्यक्तिगत चिकित्सा सल्लाहका लागि सधैं योग्य स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्, विशेष गरी आहार वा व्यायाम दिनचर्यामा महत्त्वपूर्ण परिवर्तन गर्नुअघि।